00:03Musique
00:16Bonjour à tous et à toutes et bienvenue dans Equilibre Gourmand, l'émission saine et équilibrée
00:24présentée par Inès Rhoof sur Nasma.
00:27Aujourd'hui on va faire une recette très simple, très rapide mais aussi très bonne pour la santé
00:33à réaliser lors du souhour pour avoir le plein d'énergie et pour avoir un sentiment de satiété complet tout
00:43au long de la journée.
00:44Croyez-moi, essayez-le une fois, vous allez vraiment l'adopter.
00:48Donc pour réaliser cette recette qui est un smoothie, vous aurez besoin d'une banane, de lait, de dattes et
00:57de noix de cajou.
00:59Bien évidemment c'est une recette sans sucre, sans matière grasse et le sucre des dattes va vous permettre
01:06d'avoir une énergie et d'avoir du sucre dans votre sang tout au long de la journée.
01:13La banane c'est un fruit qui est très nutritif et donc qui permet aussi d'être rassasié tout au
01:20long de la journée encore une fois.
01:21Les noix de cajou ce sont de très bons gras, donc excellent pour le corps.
01:27Et le lait ça va nous permettre de lier le tout et d'avoir une texture qui est agréable à
01:32boire.
01:33Donc on va commencer tout de suite par mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
01:39On ajoute nos dattes, nos noix de cajou.
01:43Si votre mixeur n'est pas assez puissant, vous pouvez les couper en deux manuellement.
01:48Donc les dattes vous pouvez les couper au couteau et les noix de cajou vous pouvez aussi les couper tout
01:53comme la banane.
01:54Là je vais la couper à la main.
01:57Mais vous pouvez la couper finement si votre mixeur n'est pas assez puissant.
02:06Et le lait qui va venir tout recouvrir.
02:32Et voilà notre smoothie rassasiant avec des ingrédients excellents pour la santé.
02:39C'était rapide pour cette fois, mais ne vous inquiétez pas, on arrive très bientôt avec des recettes super.
02:46Et puis voilà, j'espère que la recette rapide, saine mais délicieuse d'aujourd'hui vous aura plu.
02:54Et nous on se retrouve très bientôt pour de nouvelles recettes.
02:58A bientôt !
02:59Sous-titrage Société Radio-Canada
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