00:00Oh, this is what? My eyes are so so light?
00:04I've got to do this before this is all right.
00:08Allah, why do you see so much? Why do you see so much?
00:12I'm going to sleep with a routine routine.
00:16Rabia is a graduate of the time, which is Pakistan.
00:21Theses, the work, the work of the Ramadan, all of the time, all of the time, all of the time,
00:25all of the time, all of the time, all of the time.
00:30Allah is a great! Allah is a great!
00:34Vacc보��
00:35P씨 Toby Rebecca
00:37Rabbi
00:37Rabbi
00:37Rabbi
00:40Rabbi
00:41Rabbi
00:45Rabbi
00:46The book of the Lord is not in his heart.
00:51Every day he has a self-control and self-control.
00:55But his life has been made for him to get into account.
00:59And one day all the time has changed.
01:02But his second half of his problems began to sleep.
01:06His habit of sleeping and sleeping.
01:10It's been a long time since it's been a long time.
01:40No, no, no.
02:10Sleeping Pattern اور Time Management کو بہتر بنانے کی بہت کوشش کی
02:14عبادت کرتی کہ عبادت کے بہانے سہری کے لیے جاگتی رہے
02:18کبھی کبھی پوری رات نہیں سوتی
02:20کبھی سہری کے بعد سیدھا سو جاتی اور کالج نہیں جا پاتی
02:24کبھی دینر چھوڑ دیتی تاکہ وقت بچ سکے
02:27لیکن کچھ بھی کام نہیں آیا
02:29پھر ایسا ہوا کہ کبھی کبھی صبح اسے انزائیٹی فیل ہونے لگی
02:33چیزیں بھولنے لگی پورا دن تھکن رہتی
02:36کوئی بات کرتا تو فوراں چٹڑاہت ہو جاتی
02:39اس کے ذہن میں بار بار یہی خیال آتا
02:42کیا میں رمضان میں فیل ہو رہی ہوں
02:45کیا میں اس رمضان میں اللہ کو راضی نہیں کر پاؤں گی
02:51رابیہ ایک عجیب دہرانے پر کھڑی تھی
02:53اس کی روچ آتی تھی کہ زیادہ سے زیادہ قرآن
02:56دعا نفل نماز اور رمضان کا پورا فائدہ اٹھایا جائے
03:01لیکن اس کا جسم اور دماغ پوری طرح تھک چکے تھے
03:04نیند پوری نہیں ہو رہی تھی
03:06جذبات غیر مستحکم تھے
03:08فوکس ختم ہو رہا تھا اور موڈ ہر وقت خراب رہتا تھا
03:12دماغ کہتا تھا سو جاؤ اور دل کہتا تھا عبادت کرو
03:16یہ سٹرگل بہت حقیقی اور بہت تکلیفتہ ہوتی ہے
03:20خاص طور پر ان نوجوان خواتین کے لیے جو تعلیم
03:24کام خاندان اور روحانیت
03:26سب کچھ ایک ساتھ سبادلہ چاہتی ہیں
03:28اسلام اور سائیکالوجی دونوں کہتے ہیں
03:31کہ ایمان اور صحت آپس میں جڑے ہوئے ہیں
03:34نبی پاک صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے فرمایا
03:37تمہارے جسم کا بھی تم پر حق ہے
03:40نیند کوئی کمزوری نہیں بلکہ نیند خود عبادت ہے
03:43کیونکہ اچھی نیند کے بغیر اچھی عبادت ممکن نہیں
03:46سائنس کے مطابق ہمارا جسم ایک اندرونی گھڑی پر چلتا ہے
03:51جسے سرکیڈیم ریدم کہا جاتا ہے
03:56اچانک بدل جاتے ہیں تو یہ گھڑی متاثر ہو جاتی ہے
04:00جس کا اثر فوکس، موٹیویشن اور جذبات پر پڑتا ہے
04:04خاص طور پر طلبہ اور ورکنگ خواتین کے لیے
04:07آخر کار رابیہ نے ایک اسلامی لائف کوچنگ کے سیشن لینے کا فیصلہ کیا
04:13اور میٹنگ جوائن کر لی
04:14اس سیشن کے بعد کوچ نے سادیہ کو ایک نیو پلین بتایا
04:18سادیہ نے اپنا دن کچھ اس طرح پلین کیا
04:21افطار مغرب کے بعد تھوڑا آرام کر دی
04:24پھر تراوی جماعت کے ساتھ ادا کرتی
04:27تراوی کے فوراً بعد سو جاتی
04:29سہری اور فجر کے لیے وقت پر اٹھتی
04:32فجر کے بعد ایک سے دو گھنٹے دوبارہ سو جاتی
04:36دن میں چھوٹی چھوٹے کیلو لے لیو تھی
04:38جو ماہرین بھی تجویز کرتے ہیں
04:40اس نے یہ بھی خیال رکھا کہ سہری اور افطار میں
04:43صحت بخش اور ہائیڈریٹڈ گزائی شامل ہو
04:47رات کو زیادہ کیفین، چائے اور کافی سے پہیس کیا
04:50تاکہ عشق کے بعد فوراً نید آسکیں
04:53سونے سے پہلے لائٹ مدم کر دیتی
04:56تاکہ جسم کو اشارہ ملے کہ اب آرام کا وقت ہے
04:59صرف ایک ہفتے میں فرق نظر آنے لگا
05:01پڑھائی اور عبادت دونوں بہتر ہو گئی
05:04اب برابعہ کا جسم اور ایمان ایک دوسرے سے لڑ نہیں رہے تھے
05:08بلکہ ایک ساتھ چک رہے تھے
05:10آرام عبادت کا دشمن نہیں
05:12بلکہ عبادت کو مزید مضبوط بناتا ہے
05:14قرآن میں اللہ تعالیٰ فرماتے ہیں
05:24اور ہم نے نیند کو سکون بنایا
05:27نفسیاتی طور پر اس کا مائنسیٹ بدل گیا
05:30وہ اب یہ نہیں کہتی تھی کہ روحانی ہونے کے لیے خود کو تھکانا ضروری ہے
05:34بلکہ وہ سمجھ گئی تھی کہ میں اپنی نیند کو منظم کر کے
05:38ایک بہتر مسلمان بن سکتی ہوں
05:40اس تبدیلی سے سادیہ کے اندر کا گلٹ کم ہوا
05:43خود اعتمادی بڑی شکر کا جذبہ پیدا ہوا
05:47اور یہ رمضان اس کا سب سے پرسکون اور بامنی رمضان بن گیا
05:51اگر آپ بھی اس رمضان نیند کی جدوجہد سے گزر رہے ہیں
05:55تو سمجھ لیں کہ یہ بالکل نارمل ہے
05:57کیونکہ روٹین بدل جاتی ہے
05:59نیند کی منصبابندی کمزوری نہیں بلکہ حکمت ہے
06:02چھوٹے کہلولے موڈ اور فوکس دونوں بہتر بناتے ہیں
06:06یہ سستی نہیں
06:07توازن کے لیے دعا کریں
06:09اللہ سے مدد مانگیں اور لوگوں کی بھی مدد کریں
06:12اگر رمضان میں آپ کا ویٹ بڑھ گیا ہے
06:16اور آپ چاہتے ہیں کہ پانچ سے دس کیجی ویٹ کم کیا جائے
06:20تو اس ویڈیو کو کلک کر کے اس روٹین کو فالو کریں
06:24امید ہے آپ کو اس کا فائدہ ضرور ہوگا
06:26موسیقا
06:28موسیقا
Comments