00:03पैर की उंगली की नस चड़ना या क्रैम पचानक होने वाला दर्दनाक एठन होता है।
00:30मिनरल्स की कमी है, पोटैशियम, मैगनेसियम या कैलशियम की कमी से ये नस चड़ती है।
01:00हो रहा है, तो क्या करें।
01:01देखे अगर पैर की नस चड़ गई है तो उसे तुरं ठीक करने के लिए उंगली को धीरे-धीरे सीधा
01:06करें।
01:07जसे उंगली में नस चड़िये उसे हाथ से धीरे-धीरे खीज कर सीधा करें।
01:11दर्द वाली जगह पर हलकी मालिश करने से मास पेश यां रिलाक्स होंगी, गर्म पानी की सेकाई भी की जा
01:17सकती है
01:17वही पैर और उंगलियों की रोजाना स्ट्रेचिंग करना शुरू करें, जिससे किस तरह का क्रैम कम से कम हो
01:23ध्यान रहे, रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, केले, नारियल का पानी और हरी सबजियां जरूर खाएं, बहुत टाइट जूते
01:31न पहनें
01:32सोने से पहले हलकी स्ट्रेचिंग जरूर करें, इसके बावजूद भी अगर नस बार बार चड़ती है, दर्द होता है, और
01:38सूजन और सुन्पन महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर इजाज जरूरी है
01:43फिल्हाल असे वीडियो में इतना ही, वीडियो को लाइक और शेयर करें, साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूलें
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