00:00En temas de salud, seguramente usted ya ha visto varias publicaciones sobre los baños de hielo.
00:06Pues atentos porque los especialistas advierten sobre los riesgos de esta práctica.
00:11Doctora Fernanda, buenas tardes.
00:15Sí, buenas tardes. Eso de someterse a cambios tan bruscos de temperatura en los baños de hielo o inmersión en
00:21agua fría
00:22tiene consecuencias en especial para el sistema cardiovascular.
00:25Y aún más, si hay condiciones cardíacas diagnosticadas y ojo, no diagnosticadas.
00:32Que algunos atletas de élite lo usen para ciertas situaciones bajo protocolos muy definidos
00:37no significa que cualquiera pueda hacerlo.
00:40Los baños de hielo son una práctica que se promueve con bastante frecuencia en redes sociales
00:46por sus supuestos beneficios, pero poco se advierte sobre los riesgos.
00:50Estamos definitivamente ante una moda. No hay ningún estudio serio a nivel cardiovascular
00:58que demuestre que esto mejora de alguna manera una falla cardíaca, arritmias en el corazón, valvulopatías.
01:07Realmente no hay un impacto demostrado sobre una enfermedad cardiovascular de este tipo de intervenciones.
01:14Y es precisamente el sistema cardiovascular el que más se puede ver afectado por esta práctica.
01:20Sumergirse en una tina de hielo, especialmente el umbral que se ha visto, son menos de 15 grados centígrados,
01:28hace que aumente la frecuencia cardíaca como un primer impacto, sobre todo si la inmersión es súbita.
01:34Y además hay constricción de los vasos periféricos que hace que pueda aumentar la tensión arterial.
01:40Si la cara específicamente está comprometida, o sea, si es una inmersión completa, hay también una respuesta contraria,
01:48como un estímulo nervioso contrario que hace que el corazón baje su frecuencia cardíaca.
01:53Entonces, esa contradicción puede generar arritmias.
01:56Por supuesto, el peligro puede ser mayor para personas que ya tengan condiciones cardiovasculares de base,
02:02como falla cardíaca o antecedente de infartos del corazón, así estén bien controlados.
02:08En las personas sanas los efectos van a ser transitorios.
02:11Sin embargo, no estamos protegidos porque no sabemos si hay predisposiciones genéticas
02:17o hay alguna alteración cardíaca que no conozcamos en el momento de hacer la inmersión
02:21y ese va a ser el momento en el que veremos desencadenadas una serie de problemas, incluyendo hipertensión a arritmias.
02:28Y cuidado, no se confunda cuando vea que esta es una herramienta usada en deportistas de élite.
02:34Es un poquito diferente los deportistas de alto rendimiento.
02:38Primero, porque están muy estudiados cardiovascularmente, entonces saben de dónde parten.
02:44Dos, lo hacen en ambientes controlados y después de un ejercicio intenso, máximo,
02:49en donde hay grandes cantidades de inflamación y de hormonas de estrés circulando en su cuerpo
02:56a una persona que no sabe que tiene base, nunca se ha preparado para esto
03:00y es un cuerpo que no está acostumbrado a estos cambios.
03:04No se puede comparar lo que hace un deportista de alto rendimiento con lo que hace una persona del común.
03:09Recuerde además que no son solo efectos en el sistema cardiovascular,
03:13sino también en la piel, por ejemplo, quemaduras, en la respiración e incluso en el sistema nervioso.
03:20Y por supuesto, el riesgo de hipotermia.
03:23Así que podríamos decirlo literalmente, no todo lo que brilla en redes sociales es oro.
03:29Con la salud no se juega.
03:31Feliz tarde.
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