00:00انت مش كسلان انت مستنزف
00:02لو بتصحى كل يوم حاسس ان فيه قطر داس عليك
00:06حتى لو نايم 8 ساعات
00:07يبقى فيه حاجة غلط جسمك بيحاول يسرخ ويقولها لك
00:10مش طبيعة عيش حياتك ماشي بالبركة
00:13وطقتك بتخلص على الظهر
00:14والموضوع لهو دلع ولا إيه لتنوم
00:17الحكاية ان فيه حرمية طاقة
00:19بيشفطه بنزين جسمك كل يوم وانت مش داريان
00:22ركز معايا في الست أسباب دول
00:25وعاوزك تعد وتشوف عندك كام واحد منهم
00:27أول سبب وده القاتل الصامت لنشاطك
00:31نقص فيتامين ده
00:32ده مش مجرد فيتامين
00:34ده مايستر الهرمونات
00:35نقصه بيخلي جسمك تقيل
00:37مودك وحش
00:38وعظمك بيوجعك من أقل مجهول
00:40ثاني سبب هو مقاومة الإنسولين
00:43ودي الخدعة الكبيرة
00:44جسمك عنده طاقة من الأكل
00:46بس مش عارف يستخدمها
00:47فبتفضل دايما مهبط
00:49وعاوز تأكل سكريات عشان تفوق
00:51وتدخل في دايرة مقفولة
00:53تالت سبب التوتر المستمر
00:55حتى لو باين عليك هادي
00:57مخك لو شغال تفكير وتحليل طول الوقت
01:00بيستهلك طاقة جبارة
01:02وكأنك بتجري مرفون وانت قاعد مكانك
01:05رابع سبب وبننسى دايما
01:07قلة شرب الميا
01:08مخك 75% منه ميا
01:11لما بتقل
01:12أول حاجة بتحصل هي ضباضية التركيز
01:15وصداع وإرهاق ملوش تفسير
01:17خامس سبب وده عدو النوم الأول
01:19الموبايل قبل السرير
01:21الضوء الأزرق بيخدع مخك ويقوله
01:24احنا لسه الصبح
01:25فبيوقف إفراز هرمون الميلاتونين
01:27وبتقوم الصبح كأنك ما نمتش أصلا
01:30سادس وآخر سبب
01:31هو قلة الحركة
01:33دريبة صح؟
01:34بس الحقيقة إن الطاقة بتولي الطاقة
01:37الجسم اللي ما بيتحركش
01:38بيفقد قدرته على إنتاج النشاط وبيصدي
01:41لو لقيت عندك 3 أسباب من دول
01:43يبقى لازم تتحرك فورا
01:45ابدأ بحاجة واحدة بس النهاردة
01:47اشرب مياه كفاية
01:48أو سيب الموبايل قبل نومك بساعة
01:51وشوف الفرق الجبار بعد أسبوع واحد
01:53جسمك أمانة
01:55ما تهلكوش في الفاضي
01:56لو استفدت من الفيديو ده
01:58ما تنساش تشترك في القناة
01:59وتعمل لايك
02:00عشان نساعد غيرك يفوق
02:01وقل لي في التعليقات
02:03تفتكر مين أكتر سبب في الستة دول
02:05هو اللي شافت طاقتك ومؤثر عليك
02:08ترجمة نانسي قنقر
02:12ترجمة نانسي قنقر
Comments