- 6 hours ago
انیسہ شفیع کہتی ہیں کہ کھجور غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے اور ہر عمر کے لوگوں کے لیے ایک متاثر کن غذا بنتی ہے۔
Category
🗞
NewsTranscript
00:00We need to make sure how much we eat, how much we eat, how much we eat, who are diabetic,
00:09who are diabetic, who are kidney issues, so there are many issues.
00:12How many people need to eat? How much food should we eat? If we eat a lot of food and
00:18a lot of food should we eat?
00:30We need to make sure that we eat a lot of food. If we eat a lot of food, we
00:34need to make sure that we eat a lot of food should be allowed.
00:40Maasiyam کے دوران ملک بھر کے ساتھ دنیا بھر کے لاکھوں مسلمان افطار خجور سے کرتے ہیں.
00:47خوشک میوہ ہونے کے باوجود یہ پانی کی کمی ہونے نہیں دیتا ہے.
00:52اور خجور سے افتیار کرنا احمد صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے سکھایا ہے اور تجویز کیا ہے.
00:59ایسے میں قرآن پاک میں بھی اس کا تذکرہ کئی جگہ ملتا ہے.
01:05روزہ رکھنے والوں کے لیے یہ مثالی میوہ کیوں ہے؟
01:09اس کی غزائی احمد کتنی ہے؟
01:11اس پر بات کرنے کے لیے ہمارے ساتھ اس وقت موجود ہیں ڈائیٹیشن انیسا شفی صاحبہ.
01:16بلکم ہے آپ کا ایک لیے بھارت میں.
01:18آغاز میں یہی جانا چاہوں گا کہ افتاری یا سہری میں عام طور پر خجور کا استعمال کیا جاتا ہے.
01:24اس کی غزائی احمد کتنی ہے؟
01:27اور اس کو مثالی فل کیوں کہا جاتا ہے خاص کر روزوں کے دوران؟
01:32جی بلکل سائنٹیفک ٹرمز میں ٹائنی پار ہاؤز بولا جاتا ہے کیونکہ اس میں ہر طرح کے نیوٹرینٹس پائے جاتا
01:40ہے جو ایک ہیومن بوڈی جو کہ ایک نارمل انسان کے لیے روز مراہ کی زندگی کے لیے بہت زیادہ
01:46ضروری ہے.
01:47یہ ایک میں بہت سمپل یہ بول رہی ہوں.
01:50اگر ہم دیکھیں رمضان میں کیا ہوتا ہے؟
01:52ہمارا روزہ بھارہ گھنٹے، سولہ گھنٹے، اٹھرہ گھنٹے چلتا ہے.
01:57خجور جو ہے اس میں ہم بولتے ہیں
02:00ہماری بوڈی کا جو ہونا چاہیے وہ امپورٹنٹلی ہمارا مینٹین کرتا ہے
02:04کیونکہ اس میں پوٹیشن جو کہ ایک امپورٹنٹ منرل ہماری بوڈی کے لیے ہے
02:09وہ اس میں ہوتا ہے تو اس کی وجہ سے ہمارا جو water loss نہیں زیادہ ہوتا ہے
02:15پانی کی کمی ہونے نہیں دیتا ہے
02:17اگر ہم دیکھیں ہم لوگ افتاری بھی اس سے کر سکتے ہیں
02:21کیونکہ ہم لوگ سب سے زیادہ جو ایک instant چیز چاہیے ہوتی ہے جسم کے لیے جو ہی ہم روزہ
02:28کھولتے ہیں
02:29وہ ہوتا ہے ایک تو پانی اور تو ہوتا ہے کوئی چیز جو ہمیں انرجی پروائیڈ کرے ہیں
02:33اس غزہ میں تمام چیزیں موجود ہیں
02:36تو اگر ہم لوگ سب سے پہلے وہ چیز کھاتے ہیں اپنا روزہ اس سے کھولتے ہیں
02:41تو ہماری جو بوڈی کی نیڈ ہوتی ہے وہ ختم ہو جاتی ہے
02:45and same goes for sehri sehri میں کیا ہوتا ہے کہ ہم لوگ کو اتنا لمبا فاس کرنا ہوتا ہے
02:50اگر ہم لوگ خجور کھاتے تو ہمارا جو electrolyte balance ہے وہ maintain رہتا ہے
02:54اس کی وجہ سے ہم لوگ دن بر پانی کی کمی ہمیں محسوس نہیں ہوتی ہے
03:00تو اسی لئے اس کو ایک tiny power house بولا جاتا ہے
03:03ایک مقاوی گزہ ہے balance diet ہے
03:05balance diet ہے ایک body کے لیے
03:08اچھا کیا یہ وزن میں بھی کمی کرتا ہے
03:10جی اگر آپ دیکھیں گے market میں بہت طرح کے خجور ملتے ہیں
03:15اب تو globalization ایسی ہو گئی ہے
03:18ہم لوگ کو ہر ملک سے ہم لوگ کو خجور آتے ہیں
03:21تو ایک جو type ہوتا ہے خجور کا
03:24اس کو ہم
03:26وہ اگر ہم لوگ کھاتے ہیں
03:28اس کی وجہ سے جو ہمارا weight جو ہے وہ زیادہ نہیں بڑھتا ہے
03:32جس کو کھردی بولا جاتا ہے
03:34exactly
03:35تو وہ جو خجور کا type ہے اگر ہم وہ کھاتے ہیں
03:38اس کی وجہ سے ہم لوگ کا weight increase اتنا زیادہ نہیں ہوتا ہے
03:42but most importantly جب ہم
03:45اپنا weight increase weight decrease کی بات کریں
03:48تو ہم لوگ کو make sure کرنا ہوتا ہے
03:50ہم کتنا زیادہ کھا رہے ہیں
03:52کس time پر کھا رہے ہیں
03:53اور اگر وہ ہم کسی چیز کا substitute
03:56جو کہ ہم جیسے چاول کے بدلے رائی خجور کھا رہے ہیں
04:00تو اس میں ہم لوگ
04:01کھانٹیٹی میں کھانا جا رہے ہیں
04:02exactly
04:03تو لوگ جو ہے وہ اپنا weight کو لے کر conscious ہیں
04:06لوگ ڈائیبیٹک ہیں
04:07لوگ ان کو kidney issues ہیں
04:09تو بہت سارے issues ہوتے ہیں
04:11تو اگر وہ لوگ خجور ایک دو یا تین کھا رہے ہیں
04:14for instance
04:15تو پھر ان لوگ کو جو باقی چیزیں ہیں
04:17جیسے fruits ہیں
04:18اس میں کمی کرنی ہے
04:20کیونکہ ہم لوگ کو
04:21already جو شگر کا ایک رش باڈی کو چاہیے ہوتا ہے
04:24یا جتنا ہماری باڈی کو نیڑ ہے
04:26وہ مل گیا ہوتا ہے
04:26اس خجور سے
04:27تو ایسی چاول میں پھر کمی
04:29لیکن اگر ہم لوگ اپنی جسم کو
04:31خجور بھی بہت زیادہ quantity میں دیں گے
04:34چاول بھی دیں گے
04:35fruits بھی بہت زیادہ quantity میں دیں گے
04:37تو ہمارے وہ جسم کے لئے اچھا نہیں ہے
04:39جس کا مطلب ہے کہ فائدے کے بجائے نقصان ہوگا
04:41exactly
04:42اچھا یہ بتائیے کہ عام انسان کو
04:44کتنے خجور کھانے چاہیے
04:46روزانہ کی بنیاد پر
04:47اگر ہم افتاری اور ساری کی خاص کر بات کریں آج
04:50تو کیا ہوتا ہے
04:52ہر باڈی کی ایک الگ نیڈ ہوتی ہے
04:55ٹھیک ہے اگر ہم لوگ ایک basic دیکھیں
04:57ایک normal انسان
04:58ہمیشہ odd numbers میں خجور کھانا چاہیے
05:01جو کہ ہمارا قرآن بھی ہمیں بولتا ہے
05:03اور جو scientifically
05:04prove بھی ہو گیا ہے
05:05exactly
05:06ہمیشہ odd numbers میں
05:07one, three ایسے odd numbers میں کھانا چاہیے
05:10اور جو کہ اب science نے بھی prove کیا ہے
05:13کہ کیا ہوتا ہے
05:13کہ آپ کی باڈی کو جو ایک rush ملتا ہے
05:16شگر کا
05:17وہ بہت دیرے دیرے ملتا ہے
05:20وہ آپ کی باڈی کو بلکل
05:22بولتا ہے نا
05:22وہ adverse condition
05:23جو آپ کے جسم کے لئے اچھی نہیں ہوتی ہے
05:26وہ نہیں کرتے
05:26جب آپ odd numbers میں کھاتے
05:28تو اسی لئے
05:29اس کا قرآن میں بھی ذکر ہے
05:31اسی لئے اس کا
05:32scientifically بھی یہ چیز prove ہو گئی ہے
05:34اب جیسے ہم بات کریں
05:36اب ہم odd numbers میں کھا رہے ہیں
05:37تین کھا رہے ہیں
05:38ایک کھا رہے ہیں
05:39ٹھیک ہے
05:39لیکن جن لوگوں کو
05:41کوئی health condition
05:42ہے
05:42metabolic
05:43majorly metabolic disorders
05:44کیونکہ آز کل کا
05:46time ایسا ہے
05:46کہ لوگوں کا lifestyle
05:48بہت سیڈنٹری ہے
05:49موسی لوگ
05:50ڈیس جوب کر رہے ہیں
05:51لوگوں کے پاس
05:52time نہیں ہے
05:53کہ وہ physical activity
05:54زیادہ کریں
05:55تو ان کے لئے
05:55بہت important ہے
05:56کہ وہ
05:58اپنی جو quantity
05:59ہے اس پر دیان دیں
06:01جیسے کوئی
06:02پری ڈائیبیٹک
06:03پیشنٹ ہے
06:05جو بھی وہ
06:05خجور کھا رہے ہیں
06:06وہ ایک کھائے
06:07وہ اگر تین کھا رہے ہیں
06:09وہ پھر باقی چیزوں میں
06:10کمی کرے
06:11جو کڈی پیشنٹ ہے
06:12ان میں کیا ہوتا ہے
06:14ان میں پوٹاسیوم کی
06:15level زیادہ
06:15increase نہیں ہونی چاہیے
06:17کیونکہ
06:18ان کی اگر جتنا زیادہ
06:19پوٹاسیوم ہوگا
06:20اتنا ان کی
06:21کڈنیز پر لوڑ ہوتا ہے
06:22ان کی
06:22کنڈیشن زیادہ
06:23ہو سکتی ہے
06:24تو ان کے لئے
06:25ہوتا ہے
06:25ہوتا ہے
06:26کہ وہ ہمیشہ
06:27اپنے بلڈ ٹیسٹ کروائے ہیں
06:29اپنا ایک
06:29کانسٹینٹ چیک رکھے
06:30اور اس کے بیسس پر
06:32جو ان کو ڈائیٹیشن
06:33بولے
06:33اس حساب سے خجور کھائے
06:35as long as آپ
06:36ایک صحیح
06:37کونٹیٹی میں کھا رہے ہیں
06:37وہ آپ کے لئے
06:38حامفور نہیں ہے
06:38and most importantly
06:39جو میں اپنی آرڈینسز
06:41کو بولنا چاہتی ہوں
06:43اکثر لوگوں نے دیکھا
06:44ہوگا جو بھی ڈائیٹیشن کے پاس
06:45جاتے ہیں
06:46وہ کمپلیٹلی آپ کو
06:47کبھی
06:47ریسٹرکٹ کرتے ہیں
06:48روکتے ہیں
06:49کوئی فروٹ کھانے سے
06:51جیسے کہ ہم لوگ
06:52خجور کی بات کریں
06:53جو کہ ایک فروٹ ہے
06:54اس کو ڈائی کیا
06:55تو بن گیا ڈائیٹیشن
06:56major reason
06:57جو ہے
06:58ایک ڈائیٹیشن
06:59کیوں آپ کو
06:59روکتا ہے
07:00ایسی چیزیں کھانے سے
07:01کیونکہ اگر وہ
07:02آپ کو بولتے ہیں
07:03ایک کھائیے
07:04دن میں ایک بار
07:06آپ اس کا
07:07کیا کرتے ہیں
07:08آپ وہ کھا رہے ہیں
07:16ہوتا ہے
07:16تو اسی لئے ڈائیٹیشن
07:18بجائے یہ بولیں
07:19کہ آپ ایک یا تین
07:20کھا سکتے ہیں
07:21وہ کمپلیٹلی
07:22آپ کو بولتے ہیں
07:22یا آپ بند کیجئے
07:24تو اگر
07:25لوگ اس چیز کا
07:26دیان دے
07:27کہ ان کو اگر ایک
07:28بولا گیا ہے
07:29تو وہ ایک کھا سکتے ہیں
07:30اس کے زیادہ
07:31اس کے بیونڈ نہ کھائے
07:32تو آپ کی باڈی
07:34ہمیشہ اس چیز کو
07:35بیلنس آؤٹ کرے گی
07:36اور آپ کی باڈی میں
07:37کبھی وہ ایک نقصان
07:38نہیں پیدا کرے گا
07:39اچھا آپ نے
07:40ذکر کیا کہ
07:41جو شگر پیشنٹ سے
07:42ان کو اعتدال میں
07:43ان خجوروں کا استعمال
07:45کرنا چاہیے
07:46کیا خجور محفوظ ہے
07:49شگر پیشنٹ کے لئے
07:50شگر
07:51دیکھیں کیا ہے
07:52بہت طرح کے
07:53خجور ہے
07:54ہم لوگ کے پاس
07:56جیسے ایک ورائیٹی ہے
07:57مجدول
07:58جو کہ آج کل بہت زیادہ
07:59فیموس ہے
08:00اس میں جو شگر کی
08:01کونٹیٹی ہے
08:02وہ تھوڑی زیادہ ہے
08:03وہ اگر ایک کھائے
08:06کافی ہے
08:07ان پیشنٹ کے لئے
08:10ہم
08:10لیکن اس سے زیادہ
08:11اگر ان لوگ کے پاس
08:12کوئی اور
08:13اویلیبل نہیں ہے
08:13لیکن اگر اس سے زیادہ
08:14ان کو پریفر کرنا ہے
08:16کہ وہ کون سا خجور کھائے
08:17تو
08:18اجوہ ڈیٹس
08:19جو ہے وہ سب سے زیادہ
08:20اچھے ہیں
08:20پری ڈائیبیٹک کے لئے
08:22ڈائیبیٹک کے لئے
08:23اور اس میں
08:24ایک تو پروفیٹک سننا ہے
08:25اور اس میں
08:26ہیلنگ پروسس ہے
08:27وہ آپ کے
08:28گھٹک کے لئے اچھا ہے
08:29وہ آپ کی
08:30ہر کسی بیماری
08:31کے لئے بھی اچھا ہے
08:32اس میں ایک
08:32ہیلنگ پروپٹی ہے
08:33جو اللہ تعالی نے اس میں
08:34رکھی ہے
08:35تو اگر وہ
08:36وہ کھا رہے ہیں
08:36تو وہ تین کھا سکتے ہیں
08:38ڈیپینڈنگ اپاون
08:39کہ ان کا
08:39شگر سپائک کتنا ہو جاتا ہے
08:42جب وہ
08:43کیلوریز لیتے ہیں
08:44جب وہ
08:44شگری فوڈ لیتے ہیں
08:46تو وہ چیز کا دیان
08:47رکھنا ہوتا ہے
08:48تو اگر وہ
08:48کونسٹنٹ چیک میں رہیں گے
08:50تو
08:50وہ کھا سکتے ہیں
08:52جس طرح سے ہم
08:53ڈیٹیشن سے
08:54بات کرتے رہتے ہیں
08:55وہ
08:55غزائیت کی اہمیت میں
08:57بتاتے ہیں
08:58اور یہ بھی
08:58واضح کرتے ہیں
08:59کہ کس طریقے سے غزہ کھانے چاہیے
09:01انسان کو
09:01تاکہ اس کے صحت
09:03ٹھیک رہے
09:04اور
09:04اس کا فائدہ آیا
09:05اس غزہ کا
09:06کیا اس میں بھی
09:07پرٹیکلر کوئی ٹائم ہیں
09:08خاص موقع ہیں
09:09جس ٹائم ہمیں
09:10یہ خجور کھانے چاہیے
09:11جی بالکل
09:12ہم اس وقت دو ہی ٹائم کرتے ہیں
09:14یا تو سہری میں
09:15کھاتے ہیں
09:15یا تو افتار
09:16تو خاص کر ہم
09:17افتاری میں کھاتے ہیں
09:18جی بالکل
09:19اگر ہم ایک
09:20نارمل ڈی کی بات کریں
09:22تو
09:23کسی کو کیا ہوتا ہے
09:25صبح صبح ان کی باڑی کو
09:26ایک شگر رشت کی ضرورت ہوتی ہے
09:28تو اگر وہ صبح
09:29تین خجور کھا رہے ہیں
09:31ان کی ہلتھ کے بیسز پر
09:34کیسی ان کی کنڈیشن ہیں
09:35تو
09:36وہ بہت اچھا ہے
09:37ٹھیک ہے
09:38اگر
09:39یا وہ ہی انسان
09:40اگر
09:41اگر
09:41اگزرسائز کرتا ہے صبح صبح
09:43اس کے لئے
09:44پری ورک آؤٹ
09:45وہ بہت اچھی چیز ہے
09:46کیونکہ اس کی باڑی کے لئے
09:47وہ انہف ہوتا ہے
09:49وہ تین خجور اس کے لئے انہف ہے
09:51یا ایک خجور
09:51اس کے لئے انہف ہے
09:53تاکہ اس کو
09:53اتنا باڑی کو انہرجی ملے
09:56کہ وہ ورک آؤٹ کر سکتے ہیں
09:57ایسا کوئی
09:58ٹائم نہیں ہے
10:00جب آپ کو خجور نہیں کھانا ہے
10:01جب آپ کو خجور کھانا ہے
10:02ڈیپینڈ کرتا ہے
10:04آپ کو خجور کیوں کھانا ہے
10:06موسٹی
10:07کبھی کیا ہوتا ہے
10:08کہ لانچ ٹائم ہے
10:09آپ کے پاس
10:10ٹائم نہیں ہے
10:11کہ آپ پروپر میل کھا سکتے ہیں
10:13لیکن آپ کو کچھ کھانا ہے
10:14تو وہ آپ کو ایک سبسٹیٹیوڈ بن سکتا ہے
10:16ٹھیک ہے
10:17آپ نے تین خجور لیے
10:18چاہے تو ساتھ خجور کھائے
10:20لیکن
10:21پھر اس چیز کے ساتھ ساتھ
10:23باقی چیزیں آپ کو نہیں کھانی ہیں
10:24تاکہ شگر سپائٹ
10:26یا آپ کا
10:26زیادہ ہو جائے
10:27آپ کا ویٹ انکریز نہ ہو
10:29اگر ہم نورمل باڑی کی بات کریں
10:31ویٹ انکریز نہ ہو
10:32کیونکہ ہر کوئی چیز
10:33ایک سرٹن پروپورشن میں کھانا
10:35ایک سرٹن کونٹیٹی میں کھانا
10:37is allowed
10:37وہ آپ کا ایک میڈ سناگ
10:40میڈ ڈی سناگ بھی بن سکتا ہے
10:42وہ آپ کا چائے کا سبسٹیٹیوٹ
10:43ایونگ میں بن سکتا ہے
10:44اچھا
10:45یا آپ کا ڈینر میں بن سکتا ہے
10:46ایک سبسٹیٹیوٹ
10:47لیکن یہ دیان رکھنا ہے
10:49کہ آپ اس کے بعد
10:50کوئی ہیوی چیز نہیں کھارے
10:51سپیشلی
10:52شگر پیشنٹس کے لئے
10:53یا جن کا جو میٹی بولیزم ہے
10:55جس کی ہم بات کریں
10:56وہ بہت سلو ہے
10:58تو وہ بہت
10:58کمزور ہو
10:59کمزور exactly
11:00جن کا میٹی بولیزم
11:01جن کا
11:03ڈائیجیشن پروسسس سلو ہو
11:05جن کا بوڈی ویڈ جلدی انکریز ہو
11:07ہزمہ ٹھیک نہ ہو
11:08exactly
11:08تو ان کے لئے بہت امپورٹنٹ ہے
11:10وہ اس چیز کا دیان رکھیں
11:12اور اینی ویز
11:12جو بھی ایک نورمل انسان ہے
11:14اس کو ایک سرٹن کانٹیٹی میں کھانا چاہیے
11:17وہ کسی بھی چیز کا سبسٹیٹیوٹ بن سکتا ہے
11:19جب آپ کی بوڈی کو
11:20جس کو ہم بولتے ہیں
11:22ہائیپوگلائسیمیا میں جاری ہے
11:23آپ کی بوڈی کو
11:24شگر کی ضرورت ہے
11:26گلکوز کم ہو رہا ہے
11:27ہون میں
11:27تو آپ وہ لے سکتے ہیں
11:29لیکن دیان رکھیں
11:30کہ آپ باقی چیزیں
11:31پھر
11:32کم کریں
11:33کہ آپ پھر اس کو نہ کھائیں
11:34تو
11:35خان پان کشمیروں کا کیسا ہے
11:38جو آپ ایز ای ڈائیٹیشن دیکھتی ہیں
11:39دیکھیں
11:40خاص کر سیام کے ہم بجابات کرتے ہیں
11:42اڈنٹریشن آج کل کے ٹائم میں بہت زیادہ ہے
11:45تو لوگ اس میں کچھ کر نہیں سکتے ہیں
11:47لیکن اتنا لوگ دیان رکھ سکتے ہیں
11:49کہ جو بھی کھانا جہاں سے بھی لا رہے ہیں
11:51آپ اتنا دیکھیں
11:52اگر وہ پیکش فوڈ ہے
11:53اس کا سورس کیا ہے
11:55کیا وہ پروپرلی مارکت ہے
11:56اس کا ایکسپائری چیک کیجئے
11:58ان کے اگر ایمپورٹنٹلی کیا ہوتا ہے
12:00لوگوں میں بہت ایلرڈیز ہوتی ہیں
12:02لوگوں کو نہیں کچھ چیزیں پتا ہوتی ہیں
12:04تو اگر آپ کو ڈائیٹیشن فور انسٹنس
12:06سجیس کرتی ہے
12:07انگریڈینٹس پڑے اس میں کیا ہے
12:09وہ چیز کریں
12:10اس واجے سے کیا ہوتا ہے
12:11لوگوں کو اگر کھانپین اچھا بھی ہوتا ہے
12:13وہ اچھا نہیں بھی ان کے لئے بنتا ہے
12:15اور اگر ہم پوپلیشن کی بات کریں
12:18جو کشمیری پوپلیشن ہے
12:19ہم لوگوں کی ایک بہت بڑی پروبلم کیا ہے
12:21ہم لوگ کسی چیز کو کسی چیز کے ساتھ
12:24سبسٹیٹوٹ نہیں کر سکتے
12:25پہلی بار اگر ڈاکٹر نے بولا
12:27فور انسٹنس
12:28مطن کو آپ ریپلیس کریں
12:30چکن سے
12:30ہم لوگ وہ نہیں کرنا چاہتے
12:32کیونکہ ہم آدھی اس کے بن گئے
12:33بالکل
12:34ایسے ہی چاول کو ریپلیش کیجے
12:36روٹی سے
12:37ہم لوگ نہیں ہم آدھی بن گئے
12:39اور مین چیز جو ہے کشمیریوں میں
12:41جو میں نے دیکھا ہے
12:43یا تو وہ کمپلیٹلی کوئی چیز چھوڑیں گے
12:45یا تو وہ بہت زیادہ ایک ہی ٹائم پر کھائیں گے
12:48اگر اس کو بیلنس
12:50میں کھائیں گے
12:51پرپر ٹائمنگ پہ
12:54پرپورشن میں
12:54تو ان کا کھانا ٹھیک رہے گا
12:56اور جیسے کی ڈائیٹیشن بولتا ہے
12:58اس پر فالو کریں
13:01جس کو ہم بولتے ہیں
13:02اوورویل ہونا
13:02کہ ہم لوگ کی باڈی کو لگتا ہے
13:04ہمارے جیسے ڈائیٹیشن نے
13:05کمپلیٹلی سب کچھ بند کیا
13:07اب ہم کیا کریں
13:08ہم تو اس کے بغیہ رہ نہیں سکتے ہیں
13:10ان کی وجہ یہ ہوتی ہے
13:12کہ پیشنٹس فالو نہیں کرتے ہیں
13:15اگر آپ نے فالو کیا
13:17ہندرین پرسن چانسز ہیں
13:19کہ آپ کی باڈی جو ہے
13:20وہ بہت اچھے سے
13:21اس کو
13:21ریسپونڈ بیگ بھی کرے گی
13:23تو وہ امپورٹنٹ ہے
13:25آخر پر کوئی میسیج ہوگی؟
13:27میری ایک میسیج ہوگی
13:29سپیشلی ان لوگوں کے لئے
13:30جو اپنے ویٹ کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں
13:32جن کو ایک فیملی ہسٹری ہے
13:34کوئی بھی ڈیزیز کی
13:36کوئی بھی میٹیبولک ڈیس آرڈرز کی
13:38جیسے ہمارا بہت بیسک ہے
13:39ہمارا ڈائیبیٹیز ہے
13:41ہمارا ڈیس آرڈرز ہے
13:43وہ لوگ اپنا کھانے کا بہت زیادہ دیان رکھیں
13:46اور اگر وہ
13:47میں نہیں بولتی ہوں
13:48آپ بلکل نہ کھائے
13:49خجور
13:50یا آپ بلکل کوئی چیز بند کریں
13:52لیکن اتنا رکھیں
13:53آپ چیک رکھیں
13:54آپ کتنا کھا رہے ہیں
13:55اور ایک چیز امپورٹنٹ جو ہے
13:57اگر آپ کو لگ رہے
13:58آپ نے بہت کھایا
13:59آپ فیزیکل اکٹیوٹی میں
14:00ہمیشہ انوالڈ رہے
14:02افتاری سے پہلے
14:03ایک گھنٹہ آدھا گھنٹہ پہلے
14:05آپ تھوڑا سا فیزیکل ورک آؤٹ کریں
14:06اور امپورٹنٹلی آپ لوگ کے لئے
14:08کیا امپورٹنٹ ہے
14:09کہ آپ ہمیشہ بہت زیادہ
14:11ہائیڈریٹڈ رہے
14:12بہت امپورٹنٹ ہے
14:13اور اپ کو اپنا ڈائیٹیشن
14:16نیوٹریشنسٹ
14:17پرسکرائب کرتا ہے
14:18وہ چیز فولو کریں
14:19اور اگر آپ کو کوئی
14:20انفرمیشن لگ رہا ہے
14:21یہ چیز صحیح نہیں ہے
14:23کیونکہ آج
14:23اے آئی ڈریون سلیوشنز
14:24ہم لوگ کے پاس ہے
14:26کمپلیٹلی اس پر ریلائی نہ کریں
14:28اس سے زیادہ امپورٹنٹ ہے
14:29کہ آپ لوگ اپنی نیوٹریشنس سے پوچھیں
14:31کیونکہ
14:32اوویسلی وہ ایک ایک ایکسپرٹ ہے
14:34ان کے پاس ایکسپیرینس ہوتا ہے
14:35ان کے پاس اتنی نالیج ہوتی ہے
14:38کہ وہ آپ کو صحیح اور غلط بتائے
14:39اور اپنا
14:40ایز مچ ایز اپنا دھیان رکھیں
14:43نوٹ آنلی ان رمضان
14:44رمضان کے باوجود بھی
14:46ہر سال ہر مہینے آپ اپنا دھیان رکھیں
14:49بیرال انیسہ صاحبہ
14:51آپ نے ایٹیو بھار سے بات کی
14:52اور ہمیں اپنا قیمتی وقت دیا
14:53آپ کا بہت شکریہ
14:55شکریہ
15:02شکریہ
Comments