00:00ब्राउन या वाइट राइस
00:01कौन सा चावल खाने से घटेगा वजन और रहेंगे हल्दी
00:03चावल भारतिये खाने का आहम हिस्सा है
00:05आम तोर पर इसे सफेद चावल और ब्राउन चावल में बांटा जाता है
00:08वजन घटाने को लेकर अकसर लोगों का सवाल रहता है
00:11कि इनमें से कौन बहतर है
00:12ब्राउन राइस साबुत अनाज होता है
00:14जिसमें ब्राण और जर्म मौजूद रहते हैं
00:16इनमें फाइबर, विटमिन और मिनरल्स होते हैं
00:33लेकिन white rice पूरी तरह खराब नहीं है ये जल्दी पचता है और तुरंत उर्जा देता है अगर आप तेजी
00:39से वजन कम करना चाहते हैं तो brown rice आपके लिए ज्यादा बहतर option है क्योंकि इसमें fiber ज्यादा होता
00:44है लेकिन white rice को भी सीमित मात्रा में healthy lifestyle, भरपूर सबजी और protein के सा�
01:02पहले doctor या nutritionist की सलाह जरूर लें
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