00:00제가 여기서 또 버리지 않는 옷들이 있거든요.
00:04제가 버리질 못하고.
00:10화려한 패턴 진짜 많네요.
00:15이런 걸 언제 입어요?
00:17그냥 엄마랑 외국 같은 데 가면 괜히 멋 부리고 저녁 식사하러 간다든가 그럴 때 있잖아요.
00:32나이가 있으니까 젊은 사람들하고 달라요.
00:36이게 살이 그렇게 잘 안 빠져요.
00:42나잇살을 뺀 때는 골든타임이라는 게 뭐든지 있잖아요.
00:46골든타임을 놓치면 안 될 것 같아요.
00:49그래서 항상 긴장해야 될 것 같아요.
01:06뭐 하시는 것 같은데?
01:08저 설거지하면서도 저렇게 가만히 안 있어요.
01:11진짜.
01:12이게 킥백이라고 차고 뒤로 이렇게 하는 건데요.
01:19설거지할 때 이게 오래 서 있거나 허리도 많이 아프잖아요.
01:24그리고 설거지가 이제 많으면 시간이 길잖아요.
01:27그때도 이제 이렇게 해가지고.
01:30지금 킥백 운동을 설거지하면서 계속 하시는데
01:33이 킥백 운동이 체중 관리에도 도움이 되나요?
01:36기초 대사량이 20에서 30%만 감소를 해도
01:39이 체중의 감량 속도가 눈에 띄게 더뎌진다고 하거든요.
01:44그런데 나이가 들면 이 근육이 줄어들면서
01:47기초 대사량이 또 떨어지기가 쉽습니다.
01:50이럴 때 도움이 되는 운동이 바로 킥백 운동 같은 것들인데요.
01:53엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육이라서
01:57이 기초 대사량을 높이는 데 도움을 줄 수 있거든요.
02:02우와 환상이다 진짜.
02:05저희 다 재료들이에요.
02:07저게 많아 보이죠?
02:09그런데 많지 않아요.
02:11이건 작년 시래기 제가 말려놓은 거거든요.
02:13이게 시래기가 비타민도 많고 철분도 많고
02:16그리고 봄똥도 이제 나오기 시작했고
02:20버섯, 야채 가진 야채
02:23뭐 이렇게 해가지고 다이어트가 시작이 됐잖아요.
02:26포만감을 일으킬 수 있는
02:28살 안 찌는 건강식
02:53저는 근데 사실 고기는 물에 빠트리는 게 죄악이라고 생각해요.
02:58구워야 된다.
03:00무조건 구워 먹는 게 더 맛있다고 생각 하나 했는데
03:02삶아 먹는 게 낫다.
03:05계속 그런 얘기들 많이 하시더라고요.
03:06실제로 의학적으로도 삶은 고기가 더 건강한 건가요?
03:10안타깝지만 삶아 먹는 게 훨씬 좋습니다.
03:14실제로 이렇게 삶거나 찌게 되면
03:17국물로 지방이 많이 빠져나가기 때문에
03:19훨씬 더 지방 함량도 낮아지고
03:22그러니까 건강을 생각한다면
03:24삶아 드시는 게 훨씬 좋고
03:25또 소화 부담도 아무래도 더 적고요.
03:28지방 떼고 먹으면 안 되나?
03:31밭밭?
03:32자 오래 기다리셨습니다.
03:36아이고
03:37완전히 풀이네.
03:39아니야 엄마 왠 풀이야.
03:41거기도 있고 버섯도 있고
03:43시래기.
03:45시래기를 해서
03:46여기에 버섯.
03:48안 싱겁나?
03:51거부하지 말고 먹어.
03:52완전히 당연하다 싶으면.
03:55근데 밥을 많이 안 먹으려고
03:56일부러 이렇게 한 거잖아.
04:00어때?
04:03된장 짭짤하게 찢어갖고
04:06시래기 이거 이렇게 비비갖고
04:10우리 엄마 너무 짜게 드셔.
04:14근데 짜게 먹으면 엄마
04:16혈관이 안 좋아 혈관 건강에
04:19엄마는 특히나
04:20엄마 혈관 스탠트도 하셨고
04:24혈압약
04:25심장약도 드시고
04:29어머님께서는 조금 불만이 있으신 식단이신 것 같은데요.
04:33저희 어머니는
04:33그래도 잘 드셔요.
04:34잘 드세요 그래도
04:35응.
04:36아까 병원 갔더니
04:38원장님이
04:403kg
04:41빼야 된다고?
04:423kg은 빼셔야 됩니다.
04:443kg 더 빼야지.
05:05잠깐.
05:13자.
05:14엄마?
05:15응.
05:17우리 먹는 거.
05:19어?
05:21뭔가를 또 드시고 계세요?
05:29다이어트 유산균
05:31비엔나 17
05:32다이어트 유산균
05:32이라고요.
05:33유산균인데 다이어트에 도움을 주는 그건데
05:36좋다는 거는 정말 다
05:38하여튼 소식까지는 먹어봤지만
05:40결국 지금까지 꾸준히 내가 믿고 먹는 거가 있다면
05:45이 비엔나 17?
05:47응.
05:48많이 엄마 먹잖아.
05:50많이 먹는데
05:51많이 먹는 거 치고는
05:55찌지가 않아.
05:57안고
05:58가벼운 거.
05:59배가.
06:01식욕을 좀 떨어뜨리려는 사실이야.
06:05엄마 만약에
06:06이것도 안 먹었으면
06:07저 못 못 닦아.
06:10흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐
06:11이 문제는
06:11손에 맞을 뺏어
06:12내가
댓글