00:00mais ou menos, mais ou menos no
00:02carnaval, porque a folia termina
00:05agora, mas depois no fim de
00:06semana tem mais, mas hoje é
00:08terça-feira gorda, amanhã
00:09supostamente é quarta-feira de
00:11cinzas e a gente tá aqui pra te
00:14ajudar, a gente vai saber agora
00:16como é que a gente pode evitar
00:18esses efeitos colaterais, falei
00:20no jornal da manhã, né? Sobre
00:23aquele gosto de cabo de
00:24guarda-chuva que fica depois de
00:26uma festa de muita folia, então
00:29pra pra ter essa vida voltando ao
00:32normal, a gente tem agora a
00:33participação aqui do
00:34nutricionista Giancarlo Eidler, pra
00:37saber como a gente pode se
00:39recuperar no carnaval e preparar
00:41pra semana que está por vir, bem
00:42vindo, Giancarlo, bem vindo ao
00:44nosso Morning Show, nos dê dicas
00:46boas, por favor. Um bom dia pra
00:49todo mundo aí, então, carnaval,
00:52né? Galera sai, bebe, tem muita
00:54mistura ali com energético, álcool,
00:56mas ninguém entende o porquê que
00:57não pode, né? Fica até popular, é um
00:59negócio sabor energético, mas o que
01:02que acontece? Quando a gente mistura o
01:04álcool com uma bebida estimulante, a
01:08gente tá misturando um depressor do
01:09sistema nervoso central com um
01:12estimulante e esse efeito é, gera
01:15aquele efeito de, ah, eu bebo, mas eu
01:17não sinto que tô bêbado e que
01:19comportamento que isso geralmente leva
01:21a pessoa a ter. É uma sobrecarga
01:23cardíaca, mas também ela acaba
01:25bebendo um pouquinho mais porque ela
01:26não tem aquela percepção de que ela
01:29está mais alcoolizada do que o
01:31normal, mas também acima de tudo
01:33desidratada. Você falou muito antes
01:35da, do intervalo, aquela velha e boa
01:37dor de cabeça, não é que todo mundo
01:39sente. O que que tá acontecendo dentro
01:41do cérebro? No momento que a gente
01:43desidrata o cérebro, porque álcool e
01:45cafeína, eles são diuréticos, eles vão
01:48desidratar. O nosso cérebro, ele faz um
01:51encolhimento e isso começa a afetar as
01:53membranas que sentem dor. Então, a gente
01:56começa a sentir toda aquela fadiga.
01:58Então, o que fazer no momento em que
02:00a gente tem a dor de cabeça? Primeiro
02:02de tudo, é atuar pela prevenção, né? Se
02:05eu sei que eu bater uma martelo na minha
02:07mão, vai doer, por que que eu vou fazer
02:09isso? Então, consumir a bebida alcoólica
02:12com a moderação que você quiser, se for
02:14evitar, melhor ainda. Eu acho que dá pra
02:16você curtir sem participar em um dano
02:20pro seu organismo e ao mesmo tempo não
02:22misturar com bebidas impróprias ou até
02:24mesmo substâncias narcóticas. Então, a
02:27prevenção, a boa hidratação, às vezes
02:29tomar um BCAA, aminoácidos, antes de você
02:32sair pra ficar pulando no meio do sol e
02:35desidratando mais ainda por meio da
02:36sudorese, já vai ajudar muito. Mas, bom,
02:40você fez a escolha, pulou lá e acordou
02:42com dor de cabeça. O que que você faz?
02:45Primeiro passo, hidratação. E no momento
02:47que a gente vai hidratar o corpo, é muito
02:49importante a gente também ter os sais
02:51minerais adequados. Muitas pessoas
02:53cometem erro de, ah, preciso me hidratar e
02:57pega um galãozão de água lá e toma tudo
02:59de uma vez só. Só que isso não hidrata.
03:02Também desidrata se você tomar muita
03:05água dentro de pouco tempo. Então, o
03:08ideal é você beber 30, 40 ml por cada
03:12quilograma corporal distribuído ao longo
03:15do seu dia. Porque aí sim o seu corpo vai
03:18hidratar. Mas, tem muita gente que ficou
03:22mais popular isso no ano passado, de
03:23misturar sal na água, né? Particularmente
03:26eu não faço isso, mas de onde que veio
03:27essa ideia? Quando a gente mineraliza a
03:30água, ele consegue ser uma via mais
03:33fácil para o corpo absorver toda essa
03:36hidratação. Então, uma água rica em sais
03:39minerais é uma água melhor do que uma água
03:42pobre em sais minerais. Então, a gente tem o
03:44primeiro passo. Para sair aquela dor de
03:47cabeça, sair aquele mal-estar. Água em
03:49abundância, uma alimentação limpa, evita
03:52alimentos industrializados, ultraprocessados,
03:56que pode te levar a desidratar mais ainda e
03:59ter uma alimentação saudável. Comer
04:01vegetais, alimentos naturais que nascem
04:04da terra. Se você for comer carne, coma
04:07carnes não gordas também, para não ter
04:10tanto trabalho no processo digestivo, ser
04:13uma coisa mais leve para o seu corpo
04:15lidar. Dado que você já fez um ataque, um
04:18atentado ao seu organismo nos dias
04:21anteriores. Muito bem, dicas
04:24importantíssimas. E o Jean falou sobre
04:26sobre o energético. É importante lembrar
04:29também que no rótulo do energético está
04:31escrito lá, não misturar com bebida
04:34alcoólica. Ou seja, é uma informação de
04:37base. Outra informação preciosa, a água.
04:40Água linda, solvente universal, resolve
04:43tudo. A gente tem ido um dia inteiro de
04:45terça-feira, né? Pelo menos uma boa parte
04:47da terça-feira aí pela frente. Então, essa
04:49dica é de ouro, hein? Água, água, água e água
04:53mineral. Muito obrigado, Jean. Boa terça-feira
04:57pra você. Obrigado pela atenção aqui com o nosso
04:59morning show. Pra vocês também aí. Uma ótima
05:02terça. Valeu. Então, né, gente? Água linda, né? Que coisa
05:07maravilhosa. Você acha que esse recado para os
05:11adolescentes faz sentido? Você tem percebido
05:13assim, uma atenção maior, Borghetti, dos jovens com
05:19relação a esses cuidados? Eu tenho lido algo até de uma
05:23diminuição, claro que no carnaval não dá pra gente
05:25perceber isso, mas uma diminuição de consumo de
05:28bebidas alcoólicas. Você, com a sua visão mais ampliada,
05:33tem percebido isso? Pois é, e essa não é só uma visão, né?
05:36As pesquisas mostram, inclusive, as grandes empresas
05:40mundiais aí de bebidas alcoólicas, elas têm se
05:42assustado como a geração Z decaiu, né? O consumo de
05:47álcool. O álcool hoje não é mais aquela festa que era, né?
05:52Mas quem bebe, bebe, né? Também, né? Mas você vê que é um
05:56comportamento que vem mudando. É claro que outras
05:59coisas pioraram, né? Isso não é basicamente um dado, enfim,
06:04como um todo, mas na questão do álcool tem diminuído
06:06bastante. É uma questão mundial, né? É uma
06:10percepção mundial de que isso está acontecendo, né?
06:12É, e o álcool, ele tem um, diferente das outras
06:15drogas, né? O álcool, ele tem uma, uma questão, assim,
06:20social muito positiva, né? É muito legal.
06:23Inclusive, tem uma coisa interessante do álcool, que é a
06:25única droga que você tem que se explicar por que que não
06:27usa, né? Então, quem não bebe tem que dar explicação por
06:30que não bebe. E até um drink pronto pra isso, é a
06:33mentirosca. Mentirosca. Toma a noite inteira, fica ali, na
06:36boa, e aí você não tá bebendo? Tô, olha aqui. Com o copinho, né?
06:39Tá ali com o copo. Essa redução do álcool, Borguete, uma
06:42curiosidade, ela tem a ver, tem alguma relação com o
06:46fato dessa geração, talvez, pelo menos é o que a gente
06:48sente um pouco, né? Socializar menos, sair menos de
06:51casa, tá mais nas telas, tem alguma relação direta a
06:55isso? Com certeza tem relação, uma vez que o álcool, a
06:59gente costuma usar um gráfico pro consumo de álcool, que é o
07:02seguinte, imagina um gráfico que ele sobe um pouquinho,
07:07estabiliza e depois desce. Então, no primeiro gole, a
07:12sensação é positiva porque ela começa a tirar a tua trava,
07:15cê cê tá ali na festinha, tal, né? E cê vai, enfim.
07:19Desinibir. É, vai desenrolar ali uma conversa com alguém, aí
07:22você fala assim, ah, será que ela vai gostar? Será que ele vai
07:24gostar? Será que eu sou bonito? Será que eu tô bem vestido?
07:27O primeiro gole começa a silenciar esse crítico na sua
07:31cabeça. E aí, o que parece legal, que dá o primeiro
07:35passo. Só que aí, qual que é a tendência natural? Se eu tomei
07:39um gole e funcionou, se eu tomar o segundo, funciona mais. E aí
07:44que a coisa, aí o gráfico que tava subindo um pouquinho, ele
07:47estabiliza e começa a descer. É, agora, eu queria falar
07:50sobre a coragem de enfrentar, né? Esses desafios da vida, né?
07:54E aí, o que é?
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