00:00लंबे समय तक बैठे रहने और गलत पोस्चर में बैठने के कारण अक्सर लोगों को गर्दन में दर्द की समस्या
00:07होती है
00:07और कई बार ये समस्या तक्या लगा कर सोने के कारण भी हो सकती है
00:11वहीं कई बार लोगों के मन में ये सवाल उड़ता है कि क्या गर्दन के दर्द में तक्या लगाना सही
00:17है या नहीं
00:18तो चलिए बताते हैं आपको इस विडियो में
00:21Emeralds की माने तो जब हम सोते हैं तो गर्दन पर तक्या लगाना बहुत जरूरी है
00:26तक्ये का size और shape बहुत जरूरी है
00:29हमारा मुख्य मकसद ये है कि जब भी हम सोए
00:32तो गर्दन किसी गलत पोश्य में ना हो
00:35ये flexion, extension ये sideways position में नहीं होनी चाहिए
00:40गर्दन हमेशा सीधी होनी चाहिए
00:43जब हम सीधे सोते हैं तो हमें पतले तक्ये के जरुरत होती है
00:46लेकिन जब हम करवट लेकर सोते हैं
00:49तो हमें मोटे तक्ये के जरुरत होती है
00:51ये गर्दन और कंधों के बीच के gap को भर देगा
00:55ये एक गलत तैमी है कि हमें गर्दन पर तक्या नहीं लगाना चाहिए
01:00एक्सपोर्ट्स मानते हैं कि हमें गर्दन पर तक्या लगाना चाहिए लेकिन तक्या का साइज अलग होता है
01:06अगर आपको सीधे सोने की आदत है तो बहतर होगा कि आप पतला तक्या लगाए
01:11लेकिन अगर आप करवट लेकर सोते हैं तो बहतर होगा कि मोटा तक्या लगाए
01:16और अगर आप उल्टा सोते हैं तो ये गर्दन के लिए अच्छी पोजिशन नहीं है
01:22लंबे समय में दर्द हो सकता है
01:24वहीं आपको बता दे कि कौन सी पोजिशन गलत है
01:27तो एक्सपोर्ट का मानना है जैसे आप सोते हैं उसी अनुसार तक्या लगाना चाहिए
01:32करवट लेकर सोने पर मोटे तक्या का इस्तिमाल करना और सीधी सोने पर पतले तक्या का इस्तिमाल करें
01:37वहीं उल्टा सोना एक गलत पोजिशन है
01:40इस पोजिशन में अधिक तर सोने से गर्दन में लंबे समय तक दर्द हो सकता है
01:44गर्दन में अधिक दर्द होने की समस्यां से बचाओ के लिए सही पोजिशन में सोएं और हलकी एक्सिसाइज करें
01:50उमीद करती हूँ आपको जानकारी पसंद आई होगी
01:53फिलहाल हमारी इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक शेर और चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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