00:00¿Sabías que mientras más intentas ocultar una emoción, más controla tus reacciones?
00:06Y es que desde pequeños aprendimos que hay cosas que sí se expresan,
00:10y otras que es mejor ocultar porque incomodan.
00:13La alegría, la fortaleza, la calma, eso sí, es bien visto o aceptado,
00:18pero el enojo, la tristeza, la envidia, el miedo, la inseguridad, eso es mejor ocultarlo.
00:24Así que aprendimos que debíamos reprimirlo, pero aquí viene lo importante.
00:30Todo eso que reprimes no desaparece, no porque no lo mires deja de existir,
00:36simplemente cambia la forma en la que se manifiesta.
00:39Por eso todo lo que te avergüenza, te incomoda de ti, probablemente es lo que más te está pidiendo atención,
00:46y a eso se le llama sombra.
00:48No es algo malo, no es algo oscuro, es una parte de ti que aprendió que era mejor esconderse para sobrevivir.
00:54Nuestra identidad fue creada como un instinto de supervivencia emocional,
00:59hemos creado un personaje para encajar, y esas máscaras han funcionado hasta que te cansaste,
01:05porque lo que no escuchas se expresa en reacciones exageradas,
01:09culpa constante, autosabotaje, relaciones que se repiten una y otra vez,
01:15un cansancio emocional que no se quita ni descansando.
01:18No hay nada malo contigo, simplemente hay partes de ti que te están pidiendo ser vistas y escuchadas.
01:25Tu sombra no está aquí para sabotearte, solo te está hablando,
01:28porque cuando esa parte de ti se siente vista, deja de gritar.
01:32Así que la próxima vez que una parte de ti te incomode,
01:36mejor pregúntate, ¿qué viene a mostrarme? ¿qué mensaje vino a darme?
01:40Recuerda que tus emociones y tu cuerpo son tu templo, escúchalos.
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