00:00Kamu merasa sudah hidup sehat, tapi kok badan tetap gampang capek?
00:07Bisa jadi penyebabnya bukan makanan, tapi teknologi yang kamu pakai setiap hari tanpa kamu sadari.
00:15Hai kukalis, ini dia tips kesehatan modern yang jarang dibahas, tapi penting banget buat kamu yang hidupnya gak jauh dari gadget.
00:23Pertama, aktifkan aturan 20-20-20 saat menatap layar.
00:27Setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 menit.
00:2920 kaki selama 20 detik.
00:31Cara sederhana ini membantu menjaga mata tegang, kering, dan sakit kepala akibat screen time berlebih.
00:38Kedua, manfaatkan fitur night mode atau blue light filter di HP dan laptop.
00:43Cahaya baru ini biru bisa mengganggu hormon melatonin yang mengatur tidur,
00:49akibatnya kamu jadi susah tidur walaupun badan sudah lelah.
00:52Tidur pun gak berkualitas dan besoknya tubuh terasa lebih cepat capek.
00:56Ketiga, coba pakai smart word atau health tracker.
01:00Bukan cuma buat gaya-gayaan, alat ini bisa mengingatkan kamu untuk bergerak,
01:04minum air, menghitung langkah, bahkan memberi sinyal saat detak jantung tidak normal.
01:09Jadi, kamu bisa lebih aware sama kondisi tubuh sendiri.
01:12Terakhir, jangan lupa digital detox.
01:15Minimal 1 jam sebelum tidur tanpa gadget supaya otak benar-benar bisa beristirahat.
01:20Ganti dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca atau stretching ringan.
01:25Nah, teman-teman, ingat teknologi itu membantu kita,
01:29tapi jangan sampai kesehatan kita jadi taruhannya.
01:32Yuk, mulai lebih bijak pakai teknologi,
01:34karena tubuh yang sehat tetap jadi investasi terbaik untuk masa depanmu.
01:38Jangan tunggu sakit dulu baru peduli.
01:40Teman-teman, jangan lupa share video ini kalau bermanfaat,
01:43dan tetap pentingin terus MTV and Lens untuk cerita dan fakta selainya barang aku.
01:47Next, kita bahas yang mana lagi, guys.
Komentar