00:00Siapa bilang gadget cuma bikin kita mager?
00:06Kalau dipakai dengan benar, teknologi justru bisa jadi partner terbaik untuk menjaga kesehatan.
00:13Hai, Ukalis. Aku bakal share tips sederhana tapi impactful
00:17supaya kamu bisa tetap sehat walaupun hidup di tengah keperkembangan teknologi yang super cepat.
00:22Karena percaya atau enggak, kesehatan itu bukan cuma soal olahraga berat atau diet ketat,
00:26tapi tentang kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.
00:28Yang pertama, gunakan aplikasi pengingat minum air.
00:32Banyak orang dehidrasi tanpa sadar karena terlalu fokus kerja.
00:36Padahal cukup minum bisa meningkatkan energi dan konsentrasi.
00:40Kedua, coba aplikasi meditasi atau breathing exercise.
00:44Hanya 5 menit latihan napas bisa menurutkan stres dan membuat pikiran menjadi lebih jernih.
00:50Ketiga, atur alarm untuk microblik setiap 1 jam.
00:53Berdiri, stretching, atau jalan sebentar bisa mengurangi resikonya di punggung dan leher.
00:58Keempat, manfaatkan fitur sleep tracker di smartwatch atau smartphone kamu.
01:04Dengan tahu pola titur, kamu bisa evaluasi apakah sudah cukup istirahat atau justru sering bergadang tanpa sadar.
01:11Ingat, kualitas tidur berpengaruh besar ke imun tubuh dan mood kamu keesokan harinya.
01:15Nah, teman-teman, yang paling penting jadikan teknologi sebagai alat kontrol ya, bukan kebiasaan yang mengontrol kamu.
01:22Karena hidup sehat di zaman sekarang bukan soal menjauh dari teknologi, tapi tentang bagaimana kita memakainya dengan lebih bijak.
01:30Nah, teman-teman, mulai hari ini, coba pilih satu kebiasaan dulu untuk diterapkan.
01:35Tidak perlu langsung semuanya.
01:36Perubahan kecil yang konsisten jauh lebih powerful daripada niat besar yang cuma bertahan sebentar.
01:42Jadi, dari tips tadi, kamu mau mulai dari yang mana dulu nih, teman-teman?
01:46Teman-teman, jangan lupa cuci video ini kalau bermanfaat.
01:48Dan tetap paling terus anti-fain lens untuk cerita dan fakta seluruhnya berlaku.
01:52Next, kita bersama lagi, guys.
01:53Terima kasih.
Komentar