00:00que é importante você na hora de um planejamento desse você olhar e entender a sua vida esse ano
00:05de 2025 que você falou que você queria fazer a meia que ela ia ser março de Nova York você
00:11organizou sua vida se fez um planejamento de nessa semana eu não vou atender aqui em São Paulo não
00:18vou poder fazer provavelmente consultoria online como você faz é e daí você fala tá bom então
00:24você pode viajar daí você se programou para aqui independente de você ter feito ou não aquela
00:30tua semana estava programada para você fazer então se montou um planejamento que seja profissional e
00:35daí você joga para mim falar putz beleza o dia tal de março ele vai fazer a meia daí eu sei mais ou
00:42menos como é que você tem que estar em cada fase do seu treinamento isso funciona para uma meia isso
00:47funciona para 5 para 10 para quem vai começar para quem já é mais experiente ou para quem vai fazer
00:52maratona quem vai fazer maratona agora em março ou abril não dava para chegar em dezembro e ficar
00:58correndo 30 km na semana o longo de 12 14 km porque que daí você não vai ter tempo hábil para você poder
01:07progredir a mas eu precisava descansar que você deveria ter descansado antes agora você vai fazer
01:13um plano de contenção aí para tentar entender o que que você vai poder fazer até chegar a sua prova
01:19no abril né pensando em meio maratona principalmente 5 10 ainda tem tempo né janeiro de você olhar para
01:27frente e falar poxa dá para dá para desenhar E aí
01:33E aí
01:34E aí
01:35E aí
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01:38E aí
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