00:05Retomar el ejercicio después de un descanso largo es un desafío que combina el ejercicio
00:10con una carga emocional importante.
00:13Es normal sentir inseguridad.
00:15O la llamada, ansiedad de gimnasio, alimentada por el miedo al juicio ajeno o la frustración
00:20de no tener la misma condición física de antes.
00:23Para superar esta barrera,
00:25el primer paso es aceptar que el proceso debe ser gradual y compasivo, transformando el entorno
00:30de la vida.
00:30Deportivo en un espacio de bienestar personal y no en una fuente de presión externa.
00:35Para asegurar la constancia, la entrenadora Nikki Metzger sugiere ajustar las expectativas
00:40de la vida.
00:40y priorizar la técnica sobre la intensidad inicial, evitando así lesiones y desmotivación
00:45de la vida.
00:45Estrategias como elegir horarios menos concurridos, entrenar con un compañero
00:50o usar música ayudan a crear un entorno seguro y enfocado.
00:54En último,
00:55instancia,
00:56el éxito reside en practicar el mindfulness durante el movimiento y celebrar el simple
01:00ejercicio.
01:00hecho de haber asistido, entendiendo que la salud mental es tan vital como la fuerza
01:04muscular para mantener la salud.
01:05Tener un hábito a largo plazo.
01:06Tener un hábito a largo plazo
01:10Tener un hábito a largo plazo
01:12Tener un hábito a largo plazo
01:13Tener un hábito a largo plazo
01:15Tener un hábito a largo plazo
Comentarios