- 3 hours ago
Category
📺
TVTranscript
00:00This is the first time of the first time of the day.
00:03Snowman, Megron, and I will be doing the 8th episode.
00:08Wow!
00:13He's doing great job.
00:18What?
00:19What...
00:20What's that?
00:21What?
00:22I'm going to help you with your feedback.
00:24I'm going to help you with your feedback.
00:26I'm going to help you with it.
00:28正月太りが気になる今の時期
00:32誰でも自宅で行える世界一楽なダイエット教室
00:38家でできるのはいいな
00:44いいですね
00:46どうもよろしくお願いいたします
00:50待ってました
00:51今回ですねなんと私の熱血授業の大ファンでいらっしゃるという方が
00:58どうしても授業に参加したいということで
01:01それではこの方でございますお願いいたします
01:06めぐろめんさんお願いします
01:13よろしくお願いします
01:15めぐろめんさんだな
01:17いろいろめぐろかい
01:19めっちゃ忙しいでしょ今
01:24中山きんにくんさんのYouTubeチャンネルとかも好きで見させていただいてたりとか
01:30あとサブチャンの方とか
01:32サブチャンネルまで見ていただいてる
01:36絶対嘘
01:38ちょっと間違えた
01:40ちょっと間違えた
01:42筋肉ん先生の大ファンSnowMan目黒蓮が普段から体を鍛えている特待生としてさらなるレベルアップを目指して初参加。
01:55ちょっとちなみにちょっと腹筋どんな感じか今チェックさせてもらっていい?いい?いい?いい?いい?いい?ちょっと一瞬だけでもううわー体脂肪全然ない!へー!腹筋もしっかりあるカワー!
02:08置いてかれてるやん本物が後から本物が後から1個1個がねこのしっかり形がある丸みのある筋肉やっぱ若い今何歳ですかおいくん?僕47です
02:23確かに目黒くんで言うとまあもうジャージーの上からでもおかしいだって先輩が来てんで先輩が来てんで先輩が来てんで先輩が来てんで先輩が来てんで先輩が来てんでちょっと緊張して噛むのやめてもらって言ってあげないでよ
02:43吉沢君は何で今回これに参加してるんですかスタートエンターテインメントのデブワークで今デブワークになってるんですか違う私分かる太ったって感じはする?目黒君から見てまあまあ太りましたねはいみんな昔ように?
03:02ほかにも教室には体型に悩む二児の母金太郎
03:10歌舞伎界の名門市川男十郎率いる宗家一門から市川九段次も参加
03:20金二君の提唱するダイエット法は何度も挫折してきた人でも始められる超簡単トレーニング
03:29実際に10ヶ月前この授業を受けた桑畑理恵はなんとこの番組出ていろいろ自分の中でもちょっと痩せスイッチ入って10キロ痩せましたありがとうございます
03:41これきっかけですごいわすごい全然違う全然違うだから私はこの番組で言われたことをやれば10キロ落ちるんだっていうことを思ってますあらすごいうれしいですねそうやってねしっかり言ったことをきっかけになって確かに実行してもらうというはいねえうんそれで?
04:05そこまで盛り上がらずすごいことなのに盛り上がるやろ10キロもやれないからもうちょっと盛り上がってもよかったですこれあれじゃないですかこれもやるようになってやっぱ肩凍り楽になったもんねへえそれは俺もやってる俺ゴミ捨てに行く帰りに必ずやっててで他の人に会うとちょっと恥ずかしい見られちゃうとねへえ続けやすいんですよねだから筋肉先生のはそうですね確かに簡単だしうんうんうん
04:35今まで失敗したなということはまず正しいダイエットとは何かというのをまず頭に入れていただきたいと思いますはいはいもうそんなに難しいものではございませんダイエットの私が思う鉄則はですね筋肉を増やして無駄な体脂肪を落とすこれだけでございますなるほどなるほどはい正しいダイエットの最重要ポイントはトレーニングで筋肉を増やして無駄な体脂肪を減らすこと大事だね
05:05アメリカの大学で筋肉や血液の流れから解剖学までを学び確かな知識に裏付けられたトレーニングメニューを開発している筋肉先生今回の授業はお正月太りで悩む人も多い顔回りお腹や背中の脂肪の落とし方さらに目黒連も気になる日々の食事について
05:35など簡単でそれでいて効果的なダイエット法を教えます
05:40教えていただくことメモとか取ってていいですか
05:44勉強熱心
05:46あ、もちろん言いますbad 勉強熱心
05:48誘導先生
05:49んゆうとう先生
05:50NTN in 入れてますんで
06:14私前田敦子さんの最初嫌いにならなきゃいって言って80年ぐらい前なんですけどその時と写真に比べると今二重顎どうしてもぬぐいされたここがねカレーと共に出てきたフェンスラインが下がってきてなるほどじゃあちょっと顔をすっきりさせるような感じよ
06:44いやもちろん顔もですね筋肉いっぱいありましておでことかね鼻とかほっぺとか口周りとか18種類ありますちなみに皆さん肩こりで悩んでる方とかいらっしゃいますかめっちゃ悩んでるめちゃくちゃ悩んでるやはりですねこの首とか肩この辺りの大きな筋肉近い大きな筋肉
07:14筋肉を一緒に動かしてより血液の流れをよくするとそういうことによってねむくみが取れたりすっきりするというのがありまして顔の筋肉は首元を通じて背中までつながっているため肩こりケアとフェイスアップを同時にやることで効率アップ!
07:35そこで筋肉先生が提唱する一石二鳥のトレーニングが
07:42その名も世界一簡単などっちなんだい肩回しでございますまずはですね手を横に広げて腕をね床と平行ぐらいにしますで軽く拳を握りましてここからがポイントです拳小指の方を天井に向けてひねってください前の方に倒すという
08:12胸を張って肩を下げた状態から腕を大きく後ろ回しでございます結構くる肘からじゃなくて腕の付け根肩からしっかり回します
08:24めっちゃ効く気がするまずはこれ肩周りすごく使いますねすごい肩かかってる
08:30めっちゃくるわちょっとわかるな確かになんか動かしてない筋肉が動いてる感じがする確かに伸びてるここでリフトアップに大事な筋肉があります
08:42顔の筋肉まさにどっちなんだい
08:48どっちなんだいとやっていきます
08:54これだけでいいんですか?
08:56これマジですよ
08:58どっちなんだい?
09:12何なんですかじゃない?
09:14先生が聞くって言ってるんだから
09:16お前もちょっと笑ってるよ
09:18やっぱふざけてる感じに見えますけれどもこの日本人の方はですね表情筋を全然使ってないっていうのがデータでありましてアメリカ人の方とかはね60%ぐらい筋肉をしっかり使いながらいつもしゃべったりとかドイツの方80%ぐらい使って表情豊かに話すとなんと日本人の方は20%ぐらいしか使っていないという
09:46いや動かしていこう口角を開いたりすぼめたりするどっちなんだいという掛け声は効率的にフェイスアップができる理にかなった動きなんですそれではテレビの前の皆さんも一緒にやってみましょう皆さんもやりましょうまずは両腕を左右に伸ばし軽く拳を握りますそして小指が上に来るようにしていきます
10:16胸を張った状態で腕を後ろに回しますこの時ドッチナンダイと口を大きく開いて表情筋を刺激これをワンセットにして1日10回から始めてみましょう
10:37リンゴドッチナンダイ
10:39ばちゃんと痛くなってきた
10:40胸を止めてみましょう
10:45胸を止めてみましょう
10:49胸を止めましょう
10:51Ah, come on!
10:52It's actually justin you're supposed to be so cute.
10:53You can't afford it.
10:55Oh, very smart.
10:56I can't afford it!
10:58He sounds like it is so good.
10:59Hello!
11:00Hey, boss-y!
11:01You can't afford it!
11:03Yes, sir!
11:04No, he's a man.
11:05I'm gonna talk to you.
11:07Oh, good job!
11:08Oh, okay, boss-and-dbridge.
11:10Oh, isn't he?
11:11Oh, okay!
11:12Oh...
11:13It's so good.
11:14My skin is so strong.
11:16Oh, I'm going to get into it.
11:17Just do it again.
11:18It's République, yes.
11:19So, this is the point that you can do if you want to do it.
11:23Now, the left-hand is ready for the first place.
11:28The second one, the right-hand side, the idea is that the right-hand side of the left-hand side is the right-hand side.
11:36This is the right-hand side to the left-hand side, which is the point of the left-hand side.
11:47続けられるかどうかってすごく大きなポイントだなと思うんですよキンニ君先生のは簡単で自宅でもできそうですし続けられそうだなと思いました
11:56確かにここ楽になるもんねそうなんですよねこれだけであれあれあれあれ誰誰誰誰誰誰誰誰誰誰表情筋を使ってる声は出てないけど表情筋を使ってるサイレントの再現サイレントの再現サイレントの再現一緒に一緒に一緒に表情筋100%で一緒にいたいって言われた確かに知らなくても分かったね
12:26どうですか?
12:56だからこそ大切なのはきついトレーニングよりもとにかく楽で続けやすいメニューなのです
13:06さあ続いてお悩みある方いらっしゃいましたお願いいたしますはいはい吉澤くんネットとかでも吉澤しずやって検索すると結構太りすぎじゃねえかとかコメントあったりとか大丈夫か?みたいな結構
13:522022年アメリカでの武者修行時代にジャンクフードにはまってしまい結果体重が8キロも増量そこで効率のいい全身痩せの方法を知りたいという
14:22その中でもより多くエネルギーを燃やしてくれる筋肉をトレーニングおすすめでございます大腿歯頭筋という筋肉ありますこの太ももの前の筋肉なんですよはいここがですね体の中でやっぱ一番大きな筋肉でございますのではい見てくださいこのねプランプランプランこうしてはいそれね
14:44これね全部筋肉はいカチーンといいそれでこうプルンプルンとしてカチーンという感じですねすごいすごいこれ大腿歯頭筋はい大腿歯頭筋筋筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝の高い体になり消費カロリーが増えるなるほどねつまり痩せやすい体になるので一番大きな筋肉を鍛えるのが効率的でっこ
15:13そこで筋肉先生が提唱する全身痩せトレーニング
15:20はいでゆっくり戻すこの時胸張って戻して逆
15:25はいでもう一応綺麗にこの腕を脇腹に当てるんですそうです
15:31クリリのことかー
15:32世界一簡単なボトムキープスクワットをお伝えしたいと思います
15:39ボトムキープスクワット
15:41まずはですね足を肩幅より大きくより広めにちょっとスタンスを取りまして
15:48つま先をですねちょっと斜め外側に向けます
15:50はいはいそしてそのつま先と同じ方向に膝を曲げながら
15:57重心を落としていきます
15:59この時のポイントはね前傾になるとね良くないんです
16:02胸を張るここで肺筋をしっかり使えるようにしましょう
16:06肺筋を使うこの状態で右左体をひねるでパンチする
16:12パンチ?
16:13でしっかりパンチ
16:14パンチはいもうこれ本当にね足腰はもちろんですけれども
16:18背中の筋肉から腹筋から全部使って腕の筋肉まで使っているので
16:22これはかなりハードでございます
16:25すごいハード
16:26ポイントは胸を張って姿勢よく行うこと
16:31これを1日10往復やるだけで基礎代謝が上がり痩せやすい体になるのです
16:40でちょっとこの状態できついなという方は膝をちょっと伸ばすとはい楽になるのでちょっとそこは調整してください
16:48それでもいいんですねこれぐらいでもね
16:50はいいいですじゃあ皆さん行きましょう
16:511はいでゆっくり戻す
16:54この時胸張ってはい戻して逆
16:57はいこれもパンチだけじゃなくて体からひねってパンチする
17:01で戻して体をちゃんと横向いてパンチ
17:05はい戻して
17:05目黒くんナイスフォーム
17:08めちゃめちゃ深い素晴らしいです
17:10深い
17:12はい
17:12すごい
17:13どう
17:13体勢むずこれ
17:14あめぐろくんそんなことしなくて
17:16何やってるんだ
17:19行き過ぎだ
17:19何をやってるんだめぐろくん
17:21怒られてる
17:22さあラスト
17:232回ずついきましょう
17:26じゃあ1
17:26しずやくんどうですか
17:27はい
17:281
17:28しずや
17:29もう1回ラスト
17:302
17:31しずや
17:322
17:33はいオッケー
17:35いやこれやばい
17:36いや
17:37ゆっくりやればやるほどやっぱつらいですね
17:41そうですねやっぱ最初ねじわっと筋トレで大切なことは回数を決めて回数をやろうとするんですけれども1回1回を大切にしたら聞くことが大切でございますのでゆっくりやるのが1個のポイントでございます
18:24うん
18:25十分
18:26きつい
18:27好きつい
18:28毎日捨ても頑張ってる
18:29私高くん
18:30あれ煮田さん大丈夫ですか
18:31普通い
18:32煮田さん頑張れ
18:33Šたちがunt
18:46続いての質問者は普段から体を鍛えている特大生メグロレン。
19:16体に気を使う人が食べるべき食事について悩んでいるというドラマの撮影をしているとかバラエティーの撮影をさせていただいている舞台だってとかもいろいろあると思うんですけど忙しさでどうしても食事がおろそかになっていってしまうそういったときになるべくすぐ食べてから早くエネルギーになるものをとりたいそういうのってやっぱりバナナとかおにぎりとかが一番いいんですか早くエネルギーになるそれ知りたいね
19:46子どもがサッカーとかしてるから第1試合と第2試合の間ちょっと何か食べるのに何がいいのかなっていっつも悩むんですよ。
19:55スノーマンのライブなどハードワークが続くことも多いメグロレン。
20:04そしてクワバタリエもまた子どもに効率よくエネルギーを取らせる食事に悩んでいる。
20:12アメリカの大学で栄養学も学んできた金にくん先生。
20:18その知識に基づく食事術について語る動画を見た医師は。
20:23だってもうもうセールしか行ってないんです。
20:28普通の打ちどころがない動画じゃないですかこれ。
20:32と太鼓判を押す。
20:35金にくん先生が行き着いたエネルギー摂取に適した食材が。
20:41いやでももうまさに今もう目黒くん言われましたけれどもバナナとかはすごくおすすめです。
20:47っていうのもあのやっぱり体を動かす栄養素というのは糖質なんですよ。
20:53はいエネルギーになる糖質でございますので。
20:56あのバナナは栄養素で言うと糖質多いんですけれども。
21:00ぶどう糖とあと果糖という果物の糖が主なバランスで入ってるんですよ。
21:06でバナナだったら芯のところがちょっとまだ青っぽいあんまり熟してないバナナあるじゃないですか。
21:13そういう時はバナナは糖質はでんぷん質が多いんですね熟していくとぶどう糖とか果糖が増えていくという同じバナナでも青いバナナと完熟バナナではぶどう糖などの糖類の差が10倍になることもつまりより熟したバナナの方が運動前のエネルギー補給には適しているんです
21:42はぁそうなんですね。
21:45さらにバナナは筋肉の伸縮を助けるカリウムも豊富で運動前におすすめの食材。
22:54バナナの良いものを食べるのもこれと同じ理屈なんです。
22:59そうか。詳しいですね。
23:02ちょっとメモリーやん。覚えてない。覚えてないでしょ。
23:06何にも巡ってない。
23:09僕ノート出して1個気づいたんですけど、僕1個のことしかできなくて、なんで直接聞くならもう必要じゃん。
23:18書いたら入ってこなくなっちゃうんで、すごいノート出したんですけど、やっぱ書くのはやめます。
23:25筋肉ん先生が教える世界一簡単なお正月太り解消トレーニング続いては痩せたい部位1位なかなか落ちないおなかのお肉を撃退する運動。
23:43さて続きましてお悩みあります方をよろしくお願いいたしますはいダンジさんもうほんとに中年太りというのかはいこのおなかのぽっこりが取れないなるほどこれを何とか減らしたいあとこのおなか周りですね周りはい特におなかぽっこり一回できたらもう終わり一生取れない一生取れない一川團十郎の一門として
24:13華々しい舞台に立つ一川九段寺の悩みはぽっこりと出てしまったおなかすごいねもっちりでないもっちりでもあの九段寺さんねダイエットの経験はありますよねあるんですよ僕もトレーニングと食事でですねそうですよねうわすごい3ヶ月で96キロから67キロえええええええええええええええええええほぼ30キロじゃん30キロぐらいじゃん
24:43いやそれで今なったらじゃあちょっと戻ってしまったということですか戻ってしまいましたそう九段寺は7年前におよそ30キロもの減量に成功しかし度重なる会食や不節制で67キロから85キロまでリバウンド
25:131回30キロとか落とされた方っていうのは落としやすかったりとかそういうのはあるんですか?
25:28やっぱり年齢にもよるのもありますしそれを無理して落としたのかトレーニングで落としたのかによってちょっと違ってくるかもしれないですね無理して落とすと元の体重に戻りやすいやっぱり徐々に時間をかけてトレーニングをすることによって逆にまた太るの戻りにくいというのはあると思います
25:46痩せた時本当に太るなんて考えもしらんかったですこのまま行くんだと思ってたんですけどでもこの番組に出たら大丈夫ですよ先生のお話を聞いた痩せた私もいますから確かに期待できる
26:02リバウンドを防ぐ大原則は簡単でもいいから運動を継続すること。
26:32そこで筋肉先生が教えるのは腹筋が苦手な人でも続けやすい超簡単なお腹回りのトレーニング
26:42足の反動を軽く使いながら起き上がる次週は紅白出場のバックナンバー大ファン流せるの愛が止まらない
26:59アイドルと付けなくたって外車に乗れなくたって
27:09かんぺなしでやってんっすね
27:12ひんにくん先生が提唱する腹筋が苦手でも続けられる超簡単なお腹回りのトレーニング気になります
27:26私がお勧めしますのはですね本当に誰でもできる腹筋その名も世界一簡単なよっこらせ腹筋でございます
27:33言ってないから早くやってくださいよすごいなボケでも何でもよっこらせっておばあちゃんみたいな感想ですすいません僕がおばあちゃんってボケてもらったと思って慌てで突っ込んだんですけど
28:02世界一簡単な超簡単なのでテレビの前の皆さんもご一緒に膝を90度ぐらいにして足を床につけてもらいますそして片方のももの裏に両手を添えまして足の反動を軽く使いながら起き上がるで戻す時は自分の力でゆっくり戻すのがしんどいんだよね実はそうですでも戻す時はね
28:32自分で絶対耐えれると思いますので仰向けに寝た状態から両膝を90度に曲げ片方の太もも裏を両手で抱える
28:43そして足の反動を利用して上体を起こし戻る時には腹筋を意識しながら自分の力でゆっくりと戻る
28:56ポイントは顎を引いて猫背で行うこと背筋が伸びたままで腹筋を行うと腰に負担がかかり腰痛の原因にもなるので要注意
29:11なるほどまずは1日10回を目安に始めてみましょう10回ならできそう
29:19反動を使いながらまず起き上がるはい起き上がるですね戻す時は腹筋を触りながらゆっくり戻しましょう猫背をキープして顎を引き締めて下を向いてさあクランジさんどうでしたこれだとできますかできそうですねこれクランジさんいいですねクランジさんねやっぱりね肺脂肪ありますけどその下にいい腹筋眠ってます眠ってますだってもともと筋肉も結構つきやすいんじゃないですか?
29:46もう汗かくまでやっていただいて目黒君ずっとさすがに腹筋いいですねもうだって足の反動なしでやってますね目黒君ははいはいさあいいですあっすごいもう体脂肪がないのでもう皮膚の下にすぐ腹筋ですえすごい
30:16さあ目黒君の腹筋効いてますか目黒君さあ効いてるのかいそれとも効いてないのかい目黒君さあどっちなんだい?
30:40聞いてないないないない俺がやりたかったのにくだんじゅさんが入ってくるびっくりしちゃったあっ
30:54これ私だけかもしれないんですけどリアルに腹筋やる時にずっと悩んでたんですけど頭がでかすぎて首が苦しいんですねでもちょっと首が疲れるっていう人はいらっしゃいますのでそういう場合はですねタオルをご用意くださいちょっとこういう2つぐらいに折って首の後ろにサポートして両手で持つでしょはいはいでこのタオルで軽くサポートあっなるほどはい自分でなるほどあっそうそうそうそうそうえぇー!
31:22腹筋もやりながら首に負担がかからないそうそうそう確か首にためちゃったんだな顔顔がもういいでしょ?
31:36年末年始に食べ過ぎてお正月太りが気になるこの時期それは特待生の目黒連でも同じ。
31:58僕は毎年カニだったりとか牡蠣だったりとか海鮮をたくさん頼んで家で食べて過ごしますねじゃあ好きなものというかおいしいものもその時は食べてはい食べますそれ誰と食べるんですかそれえっとメンバーの渡辺翔太君とかあとラウールとかが来たこともありますね仲良い
32:26僕がわりと好きなタイミング好きな時に食べたいと思ったものを食べちゃうんですよなんで夜中とかでもおなかすいたなと思ったら食べちゃいますしそれって体的にどうなのかなっていうのはなるほど吉澤君なんかも結構食べるの好きって言ってましたけれどもやっぱ夜中でも食べたりしますか?夜中でも全然食べますねなんか。
32:56下手したら牛丼とか食べたいぐらいのカロリー気にせず食べたいしあとお菓子とか食べたくなるじゃないですかアイドル2人のついつい食べ過ぎてしまうという悩みに対し栄養学の知識を持つきんにくん先生から空腹を抑えるとっておきのアドバイスがちょっとこういうお話をしたいなっていうのがちょっとありまして
33:26何かまだ食が止まらずまたちょっとしたらまた食べたくなるまた食べたくなるっていう方いらっしゃると思うんですけどもやっぱり食欲があるということは脳が指令を出してまだ食べよう食べようってこうしてるのがあると思うんですけれども栄養をしっかりとっていないとどんなにカロリーを満たされても脳からしたら体を動かす栄養がまだ入ってないぞということでまだ空腹のサインを出すわけですよ。
33:56体が動くんですけども実際にビタミンとかミネラルとかそういった微量な栄養素が来ない分体の代謝がうまくいかないということで食欲としてサインを出すのでまだ食べてしまうとそうなんですよだから僕もボディービルをやって競技の時にダイエットする時に食べる量がすごい少なくなるんですけどもしっかり栄養ちゃんととるようなメニューになるんですよそうすると食欲的には結構抑えられたりとかそうなんだ
34:26私本当に今言ったことを今やって10kg痩せてます本当にご飯食べてるんですバランスよく食べててだからやっぱりね先生のおっしゃることをやったらやっぱ痩せるってことですもんね
34:41バランスの良い栄養が取れていれば脳は満足感を得て食べ過ぎの防止になるという中でもたんぱく質不足は空腹感を引き起こす原因の一つといわれており
35:11ダイエットでおなじみの鶏のささみや納豆はタンパク質が豊富でしっかり栄養が取れて空腹感が抑えられる実に理にかなった食材なのです
35:25太ってる者同士の会話でよく腹はいっぱいなんだと目が食べたがってるって名言があるんですよ
35:32私はめっちゃわかりますお腹はずっといっぱい
35:37目が欲しがるをなんとか克服しなきゃダメですね
35:40そうですね確かにな
35:41続いては背中のお肉を撃退できる世界一簡単な背筋のトレーニング
35:49続きましてお悩みある方いらっしゃいますかはいはい金太郎さん若い時は全然その太ったとしても背中の肉ってついてこなかったのにやっぱり年齢とともになんかほっといたらえっ何この背中って思っちゃうぐらいすごいたくましいぐらい背中に肉がついちゃってはい確かにね背中ちょっとね普段鏡では見にくいから気づいたらあえっていうそうなんです
36:16なんかお腹ってなんかこうワンピース着てへこませてたらわからないんですよ
36:21でも後ろへばりついた時に肉の段がボコボコってなるからへこませられない
36:27だからここをね背中なんとかしたいんです
36:30ちょっとスッキリしたいっていうのはなるほどそういうのありますよね
36:32めちゃくちゃあります
36:33いや僕もそれちょっと悩みであって
36:36えっ一緒だよ全然ないよ
36:39いやちょっと違うかもしれないんですけど
36:41ないよ
36:42僕あんまりジムに行けない時とかに
36:46家で自重でやったりすることがありまして
36:51背中ってなかなか難しいといいますか
36:54そうなんですよよくお気づきで
36:57人からは見えていても自分では気づきにくい背中の贅肉
37:04実は筋肉ん流トレーニングなら自宅で簡単に解消できるんです
37:10そうですもうフォームが素晴らしいです
37:13めっちゃ気が入る
37:143月25日の初耳フェスにこの方も参戦が決まりました
37:19え
37:19フルーツジッパーやアイなど豪華アーティストに加え
37:24あの人も参戦
37:26次週の初耳学で発表
37:29チケット絶賛販売中
37:32自宅で背中を重点的に鍛えられる
37:39簡単トレーニング
37:41世界一簡単なうつ伏せアームサークルをいきたいと思います
37:47じゃあまずはやってみますね
37:50まずはですねうつ伏せの状態になります
37:54そしてこのままちょっと胸郭を床から上げるような感じで
38:03首まで上にやると反りすぎて腰に負担かかりやすいので
38:07顔はちょっと地面向けで大丈夫です
38:09胸郭だけを床から浮かす感じで
38:12手をまっすぐ伸ばしてこのまま
38:15すぐっと
38:17すごいな
38:18腕で円を描くような感じで
38:21その時にグッとちょっと上がる
38:22これはかなり効きますので
38:24これで背中のね双方筋とか後背筋とかを
38:29すごいな
38:30確かにすごい筋肉動いてる
38:31うつ伏せの状態から胸を少し浮かせ
38:36顔は地面を向く
38:39両腕をまっすぐ伸ばし腕で円を描くように動かしながら
38:45上体を引き上げるイメージ
38:48この動きで背中の僧帽筋や脊柱起立筋といった筋肉が鍛えられ
38:56引き締まった背中になるんです
38:58やってみよう
39:00まずは1日20秒を目安に始めてみましょう
39:05この状態で上にちょっと体も引き上げながら円を描くようにサークルを描いてください
39:12呼吸法は下に腕をしながら吐く吸いながら戻してそしてちょっと上体を上げながらサークルを描いていくはいそうですそうです目黒くすごくいいですねはいそうですはい戻してでもう一応きれいにこの腕を脇腹に当てるようなそうですもうフォームがすばらしいですめっちゃきれいねえ
39:19めっちゃきれいあああああ九谷地さんもいいですね九谷地さん背筋強いですね強いですかはいさすがですねやっぱり背筋を詰めています
39:32戻してもう一応綺麗にこの腕を脇腹に当てるようなそうですもうフォームが素晴らしいですめっちゃ綺麗
39:43クダンジさんもいいですねクダンジさん背筋強いですねさすがですねやっぱり背筋分厚いしどうですか
39:51That's pretty hard
39:53I think it's too hard
39:55He's a brother
39:57I'm gonna try to move
39:59How about you?
40:01I don't know
40:02I'm gonna try to get on the ground
40:05I don't know
40:06What do you want to do?
40:09What's going on?
40:11I don't know
40:13What's going on?
40:15What's going on?
40:16How do you want to get on the ground?
40:18トレーニングは健康な体があってこそ成り立つもの不健康な状態で無理に行うとかえって逆効果になることもそこで金利君先生から誰でもまねできる健康法5つのキーワードを教えてもらいます
40:42私もですねトレーニングしておりますけれどもやっぱりトレーニングというのは健康あってこそでございますので健康については大好きでございまして小学校の頃からちょっと研究してたんですよ本当に何が健康かなっていういや本当小学校3年生でしたかね家庭科の授業でアニメーションのビデオを見まして添加物のお話とかだったんですよそれでもう食べるもの何がいいんだろうとか特別なものを食べたり
41:11こういうサプリメント取ったら健康になるよっていう情報もありますけれども僕なんかみんなが誰しも世界中どこにいても健康法ってないかなってちょっといろいろ考えたんですよ世界で一番簡単な健康法5選というのをですね私考えました
41:30しっかり覚えてほしいので書かせていただきたいと思いますちょっと書きますね
41:39はい健康のプロテイン
41:46金にくん先生が提唱する健康のプロテイン
41:51実はプロテインの5文字に健康の秘訣が隠されているんです
41:57覚えやすい
41:59まずはプロテインのプ
42:00これはプリプリ起こらないということでやっぱりストレスをためずに穏やかに生活しましょうとなっていますね
42:08はいそしてロロロングスリープということでやっぱりこれ本当の基本なんですけれどもしっかり睡眠をとろうこういうことって別に特別なもの買ったりしなくてもできるじゃないですかそして手こちらがですね適度な運動をする適度な運動
42:29もう適度にちょっと体を動かす1日5分でも10分でも十分に健康的なダイエットっていうのはできると思いますのでそしていいいっぱいかむでございますはいやっぱりよくかんで食べる内臓に負担をかけない
42:59はいやっぱりね体を特にお腹いっぱい大切な内臓が入ってますのでそこを冷やすと全体の血液の流れも悪くなるということがありますので体を冷やさない
43:15どうして出てくださったのか何か理由が
43:30あのきれいな言葉でつむりでるのがいいですよね
43:38プレバトしてんのか俺
43:39ほどなくお別れですが2月6日に公開しますもう会えない大切な人に伝えたい思いはありますか2人の総裁プランナーが亡くなった人と残された人の思いをつなぐ最高のお見送りを目指す物語ですぜひ劇場でご覧ください
43:57そして最後がうんこれは冷やさないということで体を冷やさないうんあれ何だひらめてるじゃないですか違います皆さんこれを見てください冷やさないと言いましたねトントントントンいやいやいやこれですね冷やさない感じここの分をよく見てください
44:26いいということでこれでねちょっと皆さんねぜひちょっと参加にしていただきたい最後入ってこなかったでもめっちゃいいごこですね確かにいいごこめっちゃ簡単で改めて健康になるための基本はご覧の5つ
44:50世の中には様々な健康法があふれているが結局長続きしなければ意味がない だからこそシンプルで楽で続けやすいものが最強の健康法だと金にくん先生は信じている
45:09なるほど いつもそのyoutubeで見ている今日は実際にこう直接お会いしてあとはこう授業を通して本当にいろんな部位を鍛えさせていただいたんですけどでもやっぱり一番鍛えられたのはここだったなっていう
45:25ということはそのよく笑って顔の表情筋をいっぱい使えたということですよ
45:30すごい笑えたなと思いました
45:32いやでもこんな素晴らしいこと言ってもらうとね嬉しい限りですよ
45:36本当ですよ
45:37ねえ本当に
45:39さあ
45:40hell
45:45素晴らしい
45:56strengths
Comments