Cómo ser más feliz en el nuevo año según Lara Ferreiro

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00:00Si quieres ser feliz este año nuevo y dejar de preocuparte por las cosas que te atormentan año tras año,

00:07te recomiendo lo siguiente.

00:08Primero, practica la mentalidad positiva, la famosa mente del monje.

00:13Se ha visto que Matthew Ricard es el hombre más feliz del mundo porque está en el aquí y en el ahora.

00:17El cerebro te juega mal las pasadas.

00:20Si vives en el pasado, Dios mío, tendría que haber estudiado otra carrera,

00:24te puede generar depresión, bajo estado de ánimo.

00:26Y las personas que viven en el futuro, Dios mío, no va a llegar a fin de mes, pueden tener ansiedad.

00:32Y luego están las personas de perfil mixto que viven entre el pasado y entre el futuro y están muy estresadas.

00:38Te recomiendo que cada vez que te vayas al pasado y al futuro te digas, vuelve, te centra en el aquí y en el ahora.

00:44Se ha visto que las personas más felices son aquellas que disfrutan el momento, el tiempo presente.

00:50Cuando vayas por la calle y mira los edificios, está tranquila.

00:53También te recomiendo que practiques la respiración diafragmática.

00:58Cuando sientas que estás un poquito estresada, coge aire, retienes 5 segundos y lo sueltas muy lentamente y lo haces 5 veces.

01:05También tienes que practicar el semáforo de las emociones.

01:09Es como un semáforo de tráfico.

01:11Cuando estamos verdes, estamos tranquilas.

01:12Cuando estamos naranja, estamos en ebullición.

01:15Y rojo explotamos.

01:16Ahí se nos desconecta la zona lógica, que es la zona prefrontal y decimos cosas que nos arrepentimos.

01:22Decimos cosas con mucha ira, mucha rabia y vamos a generar discusión.

01:26Te recomiendo que cuando estés en el semáforo emocional en el color naranja, te pares, te tranquilices y bajes a verde.

01:33Y si no, lo pospongas para otro día esa conversación.

01:37También te recomiendo que pongas límites, que aprendas a decir que no.

01:40Y también muy importante que practiques el autocuidado.

01:43Es decir, que tengas pequeños estadios para ir al gimnasio, para ir a correr, para dar paseos, para estar con tus seres queridos,

01:50que vas a agregar muchísima oxitocina, la hormona del amor y también las endorfinas.

01:55Y muy importante, la risa.

01:57Se dice que si nos reímos más de 10 minutos al día, vamos a activar muchísimos músculos, la zona de la felicidad

02:03y vamos incluso a vivir mucho mejor y también tener un amigo, tu confidente, alguien al que puedas llamar

02:10para evitar esa soledad que tanto daño nos hace, una llamada amiga cuando te sientas mal.

02:15Y si no, vete a terapia.

02:17Te recomiendo que normalices, no estás loco por ir a terapia.

02:21Es muy positivo, es muy sano.