00:00You want to know how to win and win?
00:03You have to prove that there are three methods that can really change your mind to change your mind.
00:08Most people only use one and that is not the most effective.
00:11So, what is the method?
00:13First, you need to do it consistently.
00:15You need to do something like aerobic or aerobic.
00:17Second, you need to increase your ability to do something.
00:20This is the focus, the decision, and the speed.
00:23Second, you need to calm down.
00:25So, practice perhatian penuh yang berlawanan seperti meditasi dan pernapasan dalam sebenarnya meningkat jika Anda melakukannya 10 menit sehari selama 16 hari.
00:32Control Anda dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya.
00:35And ketiga, yang satu ini sangat mudah saat ini dengan pelacak yang melacak diri sendiri dan memberi penghargaan saat Anda memiliki kemenangan kecil sebenarnya membuat Anda menang lebih banyak.
00:43Jadi pada dasarnya mereka melakukan penelitian terhadap 700 ribu pengguna aplikasi pelacak perilaku sehingga ponsel atau drink Anda dull.
00:49Dan jika Anda dapat mencatatnya secara dapat diprediksi, maka Anda lebih konsisten dalam mencapai tujuan.
00:53Jadi Anda sebenarnya tidak perlu mengubah apapun, tetapi perhatikan apa yang terjadi pada Apple Watch Anda.
00:57Jadi, gabungkan ketiganya dan Anda berhenti menunggu motivasi dan Anda mulai benar-benar membangun tekad tanpa Anda harus benar-benar berbuat lebih banyak.
Comments