- hace 7 semanas
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00:00Son las 9 con 30 minutos de esta mañana, gracias por acompañarnos en su lado positivo y hoy vamos a estar haciendo ejercicios de meditación para que usted pueda traer energías positivas y además de eso estar bastante tranquilo en su día a día.
00:21Además, hablamos de la soledad como un desafío de salud pública.
00:35Y también hoy vamos a estar explicando de qué se tratan los cuatro acuerdos en nuestras vidas y por qué ponerlos en práctica puede darnos una mejor estabilidad de las relaciones con las demás personas.
00:48Hoy les vamos a estar explicando sobre este tema en su lado positivo.
00:51Tengan paz, tengan paz, es la expresión que montones de veces nos dice la gente cuando estamos muy estresados, muy estresadas, desesperados, angustiados, ansiosos por alguna situación en particular.
01:17Y parte de lo que Tami les estaba diciendo de los cuatro acuerdos que hemos venido conversando con la psicopedagoga Valkis Pizarro Pizarro, hoy vamos a tratar de ahondar sobre ese tema de los cuatro acuerdos porque Tami, ella nos decía que nos permiten o no vivir bien y mejor.
01:37Y entonces hoy lo vamos a descubrir. Yo soy Sergio Castro, esto es su lado positivo y qué dicha que usted nos acompaña a través de la señal de Canal 13.
01:44Por supuesto, acompañado de mi compañera Tami González. ¿Cómo estás?
01:48Hola, Sergio. Muy bien y usted. Muy buenos días para todos. Gracias por acompañarnos en su lado positivo.
01:53Y como Sergio lo decía, hoy vamos a estar desarrollando este tema tan bonito de los cuatro acuerdos porque a veces solemos tomarnos todo de manera personal.
02:01Hacen un comentario por ahí, como dicen, alcalde, cae el guante que se lo plante, ¿verdad?
02:05Entonces, a veces hay que sacudirse un poco de esas energías medio negativas y decir, bueno, no, vamos a tomar todos esos consejos en forma positiva para aplicarlo en nuestras vidas y que nada nos afecte.
02:16Y así es como vamos a tener que terminar este fin de año principio también, ¿verdad, Sergio?
02:20Porque a veces nos afecta un poquillo esas situaciones. Hoy venimos muy relajados.
02:24Es que te voy a decir. Y si aprender sobre el manejo de los cuatro acuerdos no funciona, entonces vamos a meditar.
02:33Vamos a tratar de encontrar esa paz interior a través de la meditación.
02:39Y por eso precisamente es que estamos vestidos así, ¿verdad?
02:42Porque dentro de unos minutos nos va a estar acompañando una persona experta.
02:46Porque yo no sé si ustedes en la casa sabrán hacerlo.
02:49Yo no sé meditar.
02:50Bueno, yo creo, yo creo que no sé.
02:54Porque, no, yo creo que no sé.
02:56No sé es Tami.
02:57No, yo tampoco, la verdad.
02:58¿Cómo se hace?
02:59Nunca he meditado y dicen que es súper importante la forma en cómo manejamos nuestra respiración.
03:04Respiración.
03:04Pero va a estar Marcela Bilbao con nosotros en minutos para explicarnos cómo es que funciona la meditación y por qué es tan beneficiosa para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y nuestra salud mental.
03:15Además, también para tranquilizarnos un poco, no complicarnos en algunas fechas especiales en las que tenemos que preparar algo, que visitamos a algunas personas familiares, que nos vamos de paseo a algún lugar.
03:30No sabemos si podemos encontrar comida, si queremos llevar algo un poco más sano y no nos queremos complicar y todo el asunto.
03:37Yo me fui hace algunos días para conversar con el chef Warren Fonseca y él nos preparó dos opciones de ensaladas que hoy vamos a estar conociendo para que ustedes entonces ahí las guarden, las anoten.
03:52Y entonces también tengan paz cuando van a ir a visitar a alguien en cualquier época del año, por supuesto.
03:59Y si les pidieron llevar algo, pueden llevar una ensalada sana, práctica, que la pueden hasta montar ahí mismo y si no, la pueden llevar de una vez preparada.
04:08Eso también va a ser en minutos.
04:09Bueno, y qué rico, porque a veces no sabemos ni qué llevar a estos paseos y esas ensaladas pueden salvarnos de una pura horda.
04:16Y es decir, llevar algo más fresco como para combinar.
04:17La gente siempre dice, la gente siempre dice, ay, ensalada, pero si uno sabe hacer una buena ensalada, pone la ensalada en el centro de la mesa y todo el mundo va a querer, ay, yo quiero un poquito y no sé cuánto.
04:30Y a todo el mundo le va a encantar.
04:31Si sabemos preparar la ensalada lo suficientemente atractiva visualmente y que tenga esos aderecitos ricos y no sé cuánto, ¿verdad?
04:40Entonces vamos a ver cómo nos va a ir con Warren Fonseca.
04:42Claro, y cada vez hay más oportunidades de agregar ingredientes diferentes a esas ensaladas.
04:47Pero, Sergio, hoy vamos a aprender también varias formas para descompresionar la zona lumbar, porque de pronto estamos ahí con un poquillo de dolor.
04:55Yo sé que usted ha estado practicando ciertos ejercicios, pero hoy en nuestros tips, que le hemos estado trayendo normalmente todas las mañanas y consejos.
05:04Voy a decir, yo he hecho de todo.
05:07O sea, un día la fisioterapeuta, no me acuerdo qué fue lo que dijo, los ejercicios del otro día con yoga y todo el asunto que nos decía.
05:15José Fun, que me puso la auriculoterapia, que todavía la ando para tratar de aliviar la lumbalgia y la, este, la, ¿cómo se dice?
05:24La ciática, exactamente.
05:26Hoy la meditación, que a lo mejor nos puede funcionar.
05:31Sí.
05:31O sea, de todo lo que ha hecho, algo de fijo le va a funcionar.
05:35Así que yo le voy a mostrar estos consejos, que voy a tratar también de que usted le ponga muchísima atención,
05:41porque puede ser que con estos consejos tan sencillos también le ayude a descompresionar esa zona lumbar
05:47y utilizando un palo de escoba, que me imagino usted tiene en su casa.
05:50Vamos a ver, exactamente.
05:52Véalo.
05:52Si no, tenemos ahí arriba los de las botas de Navidad.
06:00Así.
06:00Los quitamos para compresionar.
06:02Dos sillas son.
06:04Apoyo, ahí está el palo.
06:07Ese es en la cama, me parece, ¿verdad?
06:09Ajá, o un sillón.
06:10O un sillón, sí.
06:11Vean, recuerden que obviamente uno se encuentra en las redes sociales de todo, ¿verdad?
06:19Pero siempre que vayan a poner en práctica algo, tienen que preguntar a una persona que sepa y todo el asunto.
06:26Exacto.
06:27Ah, y ese se ve...
06:28Ese se ve rico porque siento como que estira toda la zona lumbar precisamente, ¿verdad?
06:33Y digamos que no hay mayor peligro.
06:34Claro, y vean que uno lo puede hacer con cositas que tiene en la casa, la salmohada, la cama, el sillón,
06:40el palo de la escoba.
06:42O sea, no hay que ir a comprar nada para poder aplicar esos ejercicios.
06:45Y como bien lo dice Sergio, mejor preguntarle a un especialista si se pueden practicar
06:48para que usted vaya a lo seguro.
06:50Pero me parece que están súper prácticas.
06:53Esa es la idea, Sergio, y ponelo en práctica y nos contás cómo te va a ver.
06:55Voy a ver.
06:56Sí, de pronto.
06:57Aunque al final, si me alivio, ni siquiera voy a saber qué fue lo que dio el resultado.
07:04Y tienen que hacer una combinación de un montón de cosas para ver si se alivian
07:08y pueden seguir disfrutando de la vida y del trabajo de un montón de cosas
07:14porque no es nada más incómodo, por supuesto, que estar trabajando,
07:18hacer las labores cotidianas y todo el asunto y con algún dolor, alguna dolencia,
07:22algún padecimiento.
07:23Súper incómodo.
07:24Nada que ver, exactamente.
07:259 con 38 minutos de la mañana.
07:29Vamos a hacer una pequeña pausa.
07:31Y cuando regresemos, entonces, venimos a meditar.
07:35Vamos a meditar, ya tenemos a la especialista Liza aquí en el estudio
07:39para enseñarnos cómo es la forma correcta de meditar y cuáles son los beneficios.
07:45Así que usted prepare su espacio, póngase cómodo, haga campito ahí en la sala
07:49y quédese pendiente de su lado positivo para que aprenda a meditar con nosotros.
07:52Para obtener información sobre el proceso electoral, descargue la aplicación Votante Informado CR
08:10y encuentre su centro de votación, las candidaturas y sus planes de gobierno.
08:13También puede consultar el sitio web www.tse.go.cr
08:18o enviar un mensaje de texto con su número de cédula al 1020 para saber dónde le toca votar.
08:23Si necesita hacer una denuncia, llame gratis al 800-SELECTOR.
08:27Involúcrese y crea en el poder de su voto.
08:29Tribunal Supremo de Elecciones.
08:31Tribunal Supremo de Elecciones.
09:02Tribunal Supremo de Elecciones.
09:04Recién empecé a andar en bici y yo andaba loco porque quería aprender a andar sin rueditas.
09:08Un día se me cruzó un nene, hice una mañora mal y me caí.
09:13Pasaron un par de semanas hasta que eso cicatrizó.
09:16No volvía a pigmentar y no pigmentaba.
09:22Mi nombre es Fede Luque.
09:23Se me despertó el vitiliego a los ocho años cuando mis padres se separaron.
09:27Desde ese momento...
09:28Gracias.
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