Cómo alimentar tu biota intestinal para vivir mejor

La manera en la que se come puede alimentar las bacterias que favorecen o perjudican

Transcript

00:00¿Sabías que en tu intestino hay más microorganismos que células dentro de tu cuerpo?

00:14Este ecosistema se llama microbiota intestinal y juega un papel crucial en tu salud.

00:19Allí viven bacterias buenas que producen compuestos como el nitirato,

00:23esenciales para reducir la inflamación, mantener la barrera intestinal y regular tu metabolismo.

00:28Pero también hay bacterias malas que pueden provocar el efecto contrario.

00:33Cuando las buenas tiran en terreno aparece la disbiosis,

00:36un desequilibrio que se hará relacionado con enfermedades como la obesidad, diabetes,

00:41inflamación intestinal, inflamación crónica, ansiedad o depresión.

00:46La buena noticia, puedes cuidar tu microbiota comiendo más fibra, frutas, verduras,

00:51legumbres, alimentos fermentados como el kefir o el chucrut y reduciendo el consumo de los procesados.

00:56Porque tu salud intestinal no solo apreta tu digestión,

01:00también influye en tu sistema inmune, tu estado de ánimo y tu salud general.

01:05Cuida tu microbiota y él cuidará de ti.

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