00:00आज के समय में इम्म्यूनिटी मजबूत रखना सबसे जरूरी हो गया है और जब भी इम्म्यूनिटी की बात होती है तो सबसे पहले नाम आता है वाइटमिन सी का
00:10सर्दी खासी से बचाव हो, स्किन को हेल्दी रखना हो या शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देना हो वाइटमिन सी हर जगा एहम भूमे का निबाता है लेकिन अकसर लोगों के मन में एक सवाल रहता है कि वाइटमिन सी सबसे ज़्यादा नीमू में होता है या संत्र
00:40स्ट्रोड माना जाता है एक मीडियम साइज के नीमू में लगबग 30-35 मिलिग्राम वाइटमिन सी पाया जाता है नीमू का फायदा यह है कि इसे पानी सलाथ या खाने के साथ असानी से शामिल किया जा सकता है नीमू ना सर्फ इम्यूनिटी बढ़ाता है बलकि पाचन सु�
01:10नीमू की तुलना में काफी लगबग दुगना होता है यानि अगर सिर्फ मात्रा की बात करें तो वाइटमिन सी संत्रे में ज्यादा होता है संत्रा ना सिर्फ इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद है बलकि इसमें मौजूद फाइबर दिल की सेहत पाचन और वजन नियंतर
01:40absorption को बहतर बनाता है वहीं अगर बात करें संत्रे की तो वो मीठा होता है जिसे इसे सीधे फल के रूप में खाना असान होता है और शरीर को तुरंट एनर्जी भी बिलती है अगर आप इम्यूनिटी बूस्ट करना चाहते हैं तो दोनों फल फायदे मद है जी हां लेकिन अ�
02:10नीबू पाने एक पहतर रिकल्ब हो सकता है ध्यान रहें कि वाइटमिन सी पाने में धुरंशील होता है यानि शरीर में स्टोर नहीं होता है इसलिए रोजाना थोड़े-थोड़े मात्रा में से डायट में शामिल करना ज़रूरी है आप चाहें तो नीबू और संत्रा दोन
02:40जबकि नीबू शरीर को उससे बहतर तरीके से इस्तमाल करने में मदद किया जा सकता है सही विकल्प वही है जो आपकी सेहत और जरूरतों के हिसाब से सबसे बहतर हो तो दोस्तों उमीद करती हूँ आपको ये वीडियो पसंद आया होगा चानल को सब्सक्राइब और वीड
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