Reduce Weight After Durga Puja: পুজোতে যা পেরেছি মন খুলে খাওয়া দাওয়া করেছি। ডায়েট ভুলেই গিয়েছিলাম আমরা। তার ফলও পেলাম হাতে নাতে। পুজোর পরে ওজন বেড়েছে। ফিটনেসটাও বেশ কম লাগছে। এবার কী করণীয়? টিপস দিচ্ছেন বিশিষ্ট ডায়েটেশিয়ান মঞ্জুরি দে।
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05:11आमादे रारेक दर्शक प्रश्णों करेछें जे शादेओ भालो लागवे अथो जो जोन टाओ बार्बेना एरो हों खावार की कीछू आछे
05:21न है मादे युक क्रीक्त आपो जीनि युक द चाय बढ़े और सब्सक्साश्णों बिले 건 deze फैल्गने कीछू बमादेर भचंट सब्सक्राद से पारे युक खब में में सब्सक्राइबी
05:32बाजे हाए शेटा सब्चिवीशी हेल्दी हाए येटा आमनो शबाइज गोले था कि यें तो शोत्ती गादा बोलते है शादियो भालो लाग में इरो मुखावाराची जेटा वह इटलो से जो नो आपने को हेल्दी हावे सूप बारना थे पारें सूप खान, सैलाट खान, ग
06:52शेटा का मने यहां, शेटा केंना केना स्थीर लील्दीफ, अ 것은 ब्रॉड़्यफ, शेटा का मोटीफ, शेटा Пोरी मन्थ गोरर होे, और शेटा केंना, के दे अक काल ताकर बेशला हावे, यह स्वी मतने के उल्पो पलूदीफ, च्पॉक माले आपनी बार्टरी पोरी मने यह
07:22केले भॉय तो बड़का स्वमूर्शान होए दा
07:24एक दो मिताई पोरी मांट्टा किन्त अमाद शबारेगान आमाँ आज के पोचोंड शकाल तेके ब्रेकफस्ट कोरी नी आमाँ लांचे की खुखी रेपे छे
07:32हमें अनकत्ता भाद खे नी लाम अनकत्की कीश खे नी लाम एजे खी बरी ता को है एकुखा नहीं कीसित्त वेट गेन चांसाइस टा थाके
07:39शबार फास्ट कॉमी कैंट किन्त अमाटेखाने जरेम वेट गेन चांसज है फास्ट कोईक्टी इन
07:44अने कि बोलें, जे नियो मी टो बयाम करार करम और्शतों शबाई दिछें शब डिद्छें रे बयाम कुलों, सोरित चर्जा करूं कि दो
07:52शे बयाम तो चांटियू करे जांचेना, नि जेकन मोटिवेट करार शे जाया गाता इपाथ छिना, की बोलबेने के
07:58आप नके प्रोप्तिक दीन सब्सकिक ह् सब्सकिन क्या आप जब्सक्राइब
08:08इसेक भुत को सब्सक्राइब bacon
08:21सब्सक्राइक पर सबीकर शक्राइक परोदाओं
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08:45सब्सक्राइक सब्सक्राइब
08:49अज़ना आमार वेट्रां अपुछहे ना बाओ एकट अचले शेरखे चिनिश्टा अपने शेर ट्रैक के चोद बारगेट
08:55अमिद मॉर्निंग है माया खीदे पाया मो ब्रेकफस्ट रिनी आलो चुना खोड़ मॉर्निंग है और मॉर्निंग है खाया । अमिद मॉर्निंग है खाया शें, इन तो पूरो दिन एंया डायाट टाइम माती होए जाए। जी बोले नहीं काने की खावा हुझे?
09:11गई आपने इक पॉसिबल अपना ओपिस से मिए जावाप आपने आपने और ऑपिस से जाला जायो नाबाडी खा गे तुछ घ्रो बोलन को एक बती फेज़ीटरी खाने को नफाने
09:41वेज़ेटेबिल अपनी दोडिकर एक्टा फूल अब बोल्ड वेज़ेटेबिल घान तो शे जगटा किन्त अपनार ओई जे मने आनहेल्दी पपट्टो जाबे ना अपनार किन्तो फो प्रॉपर हेल्दी डायक्टा मेंटेन हाबे आर अपना जे मने फूल भाल खेजे बई�
10:11अमरा बोली जे भात मनने एक्टा वाटा रिटेन कोर से ताया आमादेर मों दे एक्टा वेट गेन बेशी लागजे इंदो एक्टा जीनीज येटा माधार रागवें सबार आगे आमादे शोरी रेकिंतो जोकुन आमरा डायक्ट कोरगो आमादे कार्प, प्रोटीन, फैट
10:41शोबआी जानी एक्टा वूब नॉर्मल भाशे अपनादे बोले हो त अपना जटकोर बुझे जाबें, अमरा शोबआी जानी केटो डायक्ट, एक्टा फुब आजया पछुली तो एक्टा ना, केटो डायक्टा मात्र ही उगलों मनने कार्प टाके ट्रली रेषिक्ट कोर
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11:25किन्तु ताई बोले यही नाजे है भाती खेताबे कर्वादर अरेक सोर्स आचे शेटा खेते पारें
11:29किन्तु भात चा अपना देर पच्छन देर ताली करो पो निर्भर करें के उजिनी मनेकर आमी भात भालोई वशी ना ठीका छेजारे रूटी खान
11:35किन्तु बार्बारी एक्टा को था वोलों पोरी मान ताई मेपे खापें आर कार्ट पोनो भाबी बात देबेनना
11:47जारा कीटो डायाटे जाए तादे खुब साड़िन जीरो फिगारे जुदी खुब दर काथा तोखन तरह शे जानीटा करें
11:53किन्तु शेटा प्रपार डायाटेशने शाते को था भूले और शेटा और केटो डायाट्टा किन्तु अनेक लॉंग तामेज नो कोखनो इना
11:597-15 डेस एरो मेक्टर डायाट्स है शेला डायाटेशन बूसे अपना देर देमें को कोणो इनीजे थिए शेकर टाय कोड़े जेको डायाट्स शुरू करना आगे अगू शुई डायाटिशने शुदी शुदी कोथा बलना तो गिन्तु आखे ने शोडीरे रिखोती होगे
13:21आगाली बीकेल ठीप होए ना इदेन पके चा भी स्पूग तो एगुलो की बीकेलेट स्नेक से राखाऊंची बीकेलेट पाते राखाऊंची ना श्राते चा ठीकाचे खाग जादे रिट्टू चा एडिया अचे तरह चा खेती पारे और प्रब्लेम नी तो है चाटा के जोत
13:51युदि युदि लाइट कोनो non spicy बने अखाऊंची बने अख्राऊंची गुदि पॉल्हां निते चाहे तरह निते परेशिशन मुदि नीते परें कि तो मुई तो कारव हैं रिक विशिपॉरी कुदि हाल का मुई च्प्राऊट मिशिए खाए तो शेंडा तकर की हाबे मु
14:21आपने डिनार कोटर मुघ तहे करसे चाल गुसे मिनिमाम बाइवार को फ़िए श्रुक्र शुत्य।
14:29मिनिमाम्तियों मीनिमाम फैर्ण मरी माOK
14:47अनेके ओर स्नैक, वा शीक्षयों माई ग्रिल चिकेन, ग्रिल फिश, सलाट, शेटा निते पारें, ये सरा जुदी मने करें जे ना, आमरा बांगाली रा कि भात रूटीन आखेले जेनो मनवे खावारी होचेन, तो शेट भोल लो ना, ठीके, तो शेखेट चापनी निते ही प
15:17करें अनेके प्लाट्राइक टाभनार मेंटेन के जिए, तो शेखेट अर अपनी निते भाइन, गिन्तो है, बारबारी बोलबो धिनाक्ताय जेनो पौणी मन, मने शब्स्रों में जेनों कौम थाके, दिनारे पौणी मन कौणी मन काऊं, शेखेट अमरा रात्त रे खेशूत
16:17कॉडषी चैनिराल्य मेजर्मेंट आप्ट्य बढ़नो प्रोथ्यक्ता मनुष्या और अलाई अले कंज़िए गहते हाए कूऊंता के शेल्ड़मेंट
16:25आपनी एचसा एस्टाग्दम कर जीरी रहतु है। आड़ेक्ता मेंजिनी घूम्ता जनो बढ़्जाक्त पोड़ी मने हाए। घूमेर अभबे किन्तु वेड़ गेने चांसेश को बिष्णाइ।
16:42एटा बार्बरी आपनी बोले थाकें जे घूम्ता जनो शबार कोड़्जाक्तो पोड़ी मने हाए। अन्तो तो शाथ्थे क्या आध्खण्टा घूम्ता घूम्ता ना हुआ जोरो कि आम देर एक्टा इटिंगे और अभर इटिंगे चांस असतागे। घूम होच्छा ना बो
18:12करोन हाइड्रेशन बा डायेटे की पध्धोती उन्षरन को लिए ठीक शुखाल मोतो अपनेरा ठीक जाएगाए पुहिंच होते पारबेन ठीक पधरा वेट लॉस कोरते पारबेन शेका किन्तु जोल्टीक्षण और कीदे कीभाबे कांट्रोल पर बेटा अनेके ही जिगे�
18:42बारबार खीदे चालजास तरे जखुम स्टार्ट कोरे ताह स्टार्टिंग ट्याईने कीन्तु पउरेत इक � är चे चनीश चनेरत माँ हमादेर मनेमानिज होएज जा deficit यह तकुनार त swatch पाए ना
18:51स्टार्टिंग टेम है जोकुन आमादे एरकों खीदे पाच्छे बारबार, खेश हमाय एटा के अपनी हाथे शामें जिवे नाट्स था के नाट्स था बें, खीदे पाच्छे बने फ्येशों मैं भूल भाल कोनों बिस्कित खेना हुआ, ए जिनी शुल अनेके था के कि बिस्
19:21खावार आगे जो दित्टा जुल खेनां, लेकिन तो खीदे पाच्छे इटा कांच्रोल हुआँ, आच्छे, अपच्छों कमानों क्रोक्री हाँ, शाधरान भूल भूल आमरा की कोर थाकी, शेटा जो दित्टा धोरी है दान्ता हो, लेकिन तो अने इक्टा शोफोज हाई �
20:39आरेक्ता जिनिश्ग आमार बेट लोसे जानी ते आमी नोटीफ कोड़े रेखेचे मी खुब तातरी बेट मने लोस्पड़ाब। सारे राक्ता कोनो फैमिली फांक्षन चोले आर्शुलार आमी पोच्वूर कीछुँ खेफेलगा तो शेटा ना फैमिली फांक्षन एस चे
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