UROLOGISTA dá dicas de como evitar DESIDRATAÇÃO no CALOR

Name: UROLOGISTA dá dicas de como evitar DESIDRATAÇÃO no CALOR
Uploaded: 2025-12-26T14:57:33+00:00
Duration: 7 min 29 s
Channel: Jovem Pan Morning Show

Jovem Pan Morning Show

O INMET emitiu um alerta de "grau médio de perigo" devido à onda de calor que atinge o Brasil. Com os termômetros marcando quase 36°C em São Paulo, o urologista Alex Meller explica os cuidados urgentes para evitar problemas renais e desidratação nestes dias.

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00:00...de praia, tem risco de desidratação, oito estados já emitiram alerta,

00:06por isso a gente vem conversar com o urologista Alex Meller

00:08pra trazer dicas pra gente sobre como lidar e até mesmo como fazer

00:13pra que a gente não sofra com todos esses efeitos.

00:15Porque aí junta a época de festa de fim de ano, o pessoal toma aquela cervejinha, tudo,

00:22e acaba às vezes gerando complicações pra saúde, né doutor? Muito bom dia.

00:26Bom dia, David, bom dia a todos os participantes da bancada.

00:29É um prazer estar aqui com vocês.

00:31Bom, em relação a esse contexto todo dessa onda de calor,

00:34a gente no Rio de Janeiro registrando ontem 39 graus,

00:37hoje previsão também de muito calor por lá,

00:40e diferentes capitais também com onda de calor até temperaturas acima de 40 graus

00:45e a sensação térmica chegando a 50.

00:48De que forma que a gente pode se proteger diante desse cenário todo?

00:52Perfeito. Lembrando que o nosso ajuste de temperatura corporal é via transpiração, né?

00:57Então a gente acaba perdendo muito líquido pela transpiração,

01:02nem sempre a gente repõe isso,

01:04e isso pode desidratar e piorar aqueles efeitos às vezes pós-praia, né?

01:08Que a gente sente aquela desidratação associada à insolação,

01:12então isso com certeza é um problema no verão bem frequente, né?

01:16A regra básica é assim, a gente em condições normais deve tomar em torno de 30 ml de líquido por quilo de piso.

01:25Então quer dizer, se pegar alguém de 70 kg seria 2 litros e 100 mais ou menos.

01:29Só que em um calor desse, e principalmente se você estiver fazendo alguma atividade física, né?

01:33Você está na praia jogando bola, frescobol, etc, correndo,

01:38aí a gente aumenta isso para 40 ml por quilo,

01:40então bater a pessoa normal aí de 70 kg são quase 3 litros, né?

01:44Só que essas regras são um pouco difíceis de a gente ficar fazendo conta,

01:47especialmente se a gente está em férias, né?

01:49A gente não tem muita rotina.

01:50Então eu sempre sugiro para os pacientes observar a cor da urina.

01:54Se a urina estiver clara, o amarelo bem fraquinho, você está bem hidratado.

01:58O amarelo mais forte, o laranja, sinal de alerta, capricha e toma mais líquido.

02:02Então essa mais ou menos é uma regra que a gente usa para ensinar os pacientes

02:05como gerenciar essa quantidade, né?

02:08Mas não sei se essa regra sempre vale não, viu, doutor?

02:10Porque eu quando tomo cerveja sai branquinha, transparente assim,

02:14mas eu não estou hidratado, né?

02:17Está um ótimo comentário, né?

02:19Muito bom a gente esclarecer isso para todo mundo,

02:21porque quem não gosta de uma cerveja gelada nesse calor, né?

02:24Mas assim, o que a cerveja faz e qualquer outro tipo de álcool, né?

02:28O álcool ele inibe um hormônio que serve para a gente reter líquido no corpo.

02:32Então esse hormônio, quando a gente toma álcool, ele começa a ser inibido

02:36e por isso que a gente começa a fazer mais xixi, né?

02:39Começa a ir mais ao banheiro.

02:40E isso acaba desidratando, né?

02:42Porque você acaba eliminando um líquido que seria importante para você digerir o álcool, né?

02:47Aquela sensação de ressaca que a gente tem de necessidade de tomar líquido,

02:51ela é muito associada à desidratação, né?

02:54Então o fígado, ele precisa metabolizar aquele álcool que você ingeriu

02:58e precisa de água para isso, né?

03:00Só que você perdeu essa água durante o processo, né?

03:03Durante a curtição ali da bebida.

03:06Então você acaba se desidratando e dá essa sensação ruim no dia seguinte.

03:09Então o segredo para continuar tomando cervejinha é tomar líquido junto, né?

03:13Não alcoólico, claro, para você compensar essa perda.

03:17Mas realmente você tem razão.

03:19Quando a gente toma álcool, a gente tem uma desidratação, né?

03:22A gente chama desidratação paradoxal.

03:24Você está tomando líquido, mas está desidratando.

03:26Por isso que a urina sai tão clara.

03:27Então o segredo é a gente equilibrar o líquido alcoólico com o líquido não alcoólico

03:32e fazendo esse equilíbrio para se sentir melhor no dia seguinte, né?

03:37Esse é uma boa prevenção da ressaca do dia seguinte.

03:40É sempre bom explicar, né?

03:41Porque senão eu falo assim, não, o médico falou que se tiver transparente a urina,

03:44tranquilo, pode tomar cerveja.

03:46E não é bem assim, Cintia.

03:47E nessa linha também, bom dia, doutor Alex.

03:51Uma dúvida, né?

03:52O David aqui perguntou da cerveja.

03:54Mas às vezes quando se fala, vai tomar a quantidade de líquido.

03:57Essa quantidade de líquido ou água?

03:58Porque muita gente fala, eu vou tomar um refrigerantinho, para não falar nome de nenhum aqui.

04:03Mas eu tomo, mas é refrigerante.

04:05Eu tomo, é suco.

04:06Tem diferença?

04:07É o líquido ou é a água?

04:09Acho que talvez isso seja uma coisa importante.

04:12Ótima pergunta.

04:13Porque, bom dia, Célia.

04:14É ótima pergunta porque isso é comum a gente confundir, né?

04:17A gente não constrói falar líquido porque quem já tentou tomar muita água de uma vez

04:21sabe que às vezes enjoa, né?

04:23A gente não consegue às vezes somar tudo em água.

04:25Tem gente que está muito acostumada e toma, mas não é todo mundo.

04:28Então, o que a gente fala é assim.

04:29Todos os líquidos, com exceção dos alcoólicos e dos refrigerantes.

04:32Porque o refrigerante, ele tem o sódio envolvido nisso, né?

04:35Na sua composição.

04:38E isso também desidrata.

04:39Então, todo que tem muito sódio, acaba desidratando.

04:42Então, a ideia é tomar líquidos com essas duas exceções.

04:45Mas aí vale suco, vale água de coco, vale água normal.

04:49Pode ser água com gás também.

04:51Então, todos esses líquidos aí contam no chá, por exemplo.

04:54Um chá gelado.

04:55Isso tudo entra na conta da hidratação.

04:58Mas realmente tomar tudo em água, para algumas pessoas, às vezes é difícil.

05:02Para o pessoal que nos acompanha pelo rádio, nós vamos para um rápido break.

05:05Voltamos daqui a pouquinho para vocês.

05:07Para as outras plataformas.

05:08Carina Pirró, Carla Brandão, querem perguntar também?

05:10Eu vou fazer uma perguntinha, doutor.

05:12Que às vezes as pessoas acabam se motivando a tomar algum líquido, né?

05:18A seguir as orientações por conta de medo.

05:20Qual é o risco da desidratação se a gente não tomar essa quantidade de líquido?

05:25Perfeito, Carla.

05:27A gente tem vários níveis de desidratação, né?

05:30Então, a primeira desidratação mais leve, ele vai deixando a urina mais escura.

05:37Você não sente grandes sintomas, porque o corpo é feito essencialmente de líquido, né?

05:42A gente tem 75% de líquido.

05:43Então, o que a gente faz é economizando.

05:45Aqui até eu vou fazer um comentário adicional para o dia a dia.

05:48Às vezes a gente toma pouco líquido, é habitual, e a gente vai vivendo levemente desidratado.

05:54E é onde a gente economiza líquido e que a gente acaba tendo, vamos dizer assim, sintomas muito leves que a gente não percebe.

06:00Então, a gente economiza líquido da pele, do cabelo.

06:03Então, às vezes a gente tem um cabelo ou pele desidratados, né?

06:06Ou quebradiços, no caso do cabelo.

06:08A gente não dá atenção, mas isso às vezes é só desidratação.

06:10A gente economiza líquido na saliva, estômago, intestino.

06:14Então, toda a parte intestinal produz menos líquido.

06:16As fezes costumam ser mais endurecidas, de menor volume.

06:20A gente economiza líquido na urina, claro.

06:22E aí a gente aparece com um sintoma mais fácil de você enxergar, que é a urina mais concentrada.

06:27Então, isso seria uma desidratação leve e que muita gente, às vezes, vive anos dessa forma e não vai percebendo esse sintoma.

06:34A desidratação moderada e aí a grave, a gente começa a ter fraqueza,

06:38começa a ter dificuldade, realmente, até de se movimentar, começa a ficar largado na cama.

06:44E na desidratação grave, a gente pode ter até confusão mental.

06:47A gente pode ter faltando líquido, literalmente, no cérebro.

06:49Então, a gente tem vários graus de desidratação.

06:53Raramente, né, a gente chega em graus graves, a não ser que você tenha uma diarreia exagerada,

06:57alguma doença, algo mais importante.

06:59Mas, para alguém que está de férias, a ideia é sempre evitar essa desidratação leve,

07:03que ela, muitas vezes, passa despercebida.

07:05Mas, no calor, a chance de acontecer uma desidratação leve e a moderada, sem dúvida, aumenta.

07:11E, se a gente está em um ambiente de praia, aumenta mais ainda.

07:14Tá certo. Nós conversamos com o doutor Alex Meller, urologista.

07:18Muito obrigado pelas informações, pelos conselhos, né?

07:21Então, o segredo é beber, beber, beber, beber, beber água

07:23para ficar uma boa nesse verão, diante de tanto calor. Valeu.

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