00:00Si t'as un cerveau d'overthinker, je te laisse mes côtés, car j'ai une technique qui va littéralement te changer la vie.
00:05Et là tu vas me dire, bah pourquoi on m'en a pas parlé plus tôt ? Justement, tu es bien tombé.
00:09Le but étant de reprendre un petit peu le contrôle sur ton cerveau qui est en état d'alerte.
00:13Donc il faut trouver un petit surnom assez mignon ou même complètement ridicule que tu vas donner à cette situation.
00:20En psycho, on appelle ça la diffusion cognitive.
00:22De base, ton cerveau, il a un seul job, c'est de te garder en vie tout simplement.
00:25Sauf qu'à certains moments, il y a certains cerveaux qui te mettent en situation d'alerte et qui dramatisent tout et n'importe quoi.
00:31Et en entendant toutes ces voix dans ta tête, tu commences à y croire et à totalement paniquer.
00:36Sauf que lorsque tu donnes un surnom à cette situation d'alerte,
00:39« Oui, allo, Maurice, c'est toi qui m'alerte. Oh, t'inquiète, je vais gérer. »
00:43Alors que « Oui, allo, oh non, je suis inquiète. »
00:47Ça change complètement le ton.
00:48Parce qu'en gros, tu te sépares littéralement de tes pensées.
00:51Tu retrouves du recul et tu repasses par le rationnel.
00:54Alors voilà, la petite technique, c'est de trouver un de ces surnoms mignon ou ridicule à cette situation d'overthink.
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