00:00मसल्स की बात करी, इसमें एक बहुत इंपॉर्टन फाक्टर ये है, कि जितने बहुत मसल्स, जिम, ब्रोज होते हैं, सुना होगा अपने नाम, आजकल हमने ओफ लेट देखा है, कि उनको भी हार्ट अटाक्स हो रहे हैं।
00:13So, दो तरह की लोगें इंडिया में, एक जो बिल्खुल एक्सराइज नहीं करना चाते हैं, और दूसरे जो कुछ जादा ही एक्सराइज करना चाते हैं, तो इसका बैलेंस कैसे निकाला जाएं।
00:27Okay, so balance हर चीज में जरूरी है, जब हम बात कर रहे हैं मोटापे की, तो सबसे important indication जो आती है, वो होता है, healthy lifestyle, उसमें हमारी डाइट भी है, उसमें not being sedentary for a very long time, आपको physically active रहना चाहिए, हर चीज मॉडरेशन में होना जरूरी है, energy intake, energy out, has to be balanced, उसका भी एक balance maintain करना है,
00:55तो जब physical activity भी कर रहे हैं, वहाँ पर भी आपको balance maintain करना है, जो 2-3-3 घंटे जिम में बिता रहे हैं, वो sustainable कितना है, आपको अपना job पे भी जाना है, आपको अपनी नौकरी करनी है, आपको अपना business करना है, जो भी करना है, उस दिन चर्या में अपनी, अगर आप वो physical activity इं
01:25obesity is a relapsing disease, जिसको हम कहते हैं, वो वापस आ जाएगा, जैसे ही आपने अपना वो lifestyle change किया, वो वापस आ गया, तभी लोग struggle करते हैं weight के साथ, क्योंकि वो 2-3 महीने ऐसे fat dieting करके और gym जाकर एकदम से reduce कर लेते हैं, और सबसे जो आजकर घातक चीज आ रही है, वो है जो steroids ले
01:55supplementation इन चीजों को कर रही है, जो हम देख रहे हैं, जिम करते थे, lifestyle बहुत अच्छा था, smoker नहीं थे, फिर भी sudden cardiac arrest हो गया, तो हर treatment या intervention, supervision के अंडर बहुत ज़रूरी है.
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