Video: ¿Qué es el blue monday?

Name: Video: ¿Qué es el blue monday?
Uploaded: 2025-12-10T00:28:41+00:00
Duration: 7 min 18 s
Channel: Canal ABC TV
Description: El tercer lunes de enero es conocido como “blue monday’” que en español traduce como “lunes triste”, y que año con año genera la aparición de mensajes de ánimo para pasar estas 24 horas. Este año, cae lunes 15 de enero-es decir, hoy, el tercero del mes y del 2024.

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hace 6 semanas

El tercer lunes de enero es conocido como “blue monday’” que en español traduce como “lunes triste”, y que año con año genera la aparición de mensajes de ánimo para pasar estas 24 horas. Este año, cae lunes 15 de enero-es decir, hoy, el tercero del mes y del 2024.

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00:00Bueno, todos sabemos que todos los lunes son difíciles.

00:04Y hay algunos lunes que pueden ser más difíciles que otros.

00:08Y definitivamente cuando un lunes puede juntarse con esas épocas frías del año,

00:15donde hay poca luz, que no invitan a hacer ningún tipo de esos planes placenteros al aire libre,

00:22y cuando el lunes puede juntarse con que uno está regresando de las vacaciones

00:29y tiene que nuevamente emprender la difícil tarea cotidiana que cada uno tiene,

00:36y cuando el lunes se junta, aparte con que venimos con deudas,

00:41y parece que de pronto enero tuviese 60 días,

00:46y uno no le alcanza la plata como si fueran 60 días en vez de 31,

00:51entonces todos esos factores definitivamente pueden hacer que haya algún lunes más difícil que otro.

01:00Pero sin lugar a dudas que en realidad el Blue Monday es mucho más mito que realidad,

01:07no obstante eso me parece que es una buena excusa para que ayudemos a las personas a afrontar

01:14los días tristes, que para quien realmente tiene un sentimiento profundo de tristeza,

01:21esa tristeza no se le va a terminar en el Blue Monday, va a tener un Blue Tuesday y así, ¿no?

01:30Entonces en realidad vale la pena para que hablemos de cómo hacer para poder enfrentar mejor la tristeza

01:36y mejorar nuestro estado de año.

01:38Y justamente a ese punto llegando, licenciado, ¿cómo uno hace para,

01:43si bien sabemos ya, como ya lo mencionábamos, enero es un mes bastante complicado,

01:47pero cómo uno puede hacer para afrontar ese choque de la realidad cuando vuelve a vacaciones,

01:52o si bien la frustración de no poder ir, o sea, enero, tanto diciembre, enero como febrero

01:56parecen ser los meses más complicados, ¿cómo uno puede hacer y cómo uno le puede ayudar

02:01a la otra persona en este caso?

02:02Miren, hay dos grandes cosas que son las que mantienen a flote nuestro estado anímico.

02:12El estado anímico solo no se mantiene a flote, pero lo que lo mantiene a flote son,

02:18por un lado, las experiencias de placer y por otro lado son las experiencias de logro.

02:23Todas aquellas cosas que nosotros hacemos y que nos hacen sentir útiles, nos hacen sentir capaces,

02:28nos hacen sentir paliosos. Entonces, lo que las personas tenemos que hacer para vencer

02:34cierta tendencia a entristecernos y hasta también, podríamos decir, claro, a deprimirnos,

02:42lo que tenemos que hacer es buscar experiencias placenteras y buscar experiencias de logro

02:47y escuchen bien esto, tenemos que buscarlas a pesar de nuestra pereza, a pesar de nuestra falta de ganas,

02:56a pesar de nuestro estado de ganas. Porque una de las grandes cosas que mete a las personas

03:02dentro de un loop de tristeza que termina dentro de la depresión, es que uno espera

03:10sentirse con ganas para hacer esas cosas que le hacen sentir bien.

03:16Dice, no, la verdad que no me siento con ánimo como para juntarme con mis amigos o con mis amigas.

03:22No, hoy no me siento con ánimo para ir al gimnasio. No, no me siento con ánimo para

03:29ordenar eso que tenía que ordenar y que me está haciendo ruido en la cabeza o para emprender

03:35ese trámite que me va a desbloquear algo o para hacer esa tarea que necesito.

03:41Y ese es un error que a nosotros nos va metiendo cada vez más dentro de la tristeza.

03:47¿Por qué? Porque como yo no hago porque no tengo ganas, lo que me ocurre es que no experimento

03:55esa sensación de bienestar que todos tenemos cuando hacemos algo que es útil o placentero.

04:03Todos conocemos que cuando hacemos algo que es útil o placentero, ¿cómo nos sentimos?

04:08Nos sentimos bien con nosotros mismos.

04:09Siempre digo algo yo que es que al gimnasio, por ejemplo, se va con ganas o sin ganas.

04:17Al gimnasio se va sin ganas. Al gimnasio se vuelve con ganas.

04:21Uno va al gimnasio diciendo, Dios mío, ¿por qué? ¿Qué espanto? No quiero.

04:27Pero después de que está un rato en el gimnasio, esa sensación se le empieza a pasar

04:31y cuando vuelve, vuelve claramente más animado, cansado, que ayuda a que duerma bien.

04:38Y vuelve con algo que es bastante parecido a la felicidad.

04:44Y eso es una sensación de paz interior.

04:48Es el resultado de que nosotros sabemos que hicimos lo que teníamos que hacer.

04:53Entonces, cuando nosotros estamos esperando a sentirnos con ganas

04:58para hacer eso que sabemos que tenemos que hacer, estamos cayendo en una trampa.

05:05Nosotros tenemos que hacer lo que nos hace bien, con lo que es útil, sin ganas.

05:11Las ganas vendrán después de hacer lo que tenemos que hacer.

05:16Entonces, en la medida en la que esperamos las ganas, caemos en una trampa que nos deprime.

05:21Entonces, ¿qué tiene que hacer la gente hoy para vencer este Blue Monday?

05:25Tiene que hacer lo que sabe que le hace bien y lo tiene que hacer sin ganas.

05:32Lo tiene que hacer como un acto de autodominio, de regulación emocional,

05:38donde prime la razón por sobre la pereza que nos lleva a siempre hacer lo que es más cómodo,

05:47siempre hacer lo que nos queda más cerca, siempre hacer lo que menos energía nos demande.

05:54Porque sepan muy bien que este mecanismo que tenemos de ahorro de energía,

05:59que es un mecanismo que está instalado en nuestro instinto,

06:03es buena parte de lo que nos hace deprimirnos.

06:07Como decía hace un tiempito un meme que leí,

06:09el problema es que la heladera me queda mucho más cerca que el gimnasio.

06:12Entonces, claro, eso excusa, digamos, a la persona que en realidad dice

06:17iba a ir al gimnasio, pero en realidad fui al heladera.

06:20Entonces, nosotros necesitamos vencer este mecanismo

06:22y poder hacer a pesar de que no tenemos ganas.

06:26¿Y hacia dónde?

06:28Hacia aquello que nos da placer, que cada uno sabe, porque es distinto.

06:31Puede ser a alguien que le da placer salir a caminar,

06:34y a mí por ahí no me gusta salir a caminar, me gusta tocar la guitarra.

06:36Y por otro lado, tenemos que hacer hacia aquellas cosas que sabemos que son útiles.

06:43Porque nosotros podemos decir, hace tres, cuatro semanas que tengo que, no sé,

06:48cortar el pasto y no tengo ganas.

06:50Pero cuando terminamos de cortar el pasto, ¿cómo nos sentimos?

06:54Con una sensación de cierta realización, ¿no?

06:58Una sensación de decir, qué bien que lo hice, ahora que lo veo me da satisfacción.

07:02Y si encima tengo a alguien en mi familia, tengo a mi esposo, tengo a mi esposa,

07:07que me dice, che, qué lindo te quedó el patio.

07:09La verdad que casi que me da ganas de que crezca para cortarlo de nuevo.

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