Morning Cold and Sneezing: सुबह उठते ही छींकें, नाक बहना और जुकाम क्यों होता है? इसकी बड़ी वजह होती है विटामिन डी, जिंक की कमी, एलर्जी और साइनस। इस वीडियो में जानिए इसकी असली वजह और इसे प्राकृतिक तरीके से ठीक करने के उपाय।
Morning Cold and Sneezing: Why do you get cold, sneezing, and runny nose right after waking up? Morning Cold is often linked to Vitamin D, Zinc deficiency, and sinus issues. This video explains the real reasons and the best morning remedies to fix it naturally.
00:00क्या आप भी सुबा उचते ही छींके, नाग बहना और बार बार जुखा महसूस करते हैं?
00:06अगर हाँ तो ये सिर्फ मौसम का असर नहीं बलकि आपके शरीर में एक खास कमी का संकेत भी हो सकता है
00:12कई लोग इसे समानने मान कर नजर अंदास कर देते हैं
00:16लेकिन बार बार होने वाला मौनिंग कोल आपके शरीर की निट्रीशनल डेफिशेंसी और लाइस्टेल हाबिट से जुड़ा हो सकता है
00:23तो दोस्तों आज की वीडियो में हम जानेंगे कि आखिर सुबा उचते ही बार बार जुखा म क्यूं होता है?
00:28कौन से कमी इसका कारण बनती है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है?
00:33अब सवाल आता है कि हर दिन जुखा म क्यूं होता है?
00:37यह सिर्फ मौसम का असर नहीं होता कई बार वज़ा यह भी होती है कि शरीर में उन जरूर वाइटमिन्स और मिनरल्स की कमी हो जाती है
00:44जो इम्यून सिस्टम की सीना की तरह काम करते हैं
00:48जब भी पोशक तत्व कम हो जाते हैं तो शरीर वाइवल इंफेक्शन का असान निशाना बन जाता है
00:53अब बात करते हैं उन कारणों की जिनके वज़़से सुबह की समय जुखाम सबसे ज्यादा महसूस होता है
00:59रात भर नीन के दौरान शरीर रिपेर मोड में होता है और इस दौरान इम्यून सिस्टम थोड़ा स्लो हो जाता है
01:05अब शरीर में वाइटमिन सी, डी, जिंक या ओमेगा 3 की कमी हो तो सुबह उठते ही वाइरल या एलर्जिक रेक्शन तुरंत ट्रिगर हो जाता है
01:14यही वज़ा है कि कई लोग रात में ठीक होते हैं लेकिन सुबह उठते ही ठीके और गले में खराश महसूस करना लगते हैं
01:22आप इसे कम करने के लिए सुबह खाली पिट गुंगुने पानी में शहट डाल कर ले सकते हैं
01:28साथी डायेट्स में आमला ओरेंज लेमन और ओमेगा 3 रिच फूद्स भी शामिल कर सकते हैं
01:33वाइटमिन D इम्यूनिटी का मास्टर की माना जाता है अगर इसकी कमी हो जाए तो श्रीट थंड और वाइरस दोनों के प्रती सेंसिटिविटी दिखाने लगता है
01:41दूप में कम जाना, इंडोर लाइस्ट्राइल में रहना या सरदी का मौसम में वाइटमिन D लेवल्स गिर सकते हैं जिससे सुबह सुबह जुखाम बढ़ जाता है
01:50आप हर दिन 10-15 मिनिट सुबह की दूप लें, डायेट में एग्स, मश्रूम्स, मिल्कियागी शामिल करें
01:58सुबह का जुखाम अकसर ऐलर्जिक राइनेटिस का संदकेट भी हो सकता है
02:02तक ये गद्दे और बेच्शिक में मौजूद डस्ट, माइट्स रात में नाक और गले को इरिटेट करते हैं
02:09अगर आपकी नाक समवेधन शील है तो सुबह उचते ही अलर्जिक कोल शुरू हो जाती है
02:14यही वज़ा है कि बेडिंग की सफाई और बदलना बेहत जरूरी होता है
02:19अगर आपको साइनस है तो भी सुबह के समय नाक में म्यूकस जमा हो जाता है
02:24जैसे ही आप उचते हैं ये म्यूकस फ्लो हो जाता है और कोल के सारे सिम्टम्स शुरू हो जाते हैं
02:31चीक नाक बहना सिर भारी होना और आखों में पानी सुबह उठकर पांच साथ मिनट स्टीम लें दिन में दो से तीन बार वाम वाटर पीए और डैरी प्रडक्ट्स याने की मिल्क और पनीर का सेवन करकर आप इसे कम कर सकते हैं
02:44तो दोस्तों उमीद करती हूँ आपको यह वीडियो पसंद आया होगा चैनल को सब्सक्राइब और वीडियो को लाइक और शेयर करना ना भूलें
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