00:00Con la llegada del invierno aumentan los casos de influenza, COVID y otros virus respiratorios.
00:04Veamos qué podemos hacer para protegernos en esa temporada de frío,
00:07desde el uso de cubrebocas hasta la alimentación y los cuidados en casa, que son esenciales.
00:12Para evitar los contagios, sobre todo por lo que pasó con la pandemia y todo,
00:18y sobre todo por mi trabajo, el transporte público, entonces para evitar y cuidarme, y cuidar a los demás.
00:26Pues para sentirnos bien, para estar segura de que ya no nos deje, ya no nos podemos enfermar del COVID o de la influenza.
00:38El cubrebocas vuelve a ser indispensable.
00:40Especialistas advierten que con el aumento de casos de influenza, rinovirus, COVID y otros virus respiratorios durante la temporada de frío,
00:48su uso en espacios cerrados puede marcar la diferencia entre una infección leve y una hospitalización.
00:53La recomendación es que, por supuesto, se vacunen y si están en lugares públicos concurridos, como elevadores, por ejemplo,
01:01póngase en cubrebocas.
01:02La prevención no la debemos subestimar y el cubrebocas previene de todo.
01:08En casa también pueden aplicarse medidas preventivas importantes, siempre evitando la automedicación.
01:13El consumo de vitamina C la podemos obtener a través de cítricos, pero aún así es necesaria la suplementación para que sea antioxidante.
01:23El consumo de omega 3, o sea, subir productos que tienen omega 3 como sardinas, atún, salmón,
01:31nos va a permitir tener un efecto antiinflamatorio, hidratarnos, ponernos crema, tomar dos litros al día de agua mínimo o dependiendo del peso o la cantidad que nos toque
01:41y evitar que nuestra piel esté reseca, que pueda abrirse y que sea una barrera falsa para enfermedades, ¿no?
01:51O sea, que nos proteja.
01:52También es importante tomar en cuenta que hay otras medidas de protección del ambiente, como a pesar de que haga frío, por favor, abran las ventanas,
02:02dejen que se ventile, que entre el sol para evitar el crecimiento de virus o bacterias.
02:08También es esencial evitar subir de peso durante esta temporada.
02:13Y si nos llegamos a enfermar de alguna entidad, por ejemplo, influenza, COVID, etcétera,
02:20cuando tenemos más peso y más liberación de citocinas inflamatorias, tenemos mayor dificultad en la vía respiratoria, ¿no?
02:29Entonces, subir peso en esta temporada nos puede empeorar el pronóstico de cualquier enfermedad.
02:34Con la llegada del invierno, las recomendaciones son abrigarse adecuadamente, dormir entre 7 y 8 horas,
02:41mantener actividad física para fortalecer el sistema inmune, vacunarse, usar cubrebocas en espacios cerrados,
02:46lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón y no minimizar los síntomas.
02:51La prevención sigue siendo la herramienta más poderosa para mantenerse a salvo de los virus respiratorios.
Sé la primera persona en añadir un comentario