5 Barang Wajib yang Perlu Dibawa Saat Berlari-Dunia Olahraga

Lari adalah salah satu olahraga kardio yang paling populer dan efektif

Transcript

00:00Halo, aku Kelvin. Aku mau cerita tentang 5 barang yang wajib kamu bawa saat sedang berlari.

00:09Siapa di sini yang suka lari?

00:12Mau lari santai ataupun intensif, performa lari itu bukan cuma soal stamina, tapi soal persiapan gear yang tepat.

00:20Jangan sampai gear yang kamu bawa bikin kamu cedera.

00:23Ini dia, 5 barang wajib yang kamu bawa saat kamu berlari.

00:28Pertama, sepatu dan kaos kaki lari. Ini hal penting banget bagi seorang pelari.

00:34Sepatu yang tepat itu jadi penyangga, bantalan, dan pelindung kaki.

00:39Gunakan sepatu lari yang sesuai jenis kaki kamu, seperti pronasi atau supinasi.

00:44Lalu gunakan kaos kaki yang bahannya dry fit atau polyester untuk cegah lecet dan serap keringat dengan cepat.

00:51Kedua, pakaian menyerap keringat.

00:53Gunakanlah pakaian yang menyerap keringat dengan memakai bahan sintetis, seperti dry fit atau polyester yang ringan dan cepat kering.

01:02Sedangkan khusus perempuan, sport bra yang suportif itu mutlak untuk kenyamanan.

01:07Ketiga, tas pinggang atau tas lengan.

01:10Stop bawa HP atau kunci di tangan.

01:13Itu ganggu ritme lari kamu dan bahaya kalau terjatuh.

01:17Gunakanlah tas pinggang atau tas lengan yang pas untuk kamu sendiri.

01:21Tas itu bisa kamu pakai untuk taruh barang wajib,

01:24kayak ponsel, kunci, uang tunai, tanpa mengganggu ritme lari kamu.

01:29Keempat, smartwatch.

01:31Kalau kamu seorang pelari yang rutin latihan atau sekedar lari santai,

01:36smartwatch itu kayak jadi personal coach di pergelangan tangan kamu.

01:40Fungsinya banyak banget.

01:41Bisa catat jarak tempuh, kecepatan, detak jantung, dan kalori yang terbakar.

01:47Data ini penting buat kamu mengevaluasi kemajuan dan menjaga intensitas latihan kamu,

01:53agar sesuai dengan target kamu.

01:55Kelima, botol minum kecil.

01:57Kunci stamina itu di air.

01:59Jadi, jangan tunggu kamu dehidrasi,

02:01tapi bawa botol minum kecil,

02:03yang bisa diletakkan di tas pinggang atau tas lengan kamu.

02:07Minum dikit-demis dikit, secara rutin,

02:10apalagi kalau kamu lari jarak jauh.

02:12So, itulah 5 barang wajib yang bikin lari kamu jauh lebih maksimal.

02:18Ingat, gear yang tepat itu bikin kamu fokus ke performa kamu.

02:22Kalau gitu, sudah cukup ceritanya.

02:24Sampai jumpa di next video.

02:26Dadah!

02:27Dadah!

02:38Dadah!