- 4 months ago
في هذا الفيديو التقينا اختصاصية التغذية ماغدالينا الرومي -صاحبة مركز Dietdelights الذي يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشكلة
Category
🗞
NewsTranscript
00:00موسيقى
00:06التهابات
00:07نحن من افضل الطرق او لنحد من التهابات
00:10هي عبر شو بيدخل عتمنا
00:12شو هي المأكولات
00:13رح يحكي شوي عالمأكولات
00:15يلي بتاعدها لمحاربة الالتهاب
00:17بس قبل ما تحكي عن الالتهاب
00:19بديقول شو هو الالتهاب
00:20وقتا يفوت اي شي عجسمنا
00:23جسمنا بيشوفو كغريب
00:26او يعني بيشوفو كجسم غريب
00:32او كتوكسن يعني كبويزن للجسم
00:35بيعمل هايدي الاتاك او هالديفانس
00:39وبيصير يعمل هالبروسس
00:41افضل موسيقى
00:43هلا شو هي المأكولات يلي ممكن تحارب
00:46المأكولات الممكن تحارب هون بدي ركيز على
00:50الاسماك المدهنة مثل
00:52السادين مثل السمو مثل الماكاريل
00:55التونة كمانة منيحة كتير
00:58كبزر الكتين لانه بيحتوي على
01:00نسبة عالي من الأوميغا 3
01:02ونعرف انه قديش كمان بزر الكتين
01:05هو كتير مهم كمضاد للالتهاب
01:07كمان من الخدار منركيز على البنادورة
01:10بالتحديد لانه فيها مكونات عاليه
01:14كمضادة للالتهابات
01:16من الخدار كمان مننقل
01:18الخدار الورائيه الخضره كتير
01:20كمان لانه بتحتوي على نسبة عاليه
01:22من مدادات الالتهاب
01:25فينا كمان نحكي عن
01:27على شي موجود عنا كتير
01:30بالبحر المتوسط
01:32حواله كل البلاد
01:34حواله المتوسط
01:36يلي هي المديترانيان
01:38دايت معروف بالأوليف أويل
01:40يلي مكون أساسي
01:42ويلي هو
01:44الزيت الزيتون بس نحكي
01:46عن الزيت الزيتون الخضير
01:48اللي بيكون معصور أول عصرة
01:50السرع البارد
01:52مفروض يكون خضير اللي يكون فيه
01:54كل هال
01:56مدادات الالتهاب يلي منحكي عنا
01:58بالمديترانيان دايت
02:00كمان من
02:02القلوبات يلي مركز عليهم
02:04مثل الجوز
02:06يلي غني كتير بالأوميغا 3
02:08منحكي كمان عن اللوز
02:10سنوبر أي شيء قلوبات
02:12إذا كانش صغيرة من القلوبات النية
02:14من حتى كل يوم بأكلنا
02:16أو شقفة أبوكا صغيرة كل يوم نكلها
02:18هذه مفيدة جدا لصحتنا
02:20وبتساعدنا على محاربة الالتهابات
02:22بدي أحكي
02:24كمان على الفويكا
02:26الفويكا بشكل عام
02:28غنية جدا بالمكونات
02:30اللي بتحارب الالتهابات بالجسم
02:32هلا شو هي هيدا الفويكا
02:34كمان مركز على الفويكا
02:36مثل الليمون
02:38كمان
02:40كمان
02:42كل شي من عائلة التوت
02:44هو كتير منيحة
02:46كان البلو بري
02:48الراسبوري
02:50الستروبري
02:52كل هوا الفراز وغيره
02:54والتوت البري كمان كتير مهمين
02:56كونات مضادة للالتهاب
02:58هلا شو بيصير كمان اذا
03:00صار في التهاب
03:02بالالتهابات اللي شو بتأدي
03:04او الاكل
03:06يلي ممكن يسبب لنا
03:08التهابات اكتر
03:10شو معقول يعمل بجسمنا
03:12اكيد وقت نحكي الالتهابات المزمنة
03:14كلها بتأدي للامراض المزمنة
03:16مثل السكرة
03:18مثل امراض القلب
03:20مثل التهاب المفاصل
03:22الزايمرز السرطان
03:24كل هوا الامراض المزمنة
03:26ناتجة عن الالتهابات
03:28كترة الالتهابات اللي بتكون
03:30بالجسم ناتجة
03:32اكتر شي عن شو مناكل باكلنا
03:34وهيدا الشي مؤكد رح يساعدنا
03:38وقتا نعرف هالموضوع
03:40فنعرف كيف نحارب نحنا هالالتهابات
03:42هلا كمان بدي احكي عن
03:44شو المأكلات
03:46يلي بتساهم
03:48لنزيد هالالتهابات
03:50هالالتهابات بالجسم
03:52او مش بس عن الاكل كمان
03:54اذا مننصح نسما
03:56منكتسب وزن الزيادة وخاصة عن منطقة البطن
03:58خاصة باريا معينة من جوه
04:00حوالى الاعداء
04:02يلي نسميه الفسر الفات
04:04يلي بتكون الدهن بيكون حوالى القلب
04:06حوالى كل الاعداء من جوه
04:08ما لازم يكون عالي
04:10الفسر الفات هو
04:12كمان للانفلميشن بالجسم
04:14كل ما نحنا ننصح ويكبر
04:16بطننا هيدا خطر لقلنا
04:18وهيدا بيزيد الالتهاب بالجسمنا
04:20وبالتالي نتعرض اكتر
04:22للامراض المزمنة
04:24مثل ما قالنا في السكري امراض القلب
04:26والالتهابات الثانية اللي حكينا عنا
04:28هلا الاكل الممكن يساهم
04:30اكيد كل شي اكل مصنع
04:32بدنا ننتبهله
04:34يعني ننتبه من اللحوم المصنعة
04:38والشاركوتري
04:40وكل اللحوم المعلبة
04:44ها حسب
04:46ننتبه وخاصة لو بيحتوى
04:48عن نسبة نايتريتس ونايترايتس
04:50يالي كمان من فيهم مواد
04:52كارسينوجينيك
04:54وليزم ننتبه كتير
04:56انه قد ما فينا نكون
04:58نحنا عم نتفديهون
05:00الهوت دوك كمان
05:02هو شي مؤذئ جدا
05:04وبسبب زياد الالتهابات
05:06كمانا منحكي بإطار الكربوهايدراتس
05:10او النشويات
05:12ضروري نركيز على النشويات اللي بتكون
05:14هول جرينز مش ريفايند
05:16الشي يعني هول جرينز
05:18يعني دائما ضروري نركيز
05:20تنحارب الالتهاب
05:22على النشويات اللي بتكون مركبة
05:26ويالي بتكون قمحة كاملة
05:28تكون مع الشرطة
05:30تكون غنية بالفايبرز
05:32وفيها كمانا نوتريينتس اكتر
05:34عم نحب قمحة كاملة
05:36نشوفين الـ
05:38حنطة
05:40ومقاند الكينوا
05:42هوا كلهم مفيدين جدا
05:44وكما وقتها نسحب
05:49التاريخ كربوهايدراتيات
05:51تكون اننا شويات مصحوب منا
05:53القشري
05:55ومفيا كلها الغيزة كله
05:57وزيادة عن هيك بصير
05:59بالعكس مؤذية للجسم
06:02للجسم كمان بإطار السكرية والنشوية بدنا ننتبه انه قد ما فينا بدنا نخفف السكر بالاكل لانه السكر بحد ذاته بقري الجسم كنوع من السموم يلي بده يعمل عليه قطعك او يعمل عليه محاربة
06:18كمان هيك السكر الابيض والملح قد ما فينا بدنا نخففهم بالاكل تما نكون عم نزيد الالتهبات بجوية جسمنا
06:29هلا بالنسبة لمشاريتكم مشاركتكم وتعليقاتكم بحب انه تشاركوني بهيدا الموضوع واذا عندكم الموجودة هلا اقدر جوابتكم عكل اسئلتكم
06:42في حدا سألني اذا بزر الكتين بلخبة الدورة بزر الكتين ما بلخبة الدورة الشهرية
06:55بس هو بيحتوي على كمية مثل فيتو أستروجين عادة كمان بنعمل ركومندايشن يعني للنساء البريمنوبوز قبل ما تنقطع الدورة الشهرية عندهم
07:12مننصحهم يزيدون بزر الكتين لانه بيخفف كتير من عوارد المينوبوز مثل هوت فلاشر يعني بيقدر اذا كنا كل يوم ملعقتين طعام بنهار اكيد يكونوا مطحونين ويكونوا مطحونين فراش افضل وبمطحنة البان ونرشهم فوق الاكل على البارد بيخفف 50 بالمئة من الهوت فلاشر
07:36بتصير بالبريمنوبوز او بخل فترة المينوبوز وهو غني جدا بالأوميغا ثري سو بالعكس هو كتير مفيد و بننصح فيه دايما
07:51اه في حدا عم بيسألني اذا قطع الخبز مفيد لحرق الدهون مفهمت شو قصدك بيقطع الخبز قطع الخبز مفيد لحرق الدهون
08:09لا مش الخبز يلي بيخليك تحرق الدهون هي الكمية دايما اللي بنخدع بالأكل وقتها تكون كمية الانرجي او كمية الطاقل جاية من الأكل هي اقل من الطاقل
08:24مصرفها او بيصرفها جسمنا بالنهار هي بحد زيتها بتخلي جسمك يحرق الدهون اكتر ودايما مفضل اي خبز يكون قمحة كاملة او شوفين كامل او اي شي او اي نوع
08:37جرين بيكون كمبليت
08:43اه في حدا عم يسألني شو بيعمل او شو بتعميل اذا الكوليسترول بالدم عالي
08:49هلا امهم نطلع على الLDL يلي هو البعض كوليسترول وفيه شي اسمه HDL يلي هو الجود كوليسترول
08:57منطلع على كل شغلة منه اذا كان الLDL عالي راح احكي عن الشغلتين
09:03الLDL هو البعض كوليسترول وتكون عالي بالدم كمان من اول اشياء بنصح فيها انه قد ما فينا نخفيف المقالة
09:13المقالة اصلا بيزيدوا من الالتهبات وبيزيدوا معهم الكوليسترول وبيعلوا الكوليسترول بالدم
09:20كمانا شو لازم نعمل اذا كان عالي مفروض نخسر وزن خاصة بمنطقة البطن لانه اذا كان عنا وزن عالي او نسبة الدهون اكتر بجسمنا
09:30مش هي الوزن اكتر هي نسبة يعني الدهون بجسمنا تكون عالية وتنخسر شحوم بجسمنا هون تلقائيا بنزل الكوليسترول بالدم
09:39المشي كمان بيساعد ان نوطي الكوليسترول كل يوم كمان لازم ناخد ملعة طعام لملعتين طعام من بذر الكتان لانه هيدا الشي كمان بيساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول بالدم
09:53وحتى الدهون الثلاثية اللي نسميهم تراغليسترول كمان بذر الكتان بيساعدنا هيدا الموضوع
10:01بدنا نكتر اكيد خدار اوفيكي بدنا نخفف مأكلات الدسمة بشكل عام اللحوم العضوية مثل الليفر او اي لحوم عضوية جميلا كمانا غنية بالكوليسترول ومفروض نوطيها
10:20هلا في معتأة خاطئ كان موجود قبل انه البيض لانه غني بالكوليسترول ما قولي يعلي الكوليسترول بالدم هيدا النظرية ما عادة صحيحة لانه صار حتى اللي عنده كوليسترول بيقدر يكل بيض وبيقدر يكل سفار البيض
10:36اكيد مننصح مش اكتر متلاقية السفار بالجمعة لان نكون كمان عم نحب بكمية الدهون
10:42وكمان كتر من اكل الخضار وكمان البقلي بتساعدنا الوميغا 3 في عالة الوبيت ني شوي بنهار نستبدل اي نوع دهون او اي نوع دهون مشبعة بالأوليف اويل اكيد بكميات قليلة لانه نذكر وقتا ننصح نكتسب وزن كمانا بنا نعلق معه الخوليسترول بالدم
11:06كمانا فينا ننتبه وقتا كل شيء ديري بروداكت او منتجات الحليب يعني الحليب واللبن يعني الزبادي اللبنة الجبنة بنا نجيبها تكون قليلة الدسم وافضل تكون اقل من 15% دسم كرميل ننتبه مية للكوليسترول عنا بالدم
11:28في حدا ما بيسألني هل بذريت الكتين تعمل كسل بالامعاء واضطرابات اكيد لا لانه بذريت الكتين بالعكس بيشغل الامعاء ما بيعمل كسل بالعكس تماما لانه فيه نسبة فايبرز عالية بتشغل الامعاء وحتى لعنده مشكلة كتين بيقدر يساعده بذريت الكتين بيشغل الامعاء
11:56بذريت الكتين بيقدر يساعده بذريت الكتين نظرا لانه عنده نسبة فايبرز عالية
12:02في حدا ما يسألني على الفيتامين دي وقت يكون واطي هيدا مشكلة اكتريت العالم عنده مننا انه تكون نسبة الفيتامين دي واطي ونحنا ما بدنا انه الفيتامين دي بجسمنا يكون واطي لانه هيدا بيأثر
12:22دايريكتلي على العدم وبيأثر انه يتفتت عدمنا ونتعرض اكتر لاوسيوبينيا
12:30اوسيوبروسيس لانه بيثبت الفيتامين دي شغلته انه يثبت الكالسيوم بالعدم اوكي تكون عدمنا اقوى
12:38مش لهيك اللي عنده نقص بالفيتامين دي لازم ينتبهوا او شي يتعرضوا اكتر لشمس
12:42اذا عنده نيه كتير واطي مفروض كمان ياخدوا سبليمت بالفيتامين دي كمان الموجود بالاسميك المدهنة
12:51يعني مثل الناس الالدين مثل السالمن او السومون هو مصدر كتير منيح للفيتامين دي ودايما الحليب او ايام ننتوج حليب او مشتقاته
13:04كمان تكون مدعمة نقرأ وقت تكون مدعمة بالفيتامين دي بيكون هو مصدر افضل اللي قلنا تكون عم ناخده
13:21في حدا عم بيسألني عنده مشكلة تيريك اسد عالية
13:26هيدا التهاب بيوجعه خاصة بالقدم من تحت
13:32وكمان ممكن يسير في شي اسمه يوريك اسد ستونز يعني كمان نوع من الستونز ناتجه عن نسبة عالم يوريك اسد
13:42هلأ شو بيعلي اليوريك اسد او الملوحات بيعلي هو مادة البيورينز بالاكل
13:48من وين جاي او وين موجودة مادة البيورينز
13:52موجودة اكتر شي باللحمة بالجاج بالسمك يعني مفروض
13:57الشخص اللي عنده نسبة ملوحات عالية
14:00مش يقطعون مش عم قول يقطعون هول المأكلات
14:03يخفف نسبة اللحمة والجاج والسمك ويركز اكتر على القلبين والاجبين
14:07خاصة بالفطور و بالمساء و بوجبة العشاء او بالمساء
14:13يكون اكتر يركز على الحليب و مشتقاته
14:17والوجبة الاساسية فيها تتخلى لحنة او جاج او سمك
14:22بس كمية يعني متتخطى المية وعشرين جرام من اللحمة او جاج او سمك
14:27تكونوا مطبوخين اكيد
14:28و زيادة عن هيك
14:30بدون يخففو كمان
14:35طبعا اكيد الكحول ممنوعة
14:38طبعا مفروض هون يخدو يشابو مي زيادة
14:42يعني حوالها 3 لتر بالنهار من المي
14:45مفروض تنشرب بالنهار
14:48و تشخص يكون عنده نسبة ملوحات عالية
14:52كمان النوع معينه من الخدار مثل كترة اسبانيغ او ملوخية
14:58بدنا نخففو شوي المشرومز
15:01كمان الفطر شوي بدنا نخففو
15:03يعني لازم ننتبه على هول المأكلات
15:06و كمان الحبوب لازم نكلون البقليات
15:11بس بنخفف شوي الكمية
15:13لانه بنخفف بشكل عام نسبة البيورينز بالاكل
15:17اهم شي بس بركز انه موضوع اللحمة و الجيج والسمك
15:24و اكلات الدسمة عال لعشا كمان بتزيد من نسبة الملوحات
15:29لو لازم ننتبه على هذا الموضوع
15:31كل شخص اكيد اذا عنده وزن زيد مفروض كمان يضعفه
15:38في حدا عم يسألني
15:40اذا البيض والحليب يعود نقص الكالسيوم للاطفال بعمر سنة ونصف
15:46الحليب هو من افضل مصادر الكالسيوم يعني بكبية واحدة من الحليب
15:52في شخص ياخد 300 ميلي جرام من الكالسيوم
15:56و اذا نحن بحاجة لألف ميلي جرام
15:59بنهار يعني بكبيتين حليب مع شوية لبنة و جبنة
16:03منكون يعني زبطنا النقص
16:07و تيكون الولد بعمر صغير و ما بياخد شي غير حليب يعني ما بياخد منتوجات الحليب
16:13ولا لبن ولا شي خلي ياخد ساعتها 3 كبية حليب بنهار
16:17تيكون يعني اخد نسبة الكالسيوم ليلي جسمه بحاجة لألة
16:22في هادان كمان عم بيستقلون كتير عن دزر الكتان
16:28اذا دزر الكتان منيح للذكره
16:31هو لأنه بيحتوي عن نسبة عالية من الأوميغا 3 نحنا بنعرف الأوميغا 3 هو غذاء الدماغ
16:37يعني فبالتالي هو ممكن يساعد كمان على موضوع الذكره
16:41هو بيفيد لكل شي يعني ممكن اذا عندكم دهون عالية بالدم ممكن للبريمنوبوزل او منوبوزل وومن كمان بيساعد
16:52وفيه فايتو أستروجن فيه ليجننس فيه أنتي اكسيدنس يعني فعلا مفيد جدا جدا جدا جدا انه واحد ياخد بزر الكتان
17:01فيه حدا يسألني إذا فيه ياخد العسل بديل السكر لمرضه السكري
17:13هلا إذا أخد ملعه صغيره بنهار ملعه واحده مش الحال بس ما يكتر كتير من كمان أخد العسل
17:21لأنه كمان هدا بنهيه كمان نعم السكر وبدو يرجع بالدم يشيره مثله مثل ايه سكر تاني
17:28كرمل هيكه ملعه صغيره لمرض السكره نش اكتر
17:37فيه حدا يسألني إذا بيشاب مي دافية او مفترة هلها الشي بيساعد لحرق الدهون
17:43لا المي بيش رح انه تساعدك لحرق الدهون اكتر بس وحد شخص يشاب مي مميح
17:51أكيد هدا بيساعد إذا انت بتعبى مي تروح الاكساس المي بجسمك تكون عم تشغلك دورة دموية أحسن
18:00إذا انت أخدت مي أكتر وفترة بتشبعي كمان أكتر وتشبعي أكتر بتكلي أقل
18:07وإذا بتكلي أقل انت ممكن تضعفي أكتر هيك بتصير الشغلة مش إنه هي المي بحد زيت عم تضعفيك
18:14اوكي بس لأنا عم ناقل أسئلة
18:30هدا عم يسألي كيف واحد بيخفض مستوى السكر بالدم وهدا سؤال كتير مهم
18:39كثير مننا ممكن يمكن عندهم سكره او يمكن ما عندهم سكره بس بيه مرحلة القبول للسكره
18:47يعني بلش سكرية العالي
18:49هلا رحقلكون تقريبا الـ values قد يجب أن يكون السكر بالدم
18:52هلا بين 70 إلى 150 يعني هلا يجب أن يكون السكر بالدم من فضل يكون دائما تحت المية
18:59تيكون normal
19:01هلا بين 100 إلى 125 يعني الشخص عنده قبول للسكره
19:05يعني صار بمرحلة pre-diabetes اكتر من 125 يكون السكر بالدم يعني نحا صار بيه صار انه عالي وصار انه عنده سكره
19:17هلا لو شخص لو عنده مثلا 105 شو افضل او 110 يعني عنده بمرحلة قبولة السكره كيف بده يوطي السكره بالدم؟
19:27أول شغلة من عمله هي أنه من عمله ضم غذائه لا ينزل الشحون بجسمه وقته ينزل وزنه وشحون بجسمه تلقائيا بينزل السكره ليه لأنه نكون عم نخفف هالالتهاب
19:43لأنه السكره متل مرحلة يعني التهاب صارت عليه من ورا انه الفعت زياده كمان على البطن او اذا عنده هو بالعيلة عنده سكره يعني عنده هالبريديستوزيشن اكتر منها ننتبه اكيد على كيف موزع الاكل كمية الاكل تا يقدر ينحف وينزل فيها الدهون ويحرق فيها الدهون متل ما لازم
20:07زيادة عن هيك بيكون نوعية الاكل معمولة كلها قليلة الدسم بدا تكون كمان على نوع النشويات كلها مركبة كمان كرميلي فوت السكر ابطأ عندما يطلع بسرعة ويعلي وهيدا موضوع مهم يعني نوعية الاكل مع كمية الاكل مع كيف منقسم الاكل بنهار اكيد هيدا اخصائيات التغذية هي يلي نحنا كاخصائيات التغذية نحنا ندرس وضع او وزن
20:36او وزن وطول مع تركيب الجسم الين بادي اللي بنعملها البادي كومبزيشن ومنقرر قدي لازم نخسره شحوم بجسمه وكمان وزن تا يقدر يرجع السكره بشكل نورمال عنده بالداب
20:54في هدا مسألني شو فيدي تشرب الليمون ولكمون
21:09اذا شخص عنده مشكلة نفخه غازات مننصح بهيدا المشروب وقته نغلي كمون ومنحط له كمان حامود مفيد جدا للنفخه
21:22كمان في نصيحه تاني بدي اعطيكم يا للاشخاص اللي عنده النفخه وغازات زياده او عنده المسران الغليز وبيسير معهم دايما هالنشكلة النفخه ان الكمون كتير منيح مع الحامود
21:36وكمان فيهم يغلو نعنع كمان وفيه جدا وافضل للاشخاص اللي عنده مشكلة كمان المسران الغليز ما ياخده الاكل لا كتير سخن ولا كتير بارد
21:49يعني افضل يكون فاتر لانه كمان الامر يخلو انه يعمل نفخه اكتر وغازات اكتر
22:06اكيد اللي ينسون كمان بنصح فيه لنخفف الغازات والنفخه
22:24في حدا
22:30في حدا عم بيسألني انه عم بيعمل رياضه كتير وما عم بيخد نتيجه
22:35وكتفه عريضه كتير
22:37شو لازم يعمل
22:39وبدو ينحف وكمان من منطقة الدهر خصوصا
22:42اوكي
22:44وعند شخص يعمل رياضه وما عم بينتبه على اكله فيه ما يكون عم بينحف ابدا ابدا
22:50اذا السبار او اي نوع من رياضه اللي ما بيترفق مع نظام غذائي خاص له ما رح يمشي حاله
22:57يمكن كمية الاكل عم بيكلها بعدها عاليه
23:00وبيقلك كرمل هيك لازم تخفف كمية اكلك
23:04على القليلة تلت كمية اكلك تخف او اذا فيك نصف كمية اكلك تخف هون تاخد نتيجه سريعه
23:10وبتبلش تشوف حالك كيف انت عم تضعف
23:14هالاكيد بتدل افضل طريقة تكون عم نفحص البادي كوبوزيشن
23:18وبعدين منشوف شو عندك دهون
23:22بنا نشوف ادي وزدك هو ناتج منه عضل
23:26ادي في منه عضل و ادي في منه دهون
23:28يعني اهم شي الشحم نحنا اللي نشوفه واذا كان عالي هيدا اللي بنا نكون عام ننزله
23:34لانه وتنزل شحوم هون بيبلش يبين عليك مظبوط انك انت نحفين او ضعفان
23:42اه في حدا يسألني شو نظام الغذائيلي معالجة شحوم الكبت
23:54دايما بشكل عام وقت الشخص يكون عنده
23:58ليرر انزايمز عاليين او عنده الاجي بيتي
24:02الاجي اوتي جاما جي تي عنده مشكلة بيكبدو
24:06مفروض الاكل يكون قليل جدا بالدهون و بالدسم
24:10مهمة كان من الحليب و مشتقاتهم كان بنوعية اللحمة يعني افضل تركيز على لحمة العجل
24:24اللي كتير هبرة البلدهون كليا او لحمة الماعز كمانا منيحة
24:31بس اللحم الغنم اجمالا كتير مدهين و بقلك افضل تباعد عنه
24:37بالدجيج كمانا افضل السفينة لان هي بتكون اقل شي فيها دهون
24:42اذا عنده مشكلة غذة الغذة ما عم بتمشي مضبوط الغذة هل ممكن يضعف او لا
24:51بقلك اكيد فيك تضعف هلا ممكن ضعفك يكون ابطأ من العادة بس رح تاخد نتيجة على الاكيد
24:59هلا اذا انت جسمك بيحرق اقل بنا نحنا نعمل الديت بيكون تيلور ميد او ادابتد لجسمك اكتر بطريقة تكون عم تاخد فيها نتيجة بس اكيد تاخد نتيجة لو شوي طوالت اكتر
25:14في حدا نجا سألني كمان عن المي السخنة عن الريق والليمون
25:21في حدا نجا سألني كمان عن المي السخنة عن الريق والليمون
25:43وقتا نحط الليمون ما يفترا الصبح هادي كمانا شي منيح بتنظف الجسم بتريح كتير مهمة السوية للصبح
25:53واذا كانت فترا كمانا منيحة ودعتيكم كمانا نصيحة تاني او نصيحة تاني فيكون قبل بالنهار بليتر ونص مي تكون عب تحطو كمشة نعنى
26:05وتحطو فيها كمانا تبرشو جينجر لانه كتير مفيد والتاني نهار تزيدو فوق حامض يمكن نص حامضة او حامضة حسب كل شخص
26:19انه اذا واحد عنده مشكلة كبيرة بمعتو ما بيتحمل تكون نسبيه الاسدتي عالية بالمي بس هادي كمانا وقتا تاخدوها تحطو الحامض اكيد بنهار
26:29نهار تاني نهار يعني نهار بتكون تشربوها كرميل ميتير الفيتامين سي اذا عملناها قبل بالنهار
26:35وهيدي فيكون تشربوها خلال نهار اكيد بتتصفى المي وبتنشرب خلال نهار هيك تلاكن لترونوس من المي اللي فيها حامض فيها فيتامين سي عالية
26:46فيها النعنى وفيها برشة جينجر كمان تعطي حيوية ونشاط وكمان بتساهم بتساعد كأنتي اوكسدنت مداد للأكسدي
26:56وكمان بزيت الوقت كمحاربة الالتهابات
27:06في حدا يسألني عن شفط الظهون
27:08اوكي
27:09هلا بالنسبه لشفط الظهون قبل ما واحد يفكر بشفط الظهون مفروض يتبع نظام ايضائي تاين حف
27:16وبعدين اذا فيه محل حسوا انه رزيستنت ومعم بيروح بالدايت يعنى فيه اماكن معينة بتكون رزيستنت اكتر من غيره يمكن حواله الارداف او بمناطق معينة تانية ممكن بس انه ما كتير بحبه اللي بسكشن الا
27:34فعلا بحالات بتدعي لقلاب تكون فيه ديفورباسيون معينة او فيه محل معين معم بيروح ابدا بالرجيم
27:44فيه هاد عم بسألني كمان عنده الغدة الدراقية الخاملة وعم بسألني ايه ما شو بيت بيتساعدوا كرمال الغدة اوكي
28:04مثل ما قلت وقت تكون فيه خمول بالغدة بدك تنتبه اكتر عكمية اكلك ما فيه مشروب بخليك تنحف اكتر
28:15اللي الشي اللي بيساعدك اكيد وقتا نزيد مستوية لنا تلقائيا من خفف كميات الاكل وتلقائيا هيدا الشي بيساعدنا لخسارة احسن بالوزن وبالشحوم
28:28بس اكيد فيه نوع من المشروبه تعتبر مثل الجرين تي يعلي اذا بناخد شي ثلاث اكواب بنهار او ست اكواب بيعلي شوية المتعب
28:42بس ما عنده هالتأثير يعني اي شي من الشراء ما عنده هيدا تأثير لانه يخلينا ننحف اكتر من انه بيكون مفيد لألنا
28:51اكيد اول شي لازم تعمله انه تشوف الاندوكرينولوجي تبعو لك يعني طبيب الغده تبعو لك وهو يعالجك ويعطيك نسبة الدوائي اللي لازم لها جسمك
29:06وعهيدا الاساس كمانا هوني منعملك نظام الخاص فيك تنقدر نساعدك تخسر هالوزن الزايد
29:15كمان في حد ما بيسألني اذا الليمون على الريق مع المي بضر بالضغط اكيد ما بضر بالضغط
29:24ولانه ما فيه ملح اي شي ما فيه ما بيحتوي على السوديون ما رح ضر لك ضغطك
29:31بتشكركم ومرسيه على مشاركتكم اليوم واذا عندكم اي اسئلة تانية فيكم تبعو كمانا تعليقاتكم
29:43تقدر جوابكم بحلقة ادمي على كل الموضيع اللي بتكون اياها شكرا
29:49ترجمة نانسي قنقر
Comments