Creatine Benefits and Side Effects: क्रिएटिन हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक नेचुरल केमिकल है, जो मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने और हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट में एक्स्ट्रा एनर्जी देने में मदद करता है। इस वीडियो में जानें - इसके फायदे, नुकसान, सही खुराक और किन लोगों को इसकी जरूरत होती है।
00:00दोस्तों हम सभी जानते हैं कि क्रियाटिन एक तरह का क्यामिकल है जो हमारी शरीर में नाच्रल तरीके से पाया जाता है और आज कल यह जिम में भी बहुत पॉपुलर है लेकिन आज की वीडियो में आपको इसके कुछ ऐसे फायदे और नुकसान बताने वाली हूं जिसे दे�
00:30होते हैं यह हम पहले जानेंगे क्रियाटिन लेने से आपकी मसल पावर बढ़ती है लेकिन 5% क्रियाटिन आपकी ब्रेन में भी स्टोर होता है यह बॉडी में जल्दी से अब्जॉब होकर छोटी और लंबी टर्म की मास्पेशियों की ग्रोथ को बढ़ा सकता है नाशनल ल
01:00क्रियाटिन को अपने डाईट में आट्ट करते हैं तो वाटर इटेंशन के कारण क्रियाटिन आपका वजन भढ़ा सकता है हाला कि क्रियाटिन दुबली मासपेशियों को बिल्ट करने में मद� grod करता है इसी वज़य से आपका वजन भढ़ता है पध्यान रहे इसे सीमित म
01:30क्रेटिन को एक ग्लास पानी में मिक्स करके किसी भी टाइम ले सकते हैं आप एक दिन में 3-5 ग्राम क्रेटिन ले सकते हैं सबका शरीद अलग होता है और आप कितना क्रेटिन लेते हैं और कितनी बाल लेते हैं यह कोई कारको पर निर्भर नहीं है क्रेटिन लेने से पहले आ�
02:00लाइक और शेयर करना ना भूलें
02:30लाइक और शेयर ना चूलें नान फघस, उाइक और शेयर करना रहीक और सेकोलあの जाली है curry
02:35काहिक और शेयर को बश्य है झाली है
02:40रहाइक बढ़िये कि तब शेयर कि और शेयर कि रहुशhew क sarà
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