- il y a 4 minutes
Adrien Dubois et Maxime Kubyn nous montrent comment gagner en vitesse de swing à la maison.
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SportTranscription
00:00Ce programme vous est présenté par
00:01Golf Atom
00:03Practice, simulateur, putting green, outils pédagogiques
00:08Bonjour à tous, on est avec Adrien Dubois
00:28Aujourd'hui ici au château de Nacre
00:31Où lors d'une précédente émission
00:33Vous avez pu le constater
00:34Même si on s'est amusé avec un simulateur
00:36J'en ai mis quand même un peu partout
00:37Alors Adrien c'est un enseignant ici sur la côte d'Opale
00:41Qui va venir me coacher
00:43Pour pouvoir utiliser ce simulateur
00:46Parce que c'est bien beau d'avoir
00:48Toute une multitude de datas
00:50Mais aujourd'hui on va vous les expliquer
00:52On va regarder comment s'en servir
00:53Et on a décidé, parce que c'est bientôt l'hiver
00:56De s'attaquer à deux points
00:58La vitesse
00:59Parce que j'ai envie de progresser
01:02J'ai envie de mettre ces trois mois, quatre mois
01:04A profit pour travailler un petit peu
01:06Et puis j'avais quelques petites problématiques
01:08De balles
01:09En trajectoire
01:10Ouais j'ai quelques trajectoires à revoir
01:12Et je pense que c'est un bon principe
01:15Que de travailler comme ça pendant l'hiver
01:17Complètement
01:17Parce que l'hiver c'est vraiment le moment idéal
01:19Pour pouvoir revoir les fondamentaux de son swing
01:21De pouvoir mettre à plat
01:23Vraiment le plan de swing
01:24La sortie de la balle
01:26Pour pouvoir être le plus efficace possible
01:27En début de saison
01:28Et c'est aussi le meilleur moment
01:30Pour pouvoir optimiser la vitesse
01:31Notamment en indoor
01:33Comme on va le voir dans quelques instants
01:34Ok
01:35Donc là l'idée
01:36C'est une analyse
01:37Tout à fait
01:38Dans un premier temps
01:39Tu regardes un petit peu
01:40Exact
01:40On va commencer avec la vitesse
01:42Ok
01:42On se dit bon voilà
01:43On est à la maison
01:43On a envie de pouvoir s'entraîner
01:45Tout l'hiver sur la vitesse
01:47Ok
01:47Il faut savoir qu'il y a certaines recommandations
01:49A avoir en termes de
01:50De plan d'entraînement dans la semaine
01:52Il ne faut pas le faire qu'une fois
01:53On en parlera peut-être un peu plus après
01:54Mais surtout c'est de se dire
01:56Ok
01:56Comment je fais pour m'y prendre
01:58En étape une
01:58Je vais m'évaluer
01:59Ok
02:00C'est ce qu'on va faire dans un premier temps
02:01Il faut savoir quel est ton potentiel
02:03Très bien
02:03Et à partir de là
02:04On va y mettre une série d'exercices
02:05Sachant qu'il y en a énormément
02:06Mais aujourd'hui on va en cibler quelques-uns
02:08Ok
02:08Que ce soit facile à la maison
02:09Ok super
02:10Donc là
02:10On analyse
02:12On est parti sur l'analyse
02:13Mais avant
02:14Qu'est-ce qu'il faut faire ?
02:15On n'oublie pas
02:16De bien s'échauffer
02:17Parce que comme on va faire de la vitesse
02:19On va solliciter un peu plus
02:20La musculature
02:21Les articulations
02:22Donc il faut arriver quand même un peu chaud
02:23Si vous faites une séance de vitesse
02:25Prenez au moins 5 minutes
02:26Pour bien vous échauffer
02:27Ok très bien
02:27De façon à pouvoir éviter les blessures
02:29Et à optimiser la vitesse de contraction
02:31Dans un swing de golf
02:32Qui permettra que le club aille plus vite
02:33Allez
02:34C'est parti pour l'échauffement
02:35On commence avec ça ?
02:35Ok
02:36Alors très simple
02:37Si
02:37Imaginons on n'a pas beaucoup de temps
02:39Et on veut faire un échauffement
02:40Facile et progressif
02:41On va prendre deux clubs
02:43Tu prends les deux clubs de ton sac
02:44Un fer 9
02:44Un fer 7
02:45Ou les deux clubs que tu peux avoir
02:47Voilà
02:47Avec un petit peu de poids
02:49Alors pourquoi on va faire ça pour commencer ?
02:51Tout simplement pour obliger les masses
02:53Pour obliger les masses à bouger
02:56Dans leur globalité
02:57Et aller chercher
02:58En tout cas des ressources avec des appuis
03:00Par contre on va commencer
03:01Une fois qu'on a collé les deux grips
03:03Voilà comme ceci
03:04On va tout simplement commencer
03:05Avec des demi-swing
03:06Doucement
03:08Voilà
03:08A hauteur de hanche
03:09Pas plus
03:09Voilà tu peux même redescendre un petit peu
03:11On va tout doucement
03:12On ressent vraiment l'inertie du club
03:14La contrebalance
03:15La balance
03:16La contrebalance
03:17Entre le backswing
03:18Et la descente
03:18Qui vont nous permettre aussi
03:20De sentir un petit peu
03:21Qu'est-ce que je dois faire ?
03:22Quand le club
03:22Est un peu léger
03:24En soi
03:24On n'est pas dans l'obligation
03:27De le bouger
03:27Alors que là
03:28On va avoir un petit peu de poids
03:29Et c'est forcément en lien
03:31Avec les utilisations des forces
03:33Que ce soit les forces dans le sol
03:34Les forces rotationnelles
03:37La détente verticale
03:39Etc
03:39Ok
03:40C'est bon Max ?
03:41Ouais ça commence à monter
03:42Ok très bien
03:42Alors écoute
03:43Ce que je te propose
03:44C'est qu'à partir de maintenant
03:45On va évaluer ta vitesse
03:46Donc pour évaluer ta vitesse
03:47Tout simplement
03:48Tu vas pouvoir driver
03:49Donc soit on drive ici
03:51Ou au practice
03:51Peu importe
03:52Et il va falloir
03:53Avant connecter les radars
03:54Pour commencer
03:56Donc soit aujourd'hui
03:56On a le Garmin
03:58Le R50
04:00Qui nous permet
04:00Donc de pouvoir
04:01Visualiser
04:02Là bien sûr
04:03La vitesse
04:03Et également
04:04La distance
04:06Et on a installé aussi
04:08Le PRGR
04:08Juste derrière
04:09Qui nous permettra
04:10Lui
04:10De pouvoir
04:11Noter la vitesse
04:13Ce qui est génial aussi
04:14Avec le PRGR
04:15Je trouve que c'est très pratique
04:16Pour les joueurs
04:17Qui n'ont pas toujours
04:18La chance
04:19D'avoir tout de suite
04:20Un simulator indoor
04:21C'est que
04:21Que ce soit ça
04:22Ou le mévo plus
04:23On a la chance
04:24D'avoir quelque chose
04:25Qu'on peut transporter
04:26A la maison
04:26Ou au practice
04:27Et de prendre sa vitesse
04:29Et avec ces deux outils
04:30Le mévo plus
04:31Et le PRGR
04:31On peut avoir donc
04:32Des prises de vitesse
04:33Sans balles
04:34D'accord
04:34Moi je trouve que c'est
04:34Vraiment génial
04:35Parce que pour s'entraîner
04:36On peut le faire n'importe où
04:37On est en tournoi
04:37En déplacement
04:38Peu importe où
04:38Et ça au moins
04:40Aux environ de 200 euros
04:41C'est un radar
04:42Qui nous permet d'avoir
04:43Également des informations
04:44Comme la distance
04:46Le carry
04:47Le smash factor
04:48Et donc la vitesse
04:49C'est ce qu'on cherche aujourd'hui
04:50A travailler
04:51Carrément
04:51Ok
04:51Donc là on le met
04:53A 1m52m derrière nous
04:55Pas plus
04:55Ok très bien
04:56Voilà
04:56Et dans l'idée
04:57On va pouvoir commencer
04:59A swinguer nos premiers drives
05:00Alors bien sûr
05:01Vous tapez quelques balles avant
05:02Là pour la vidéo
05:04Tu les as déjà tapées avant
05:05Mais on va évaluer notre drive
05:07On va regarder
05:08Quelle est la vitesse initiale
05:10De notre drive
05:10Ok
05:11Tout simplement
05:11Donc là tu peux prendre ton driver
05:13On installe son tee
05:15On a pris des bonnes balles également
05:16Et c'est parti
05:17On va te laisser quelques drives
05:19Quand même
05:19Pour te remettre un petit peu
05:21Un petit peu dans le bain
05:22C'est normal
05:23Ça prend toujours un peu de temps
05:24On a le temps d'être bien chaud
05:26Surtout n'allez pas trop vite
05:28Au départ ça sert à rien
05:29De vous dire
05:29Allez je fais une évaluation à froid
05:31Je vais taper le plus fort
05:31Ce que je vois malheureusement
05:33Sur beaucoup de practice
05:33Où les joueurs arrivent
05:34Et sortent le drive en premier
05:35Démarrez toujours avec des petits clubs
05:37Maxime s'est déjà échauffé
05:38Longuement avant
05:38Donc ne faites pas ça
05:40Pour éviter les blessures
05:42Donc le PRGR va nous afficher
05:44Donc la vitesse en miles par heure
05:46On a des références mondiales
05:48Qui sont plutôt sur les miles
05:50Pour ceux qui suivent déjà
05:51Depuis quelques années les datas
05:53Et puis bah écoute Maxime
05:54On te laisse faire
05:54C'est parti
05:55Pour ce premier drive
05:56Impeccable
05:58Celle là elle est sortie
06:00Vraiment très très fort
06:01Allez
06:03Ok
06:07Alors
06:09La trajectoire en push
06:12On va pas trop s'attarder
06:13A la trajectoire sur cette séance
06:15On va vraiment prendre
06:16Que la vitesse
06:17Ok
06:17Et c'est pour ça qu'il faut
06:19Il faut bien cibler
06:20Ce qu'on va vouloir regarder
06:22Alors combien nous affiche
06:23Le PRGR là bas
06:24On est à 88 miles
06:2688 miles
06:27On va vouloir essayer
06:29De faire monter cette vitesse
06:30D'accord
06:31On a la distance
06:32Qui peut être affichée aussi
06:33Je suppose
06:34Avec le Garmin
06:36Alors
06:37On pourrait sortir
06:38Effectivement
06:39De ce champ
06:40De
06:41De practice
06:43Pour hop
06:44Voilà
06:44Super
06:45Ici
06:46Toutes les datas
06:46Les datas
06:47Donc voilà
06:48Vitesse de club
06:49On est sur du
06:5088
06:5192
06:52Là bas
06:52C'est ça
06:53On est à 92
06:54De vitesse de club
06:56Voilà
06:56Donc vous voyez
06:57Il y a quand même
06:58En fonction du prix
06:59Tu l'expliquais dans un autre reportage
07:00Là on a quand même
07:01Un boîtier
07:02Qui est déjà
07:03Beaucoup plus
07:04Premium
07:05Le PRGR
07:06C'est un petit outil
07:06Donc il y a des petites différences
07:07Si vous voulez quelque chose
07:08De très juste
07:09Il vaut mieux quand même
07:09Partir sur quelque chose
07:10De qualitatif
07:11Donc là on a 92 miles
07:12Contre là bas 88
07:13C'est proche
07:14Mais au moins
07:14Ça vous donne une idée
07:15Pour pouvoir passer des paliers
07:18Pas après pas
07:19Dans vos entraînements
07:20Donc là Max
07:20Ce que je te propose
07:21C'est un premier exercice
07:22Et donc
07:23On a des outils à proposer
07:24Il faut d'abord se dire
07:26Que dans un premier temps
07:27Dans le swing
07:28On a plein de principes techniques
07:29Qui nous aident à gagner de la vitesse
07:31Sans forcément aller en salle de musculation
07:33Et c'est ce qu'on veut aujourd'hui
07:34Donc le premier que je vais te proposer
07:35C'est de gagner de la largeur
07:37Dans ton swing
07:37Dans un swing de golf
07:39On a donc ce qu'on appelle
07:40La longueur de l'arc
07:41Et la largeur de l'arc
07:42Donc c'est la distance
07:43Pour la largeur entre
07:44Les mains et le sternum
07:46Et est-ce qu'on va réussir
07:47A garder cette largeur
07:48Au début du backswing
07:50Ce qui va nous permettre
07:51Donc de générer
07:51Quand même plus de vitesse
07:52Que si nous avions les mains
07:54Trop proches
07:55On a un levier
07:56Qui va être un peu plus important
07:58Et donc on va gagner de la distance
07:59Donc pour faire ça
08:00On va utiliser cet outil
08:01Qui est vraiment parfait
08:04Pour travailler
08:06Ce type de principe
08:08Alors il nous permet
08:09De travailler plusieurs choses
08:11Dans un premier temps
08:12Le grip
08:13Puisqu'on a un grip
08:14Qui nous aide quand même
08:15A reprendre des bons basiques
08:17Pendant l'hiver
08:17Moi je trouve ça super
08:18Alors ce n'est pas personnalisé
08:20Mais au moins
08:21On a des grands fondamentaux
08:23Qui se mettent en place
08:24Deuxièmement
08:25On va avoir une petite réglette
08:27Un petit coude ici
08:28A régler
08:28Donc Maxime l'a déjà réglé avant
08:30Mais on va peut-être
08:30Le remontrer rapidement
08:31Hop on dévisse
08:32Voilà ici
08:33Et on articule le bras
08:35Pour le placer
08:35Dans l'aisselle gauche
08:37Plutôt vers le pec
08:39À côté de ton logo
08:40Voilà sur ton polo
08:41Très bien
08:42On ressent une petite mise en tension
08:44Entre le pectoraux
08:45Et Maxime
08:45Voyez le règle à sa convenance
08:47On a une petite règle
08:48Ici pour allonger
08:49Et reculer
08:49Et à partir de là
08:51Maxime
08:51Donc on va garder
08:52Cette fameuse largeur
08:53Dont on parlait
08:53Entre le poignet
08:54Et le sternum
08:55Qui vont nous permettre
08:56D'obliger
08:57Le dos à tourner
08:58Vas-y Maxime
08:59Je te laisse commencer
09:00Voilà
09:00Et on voit bien
09:01Que là la rotation de Maxime
09:02Des épaules
09:02Elle va être à 90 degrés
09:04Et donc ce qui est génial
09:05C'est que sans y penser
09:06Maxime il a tourné sa hanche
09:07Il a tourné autour de son genou droit
09:09Il est venu mettre son poids
09:10Dans son talon droit
09:11Super
09:12Et un petit peu
09:13Un tout petit peu
09:14De déplacement latéral
09:14Mais ça c'est sa tendance
09:15Ok très bien
09:16Et donc c'est super
09:17Parce qu'en faisant ça
09:17Il a toujours beaucoup de largeur
09:19Maxime vas-y
09:20Refais-le plusieurs fois
09:21Je ne suis pas venu ici
09:22Cours ou casser les coudes
09:25Complètement
09:25Donc là tu vas garder
09:26Cette largeur
09:27Qui va te permettre
09:28D'obliger les rotateurs
09:30Donc des hanches
09:32Et donc tout ce qui est
09:33Puissance du dos
09:34Donc les dorsaux
09:35Les lombaires
09:36Qui vont obliger
09:37Donc les bras
09:38A pouvoir bouger
09:39Alors que quand
09:40Quand on sait que chez les amateurs
09:4280% des joueurs amateurs
09:44Jouent avec leurs bras
09:44Là au moins
09:45Vous commencez tout de suite
09:46A prendre déjà de bonne base
09:48Alors on peut travailler
09:48Le retour également
09:49Sauf qu'au retour
09:50C'est un peu plus dur
09:51Parce qu'il n'y a pas le release
09:52D'accord
09:53Mais ce qui est génial
09:54Alors on va le faire aussi
09:55Pour le retour
09:55Vous le faites 5 fois
09:56D'accord
09:57Donc là
09:57La première
09:58Deux
09:59Très bien
09:59On va le faire les 5 tranquillement
10:01On va prendre ton temps
10:02Doucement
10:03Super
10:03Le but c'est de sentir aussi
10:05Quand même la mise en tension
10:06Quand on le fait 1 au début
10:07Vas-y
10:07On prend le temps
10:08De se mettre en tension
10:08Allez vas-y
10:09Ok on déroule
10:10Super
10:11Et après au retour
10:12Comme les mains
10:12Ne peuvent pas trop se refermer
10:14On est obligé
10:15Tu le sens de faire quoi ?
10:16Je suis obligé
10:17Je suis obligé de pousser
10:18Ici
10:19De reprendre l'appui
10:21Voilà
10:21On est obligé
10:22D'aller chercher
10:22Une reprise d'appui
10:23Et donc ça c'est super
10:25Moi je trouve
10:25Pour débuter
10:26Sa séance d'entraînement
10:27De vitesse
10:27Ok
10:27Voilà
10:28Pas mal ça
10:29Ouais c'est très bien
10:30Alors c'est très bien
10:31Autant pour de la vitesse
10:32Que pour la qualité du swing
10:36En termes de trajectoire
10:37Également
10:38Donc ce que je te propose
10:38Tu l'as fait 5 fois
10:39On va re-swinger une balle
10:41Et t'essayes
10:42Tout simplement
10:43De garder cette largeur
10:44Très bien
10:44Moi ce que je recommande beaucoup
10:46Chez les joueurs
10:46Alors on aime bien les outils
10:48Parce que
10:49Mine de rien ça vous guide
10:50Et quand vous êtes tout seul
10:51A la maison
10:51Ou vous êtes tout seul
10:52Au practice
10:52Vous n'êtes pas toujours coaché
10:53Donc là l'outil va quand même
10:55Vous orienter vers de bonnes tendances
10:56Et donc avec cet outil
10:57Ce qui est top
10:58C'est que si vous êtes un joueur
10:59Notamment senior
11:00Et bien vous ne vous ferez pas mal
11:01Vous allez vraiment utiliser
11:03De la technique pure
11:04Alors que vous verrez
11:04Que dans les autres outils
11:05On sera sur de la vitesse
11:07Sur des poids
11:08Qui seront un petit peu plus physiques
11:09Voilà
11:09Maxime quand tu veux
11:11Donc là
11:15De la largeur
11:15Allez de la largeur
11:16Et on utilise la reprise d'appui
11:17Super
11:18Et la reprise d'appui
11:19Comme on a vu
11:19Très bien
11:20Peu importe où elle part
11:20On veut juste créer de la largeur
11:21Ok
11:22Ça marche
11:2293 miles
11:30Tu as déjà pris 1 miles
11:32Max
11:32On était à 92 tout à l'heure
11:35C'est vrai
11:35Donc tu en as pris 1
11:35Sachant que tu n'as fait que 5 répétitions
11:37Alors
11:38Pour cette vidéo
11:39Et aussi pour l'explication
11:41Bien sûr
11:42Quand vous ferez ça de votre côté
11:43Vous pratiquez ça avec des cycles
11:45C'est à dire que vous faites 5 à 7 répétitions
11:47Vous reprenez votre driver
11:49Vous swinguez
11:49Vous recommencez
11:50L'idéal ça serait de faire ça
11:51Entre 15 et 20 minutes
11:52Sinon vous verrez
11:54Peu de changements
11:55Peu de changements de miles
11:58En tout cas
11:58Si on le fait que 5 fois
11:59Avec 2 balles
12:00Ça ne marchera pas
12:00Ça marchera peut-être sur une balle
12:01Donc soyez productif
12:03En termes de balles
12:04Et surtout de qualité d'entraînement
12:06Ça va payer rapidement
12:08Est-ce qu'on passe au deuxième exercice Max
12:09Tu as bien compris le premier
12:11Ouais
12:11Ok
12:11Donc premier exercice
12:12On fait ça 15-20 minutes
12:14Très bien
12:14Deuxième exercice
12:15Ce qui est super important
12:16Pour créer de la vitesse
12:17Après c'est quand même
12:18L'utilisation des forces dans le sol
12:20L'utilisation des forces dans le sol
12:22Sont essentiels
12:23Tout à l'heure
12:23Tiens je veux bien que tu me refasses
12:24Tu simules un backswing
12:26Voilà
12:27Ok
12:29Tu commences ton backswing
12:30Et tout à l'heure
12:30On l'a vu
12:32On peut le soupçonner
12:33Mais lorsque Maxime a commencé
12:35A commencer son backswing
12:36Vas-y Max
12:37Ok
12:37A partir de là
12:39On a vu que Maxime
12:39En fait venait chercher
12:40Des appuis et des forces dans le sol
12:42Donc il faut savoir
12:43Que depuis que
12:43Toutes les datas sont arrivées
12:45Que toutes ces plaques de force
12:46On sait que maintenant
12:47Dans le backswing
12:48Vas-y
12:48On doit être
12:49Plutôt dans le grand général
12:51Dans le talon droit
12:52Et dans l'avant
12:54Donc de la chaussure gauche
12:55Dans la pointe gauche
12:56Au backswing
12:56Donc il y a une diagonale
12:58Qui s'installe
12:58Entre le talon et la pointe
12:59Qui va s'inverser
13:00Très rapidement au retour
13:02Et tout ça
13:03Ça se fait par
13:03Trois types de forces
13:05Qu'on connait
13:06Maintenant
13:06Et je l'espère
13:07Que vous les connaissez
13:07Donc la force verticale
13:09La force horizontale
13:10Et la force rotationnelle
13:12Donc ces trois forces
13:13Nous aident
13:14Donc à pouvoir générer
13:15Quand même de la puissance
13:16Nous sommes tous différents
13:17Mais on a un super outil
13:19Avec nous
13:19Qui nous permet
13:20Quand même de ressentir tout ça
13:22On en a déjà parlé
13:23Longtemps avec Max
13:24Qui le propose
13:25Donc avec Golf Atom
13:26Ce sont les forces pédales
13:27Les forces pédales
13:28C'est tout bête
13:29Vous placez ça
13:30En dessous
13:30Enfin ça semble tout simple
13:31Comme outil
13:32Donc ça se présente
13:34Comme la moitié
13:35D'une balle
13:35Coupée en deux
13:36Et que vous allez placer
13:37En dessous
13:38Donc des pointes
13:39Ou des talons
13:40Donc Maxime
13:41Je te laisse placer
13:41Donc bien sûr
13:42En fonction des couleurs
13:43Il y en a une
13:44Qui est plus dure
13:44Que l'autre
13:45D'accord
13:45Qu'est-ce que tu conseilles
13:46Bah moi
13:47On va mettre la plus dure
13:47En dessous
13:48De la pointe du pied gauche
13:49Ok
13:49Voilà
13:50Alors je précise bien
13:52Quand même
13:52Pour tous ceux
13:53Qui regarderont cette vidéo
13:54Et donc l'autre
13:55En dessous du talon
13:56Voilà
13:56Une au bas
13:57La pointe
13:58Et une au talon
13:58Je précise bien
13:59Que ça
13:59C'est vraiment
14:00Pour développer
14:01Les grandes tendances
14:02Tout le monde
14:03A un profil différent
14:04Il y a trois grands profils
14:05Comme je l'ai dit avant
14:05Donc certains vont devoir
14:07Appuyer plus dans ce pied
14:08D'autres vont appuyer
14:09Plus dans le pied droit
14:09Et d'autres vont tourner
14:10Plus autour du centre
14:11Donc là c'est vraiment
14:12Pour comprendre
14:13Le fonctionnement des pieds
14:14Mais ce qui est super
14:15C'est un peu comme un ressort
14:16Finalement
14:16C'est vraiment une aide
14:18Pour une assistance
14:19Voilà
14:20Donc l'objectif
14:21C'est de sentir
14:21Que tu vas être prédisposé
14:23Donc à appuyer
14:24A appuyer très fort
14:26Au backswing pour toi
14:28Dans ta pointe de pied gauche
14:30Parce que Maxime
14:30Dans sa particularité
14:32Fait un petit peu
14:34De déplacement à droite
14:35Comme ceci
14:35Il se déplace un petit peu
14:36Dans ce sens
14:36Donc en fait
14:37Il appuie peu
14:37Dans sa jambe gauche
14:38Il n'utilise pas beaucoup
14:39La force verticale
14:40Il utilise plutôt
14:41La force latérale Maxime
14:42Avec sa glisse
14:43Et donc
14:44On appelle aussi le souhait
14:45Qui est un défaut
14:46Alors le souhait à droite
14:47Exactement
14:47Et le slide à gauche
14:48Voilà ici
14:49Et donc dans ton principe technique
14:51L'idée ça serait que
14:52En haut du backswing
14:53Vas-y je te laisse faire
14:54Tu viennes charger
14:55Un maximum de poids
14:57Mais tout en restant dans le talon
14:58Donc il va falloir chercher
15:00La pointe gauche
15:01Et le talon droit
15:02Il faut que tu sentes
15:03Que tu viennes enfourner
15:04Presque à lever
15:05Regardez
15:05Il va le faire
15:06Presque à lever
15:07Ce talon
15:07Pour avoir la chance
15:08De venir charger du poids
15:10Super
15:11Super
15:12Charger du poids
15:13Mais pas avant de reprendre
15:14Pas avant de reprendre la descente
15:15Vraiment en fin de backswing
15:16Voilà
15:17On charge
15:18Voilà
15:18Super
15:19Et là quand il va sentir
15:20La petite poussée dans le pied
15:22L'objectif c'est de
15:23Pouvoir déclencher le rebond
15:25Au retour très vite
15:26Ce qui va te permettre de faire quoi
15:27Vas-y je vais t'assister
15:28Sur cet exemple
15:29C'est que quand il va appuyer
15:31Dans le pied
15:31Voilà dans le pied gauche
15:32C'est de pouvoir dégoupiller
15:33Très vite cette jambe
15:34Mais attention
15:35Sans reculer
15:35Plutôt en
15:36En avançant
15:37En avançant
15:38D'accord
15:38Sachant que ta balle sera dans ton talon gauche
15:40Donc il faudra avancer
15:41Jusqu'à ton talon gauche
15:42A partir de là
15:44Pour le développer
15:46Cette sensation
15:46Ce qu'on fait c'est que
15:47Dans un premier temps
15:48Soit on le fait à vide
15:50On va le faire
15:50Tiens ça en la balle
15:51Dans un premier temps
15:52Je vais te laisser faire
15:53Essaye de prendre un petit peu
15:55De ressenti
15:57Déjà dans les pieds
15:57Dans cette utilisation du côté gauche
15:59D'accord
16:00Pousse
16:01Très bien
16:01Et le pied droit
16:02Va pouvoir dérouler
16:03Vous avez vu là
16:03Il a laissé pour l'instant
16:05Le talon droit au sol
16:06Mais parce qu'il essaye
16:07Tout simplement
16:08D'utiliser les appuis
16:09Et comme c'est un peu nouveau
16:10Peut-être qu'il ne le fait pas encore
16:12De façon très instinctive
16:14Donc l'objectif
16:15C'est de sentir un peu le rebond
16:16Et même
16:16Tu as déjà vu
16:17Les long drivers
16:18Comme Kyle Barshire
16:20Ou Bryson Dechambeau
16:21Qui rebondissent dans leurs pieds
16:23Ça on invite vraiment
16:24Tous les joueurs
16:25A pouvoir utiliser ces forces
16:26Qui vont vous permettre
16:27Donc de décupler de la vitesse
16:29Allez Max
16:30Je veux voir ce pied gauche
16:31Bondir
16:31Je veux voir ce pied gauche
16:33Elle pousse
16:34Ah super
16:35Alors très bien
16:36Là Max
16:37Tu viens de faire
16:37Quelques coups d'essai
16:38Dans le vide
16:39En utilisant les forces pédales
16:40Et on vient de voir
16:41A l'instant
16:42Si on regarde le PRGR
16:44Il nous affiche
16:44Donc 100 miles
16:45Donc regardez bien
16:47Là Maxime
16:48Juste en utilisant la force
16:50Dans le sol
16:50Passe à 100 miles
16:52Et tout à l'heure
16:52Le PRGR lui affichait 88
16:54Tout ce qu'on veut
16:55C'est que
16:55Le cerveau puisse dire
16:57Je suis en train de progresser
16:58Quand je fais mon exercice
16:59Donc Maxime
17:00On va te laisser faire
17:01Entre 5 et 10 secondes
17:02On va le chronométrer
17:04D'accord
17:04On va demander
17:05A notre assistante
17:06De le chronométrer tout de suite
17:08Tu vas faire ça
17:08Pendant 5 à 10 secondes
17:09Parce qu'on travaille
17:10La fibre rapide
17:11Quand on travaille son lancé
17:12Et bien ce qui est le plus important
17:14C'est pas de faire
17:14Des exercices sur du long terme
17:16Ça sert à rien de faire ça
17:17Pendant 30 minutes
17:18Et dire
17:18Allez je vais essayer
17:19De taper le plus fort
17:20C'est pas la peine
17:21Donc là tu veux que
17:22Pendant 5-10 secondes
17:23C'est ça
17:23Je fasse le plus de swing possible
17:25Rapide
17:25Exactement
17:26Ok
17:26Pour l'instant surtout
17:27Je veux que
17:28Pendant ces 5 à 10 secondes
17:29Tu puisses appliquer
17:30Des répétitions
17:31Comme tu le peux
17:32En utilisant les forces
17:33Dans le sol
17:34Ok
17:34On fait exactement
17:35Comme les sprinters
17:36Voilà
17:37On va faire la même chose
17:37On va faire des cycles
17:38Très courts
17:397-10 secondes
17:40Une fois que tu as fait
17:41Tes 5 répétitions
17:427 répétitions
17:43On met une balle
17:44On frappe
17:45Et on va te faire faire ça
17:46Pendant normalement
17:47Un cycle de 15 minutes
17:48Là pour la démonstration
17:49On va te le faire de fou
17:50Ok
17:51Ok
17:51Allez
17:51Maxime bonne chance
17:52Quand tu veux
17:54Allez
17:54On enchaîne
17:55Pousse
17:56Super
17:57Pousse dans cette jambe
17:57Le pied gauche
17:58Voilà très bien
17:59Encore
17:59Allez pousse
18:00Ok encore un
18:01Et pousse
18:02Bravo
18:02Allez installe-toi
18:03Alors faudra mettre
18:04Une petite bouteille d'eau
18:05Pour ces exercices là
18:07À côté
18:07Parce que mine de rien
18:08Vous verrez que c'est
18:09Éprouvant
18:10Voilà Maxime
18:11Allez c'est parti
18:12Ok
18:1898
18:19Là-bas
18:20Point 6
18:21C'est vrai
18:22Elle est bien sortie
18:22Bravo Max
18:23Bien joué
18:24Bien joué
18:24Super
18:25Et donc on est
18:26On est pareil
18:27Sur le PRGR
18:28Donc là on voit bien
18:29Que juste déjà
18:30En un exercice
18:31Qu'est-ce qu'on remarque
18:33C'est que
18:33Regardez tout en haut là-bas
18:3498.6
18:35Tout à l'heure
18:36Il avait affiché
18:36Donc 93
18:3793.6
18:39D'ailleurs je crois aussi
18:39On a gagné 5 miles
18:41On a gagné 5 miles
18:41C'est bon ça
18:42Donc 1 miles
18:43Ça correspond à 3 yards
18:44Donc tu as gagné 5 miles
18:465 fois 3
18:4615 yards
18:47Ça fait 10 mètres
18:4810 mètres
18:49Juste en un exercice
18:50Alors bien sûr
18:51Il ne faut pas faire ça qu'une fois
18:52Il faut faire ça pendant 10 à 15 minutes
18:55Si vous avez 10 minutes par jour à consacrer
18:57Vous installez les forces pédales
18:585 à 7 reps
19:00Et ensuite je tape une balle
19:01Et je recommence
19:02Max est-ce que tu as des questions
19:05Ou est-ce qu'on continue là-dessus
19:06On essaie de la faire monter cette vitesse
19:07Est-ce qu'on peut encore grappiller quelques miles
19:09Et passer la barre des 100
19:10On essaie de passer la barre des 100 pour Maxime
19:13C'est parti
19:13Allez
19:14Autre exo ou on continue sur le même
19:18Allez le même
19:18Tu m'as demandé de passer les 100 miles
19:20Alors tu essaies de me passer avec la force pédale
19:22Juste pour le bonheur des yeux
19:24Est-ce que tu as fait ton exercice Max
19:265 fois
19:27Ah ah
19:28Vous avez vu hein
19:29Ça y est t'es déjà reparti à taper la balle
19:305 fois l'exo
19:31Allez pousse
19:32Dans ce pied gauche
19:33Très bien
19:34Allez pousse
19:36Yes
19:37Vas-y
19:38C'est bon
19:39Allez Max
19:41Prédisposé à pousser dans ce pied gauche
19:44C'est la barre du bas
19:53Tu m'as fait peur
19:55C'est la barre du bas
19:5998
20:01Bah je me déchausse
20:02Je la prends n'importe comment
20:02Non mais c'est très bien
20:04C'est très bien
20:04Surtout Max
20:05Je te demande un truc
20:06Vas-y on le refait ensemble
20:07Vas-y backswing
20:07Ok
20:08Viens charger dans la pointe
20:10Et là
20:10En un millième de seconde
20:12Réagis tout de suite
20:13Rebond
20:14Rebond
20:14Allez voilà
20:14Mais vers l'avant
20:15Ok
20:16D'accord
20:16Allez pousse
20:17Charge
20:17Ok en tournant
20:18Faudra tourner les hanches
20:19Mais c'est ça l'idée
20:20Allez 5 reps avant Max
20:225 reps
20:22On se prédispose à pousser
20:24Très bien
20:25Allez mets ton petit pied sur la
20:27Voilà super
20:28La force pédale
20:29Ok déroule moi ce pied droit
20:30Pousse
20:31Excellent
20:32Allez on essaye
20:32Pousse pousse pousse
20:33Ok
20:34Allez Max
20:35Quand tu veux
20:36Celle là elle me passe les 100 miles
20:37Je la top
20:42Allez faut savoir une chose
20:43C'est que quand vous allez bosser de la vitesse
20:45Faut un peu sortir le cerveau
20:47Et le mettre
20:48Un petit peu sur le côté
20:49Dans le sens où
20:50Quand on fait de la vitesse
20:51On va plus être très précis
20:52On va beaucoup moins bien centrer
20:54La balle dans la tête de club
20:55Donc le curseur là bas
20:58Vitesse va peut-être grimper
21:00Par contre
21:00Au déficit de des fois
21:02Décentrer complètement la balle
21:04Donc tous les phénomènes
21:05De gear effect etc
21:06Qu'on peut avoir sur une phase de club
21:07Et bien là
21:08Vont avoir énormément d'incidence
21:10Donc là tout ce qu'on veut
21:10C'est de la vitesse
21:11Donc ne vous inquiétez pas
21:12Si parfois vous décentrez une balle
21:14Que ça ne ressemble à rien
21:15Là on veut vraiment bosser que ça
21:16Donc Max tu t'inquiètes pas
21:17Ça peut arriver des moindres shots
21:18C'est normal
21:19Une dernière
21:20Pour voir si tu nous la passes
21:22Allez
21:23Un
21:24On enchaîne
21:25Et pousse dans ses jambes
21:26Pousse, pousse, pousse
21:27Voilà un peu mieux ça
21:28Jump
21:29Excellent
21:30Allez encore
21:30Excellent
21:32Ok
21:34Allez on place sa petite
21:37Voilà on place sa petite
21:38Son petit rebond
21:40C'est excellent
21:42Allez Max
21:46Ouais
21:47C'était bon ça va
21:58C'était bon
21:5999.7
22:01Alors
22:03Bravo Max
22:05Bravo
22:05Alors qu'est-ce qu'on constate
22:07Et bien là on était à 3, 4, 5 répétitions
22:10Ça y est ça se met en place
22:11On va commencer à chauffer
22:12La vitesse explosive
22:14Et la vitesse musculaire
22:15Va commencer à se déployer
22:16Donc Max va générer plus de vitesse
22:18Par la détente verticale
22:20En tout cas pour son exercice spécifique
22:22En tout cas qui est concerné
22:23Avec les forces pédales
22:24Par contre c'est un exercice
22:25Que vous pouvez tous faire
22:26Parce que celui-là
22:27Il va vraiment être important
22:28Peu importe le niveau
22:29Et l'âge
22:30Surtout
22:31Ça tout le monde doit pouvoir le faire
22:32Alors pour essayer de passer
22:34Ces 100 miles
22:35On y est presque
22:36Donc on était à 93 tout à l'heure
22:38Ça y est ça monte 7 miles
22:39Quasiment de gagné
22:40Maintenant dernier outil
22:42Qui est sans doute
22:43L'un des plus intéressants à terme
22:45Quand vous faites vraiment
22:46Des séances spécifiques
22:47Ce sont les outils super speed
22:49Donc les super speed
22:50Ce sont des clubs spécifiques
22:52Mais sans tête de club au bout
22:54Qui vont vous permettre de pouvoir
22:56Par un grip
22:58Un manche adapté
22:59Et une certaine masse
23:01En bout de shaft
23:02Vous pouvoir
23:03Non action
23:05Excuse-moi
23:05Vont vous permettre de pouvoir
23:07Réaliser des entraînements
23:08Progressifs
23:09De vitesse
23:09Ces entraînements de vitesse
23:11Regardez bien
23:12Il y a donc
23:13Trois manches
23:13Trois manches adaptées
23:15Donc vous avez dans un premier temps
23:17Le plus light
23:18Avec une masse
23:19Qui est plus légère
23:20Donc le vert
23:21Il y a un code couleur
23:21Par rapport à tout ça
23:22Le bleu
23:23Qui est un peu plus lourd
23:24Et le heavy
23:24Donc le rouge
23:26Donc l'idéal
23:27Ça serait de commencer
23:28Dans un premier temps
23:29Max
23:29On va vivre la séance complètement
23:31Tu vas le commencer avec le vert
23:33Et on va être dans le même principe
23:34Que ce qu'on a appliqué avant
23:35Vous verrez également
23:37En parallèle
23:38Que dans ce super speed
23:40Vous avez une petite pochette
23:41Qui vous permet
23:42Donc de pouvoir
23:43Avoir un petit guide
23:44Avec une application
23:45Qui leur permet
23:46De tester la vitesse
23:47Et vous avez donc
23:48La possibilité
23:49De changer les masses
23:50En fonction de l'évolution
23:51Dans les cycles
23:52Les mois qui passent
23:53Et donc c'est là
23:54Où on va retrouver
23:54Le protocole à suivre
23:56Normalement sur plusieurs semaines
23:57Ok
23:57C'est ça
23:58Il y a un protocole
23:58Plus spécifique
23:59Qu'ils ont développé
24:00Qui leur permet
24:00De visualiser votre évolution
24:02Sur la vitesse
24:03Ok
24:03Ok
24:03Voilà
24:04Dans l'idée du jour
24:05Et vous allez voir
24:07Qu'en fait
24:07C'est pas si compliqué que ça
24:08C'est de se dire
24:09Ok
24:09On va repartir
24:10Sur nos 10 secondes
24:11Par contre
24:12Pendant 10 secondes
24:13Je veux te voir transpirer Max
24:14Je veux te voir utiliser
24:15Je transpire déjà
24:16Mais on va y aller un plus encore
24:17Je veux te voir utiliser
24:19Les forces dans le sol
24:20Je veux entendre ce club
24:21Qui siffle par ici
24:23Par là
24:23Et surtout pas là-bas
24:25Ok
24:26D'accord
24:26Pas trop tôt
24:27Il peut siffler un peu par là
24:28Il n'y a pas de problème
24:29Mais dans ton intention
24:30J'aimerais que tu le fasses siffler
24:31Entre le PRGR maximum
24:33Et la sortie
24:35D'accord
24:35Voilà
24:36Mais 10 secondes
24:37Et on va redemander à Maïva
24:38De pouvoir calculer nos 10 secondes
24:41Maïva est-ce que tu es prête
24:42Pour le temps
24:43Allez
24:45Ok
24:45Allez
24:453
24:462
24:471
24:47Top
24:48Ok
24:52Super
24:53Allez
24:55Encore 2
24:56Encore 1
24:57Top
24:58Ok
24:59Très bien
24:59A partir de là
25:00On change
25:00On reprend le driver
25:01C'est parti
25:03Et on va swinguer
25:05Dans un premier temps
25:06Suite à cette
25:08Première masse
25:09Allez Max
25:1297
25:1997
25:1997
25:20Tout va bien
25:20C'est normal
25:21On est revenu sur quelque chose de plus léger
25:22Ah ok
25:23Très bien
25:23D'accord
25:23Comme ton driver a aussi une certaine masse
25:25Il faut que la masse en question
25:27Si elle est beaucoup plus légère
25:29Donc ça va te permettre de créer de la survitesse
25:31Par contre en fonction du profil
25:33Il y a des joueurs en fait qui ressentent mieux la façon de créer une survitesse
25:37Donc ta vitesse de base était à 93
25:39Est-ce que tu es un joueur qui préfère créer de la survitesse pour la ressentir et la restituer ensuite avec son driver
25:45Ou est-ce que tu es un joueur qui va avoir besoin de plus de masse dans un premier temps pour sentir l'inertie du club et en générer plus
25:51Donc ça dépend du profil
25:53Même s'il y a un protocole et même si on monte dans les masses ça fonctionne
25:56Mais dans l'immédiat il y a des joueurs qui créent de la survitesse et il y a d'autres qui ont besoin de masse
26:00Donc on cherche qu'est-ce qui nous correspond le plus dans un premier temps
26:03On va faire une deuxième série avec le vert et après on enchaînera avec le bleu
26:07Donc le vert ça c'est le light
26:09C'est toujours le light
26:09Voilà
26:10Donc là on est toujours dans le même protocole
26:12On ne passe pas
26:13Ok
26:13On ne change pas
26:14Et alors pendant que Max va réaliser ses 10 secondes
26:17Voilà super
26:17Il faut savoir que là on le fait swinguer de façon très classique
26:20Mais il y a des exercices après qu'on vous propose via nos entraînements plus spécifiques
26:26Des entraînements swing speed
26:27Avec des exercices bien ciblés avec ces outils qui leur permettront
26:31Qui vous permettront donc de gagner beaucoup de vitesse
26:34Pardon excuse-moi
26:36C'est bon ? Tu as joué le balle ?
26:37Ok
26:3899.3
26:44On revient dans ce qu'on a dit tout à l'heure
26:46Donc on voit bien que Maxime là quand même
26:49C'est un bon élève en fait aujourd'hui
26:50Parce qu'il est dans le joueur qui a besoin de répéter
26:54Et de recommencer pour que la vitesse monte
26:56Et s'approprier un ressenti avec sa masse
26:59Donc on va l'aider un peu
27:00Je pense qu'avec plus de poids vous allez voir que Max devrait monter
27:02Je ne sais pas encore ce que ça va donner
27:04Mais au vu de ce qu'il a besoin de faire
27:06On a vu tout à l'heure que la largeur de swing l'aidait
27:08On a vu ensuite que l'utilisation des forces dans le sol
27:11L'avait aidé avec sa pointe de pied gauche
27:13Et maintenant on augmente la masse
27:15Donc on recommence les 10 secondes
27:16Max quand tu veux
27:18On est parti
27:19Allez
27:20Et on pousse hein
27:21Dans son côté gauche
27:22Voilà
27:23On fait le lien
27:24Bravo
27:25Super
27:26Allez encore un
27:29Super
27:30Très bien
27:31Allez on inverse
27:31Eh oui
27:32Eh oui
27:32Alors
27:33Vous allez être fatigué à la fin de cette séance
27:35On dit que le golf n'est pas un sport
27:36Et pour le coup vous allez voir que c'est éprouvant de faire ça
27:39Et on voit pas le temps passer
27:41C'est une séance un peu fun aussi
27:43Ça nous permet de déconnecter un peu le cerveau
27:46Et puis faire autre chose
27:47Allez Max
27:48102 miles point 5
27:53102 miles point 5
27:55Alors là
27:55Bravo Max
27:56Eh bien attends celle-là
27:58Elle va monter
27:58Elle va monter encore
27:59Il faut savoir une chose
28:00C'est que les moments de pause
28:02Font aussi beaucoup de bien
28:03C'est à dire que dans un cycle
28:05C'est pas mal de faire par exemple
28:073 séries de 10
28:09A 15 secondes avec la répétition
28:11Faites une pause après
28:12Après par exemple 5 balles
28:14D'une minute ou deux
28:14Vous recommencez votre cycle
28:16Parce qu'il y a quand même
28:17L'effet musculaire qui va se mettre en place
28:19D'accord
28:20On essaye Max
28:21Maintenant avec la dernière masse
28:22Bravo
28:23Donc elle est un peu plus lourde
28:25Et on va quand même le rappeler Max
28:26Peut-être que tu voulais pas que j'en parle
28:28Mais je vais le dire quand même
28:29Maxime a une blessure
28:30Maxime a une blessure
28:31Qui est la blessure typique d'un golfeur
28:33Il a une belle tendinite
28:35Le golf elbow ou le tennis elbow
28:37Voilà
28:37Il a le golf elbow
28:39Le tennis elbow sur son coup de droit
28:40Donc il a dû quand même prendre
28:42Pas mal de temps pour bien se chauffer
28:44Ça a pris 5-10 minutes avant
28:45Pour qu'il puisse taper un peu de balle
28:48Et là il n'a pas mal du tout
28:49Donc on voit bien que le joueur
28:50Qui est un peu chaud
28:51Qui prend son temps
28:52Peut quand même monter sa vitesse
28:54Progresser
28:55Sans se faire mal
28:56Je pense que ça c'est hyper important
28:57Pour un swing
28:58Et un mouvement sur la longévité
29:01Max t'es prêt ?
29:02C'est plus lourd là
29:02Ah c'est plus lourd
29:03Là tu pars sur quelque chose d'un peu plus costaud
29:06Allez 3
29:06Donc là c'est l'inertie
29:07Toujours pareil
29:09En fait tu vas ressentir plus de masse
29:11En ce moment
29:11Donc tu vas sentir ce moment
29:13Et ce retard à créer peut-être un peu plus longtemps
29:15Que tu sentais peut-être pas autant
29:16Toi dans ta représentation avec les autres
29:18Mais surtout
29:19Là il faut
29:20Tu vas sentir que c'est un peu plus rigide
29:22Et que c'est un peu plus lourd
29:23Donc il va falloir te donner
29:24Un peu comme les premiers exercices
29:26Avec les jambes
29:26Et surtout de pouvoir accélérer
29:28Encore une fois au bon moment
29:29Dans la zone d'impact
29:30Max
29:313
29:322
29:331
29:34Let's go
29:34Allez
29:36Et on pousse
29:37Pousse
29:37Très bien
29:38Super ça
29:38Pousse
29:39Ok
29:40Allez encore
29:40Bravo
29:42Même le PRGR annonce super vitesse
29:43Encore 3
29:43Allez
29:44Bruges
29:45Allez
29:46Yes
29:47Super
29:48Donc là on arrive dans la limite
29:49Tu vois
29:50On arrive dans la limite
29:51Du côté éprouvant
29:53Du côté jeu
29:54Là celui-là est lourd
29:55Voilà
29:55On sent que c'est lourd
29:56Et on sent que c'est dur à ramener
29:57Tu t'installes
29:58Tu prends tes 5-10 secondes de repos
30:00Il n'y a pas de problème
30:00Et ensuite
30:03On peut dérouler
30:04Avec le driver
30:05Max
30:05Si tu nous fais rêver aujourd'hui
30:07Tu passes les 102.5
30:09Il était je rappelle
30:11A 93 miles
30:12Donc il a presque gagné 10 miles
30:1310 miles c'est juste énorme
30:15Allez Max
30:16Ah
30:25Alors c'est pas grave
30:27Pour finir on va t'en demander une dernière
30:29C'est la dernière
30:30Allez
30:31Celle-là était là
30:31C'est la dernière je sais
30:32Il est lourd celui-là
30:33Il est lourd
30:34Donc on voit bien qu'en fonction du joueur
30:36En fonction de la perception
30:38De ce qu'on doit créer dans notre swing
30:41Des joueurs vont adorer le côté Eevee
30:44Pour sentir l'inertie du club
30:46L'accélération au bon moment
30:47Et d'autres ont besoin de vivre
30:49Et de connaître ce que c'est
30:50Une vitesse plus haute
30:51Que ce qu'ils ont l'habitude de réaliser
30:53Donc là Max
30:54Pour l'instant
30:55Il a fait une progression très logique
30:57Entre le vert et le bleu
30:59Qui était beaucoup plus cool
31:00Beaucoup plus standard
31:01En termes de poids et de masse
31:03Et là il y a quelque chose de très dur
31:04Et de très lourd
31:05Qui lui demande de l'effort
31:06Et très rigide aussi
31:07Et très rigide
31:08Voilà
31:08Allez Max
31:16Ressens
31:18Ressens le bon moment de l'accélération
31:20Et on se déchausse là-dessus
31:21Allez
31:21Ok 100.5
31:32Max
31:33Bravo
31:34Je suis cuit
31:35Mais bravo
31:36Je suis cuit
31:36Alors cuit
31:37Vous voyez ça fait quoi
31:38Ça fait un quart d'heure
31:39Un quart d'heure, 20 minutes
31:40Là que tu fais ça
31:40Et bien sur ton quart d'heure, 20 minutes
31:43Tu t'es entraîné
31:44Spécifiquement sur de la vitesse
31:45On a commencé dans un premier temps
31:47Avec un exo
31:48Pour faire le compte rendu
31:50Biomécanique
31:51Enfin un exo technique
31:52Vraiment que la largeur du swing
31:54Donc ça tout le monde peut le faire
31:55Accessible à tout le monde
31:56On s'échauffe en même temps
31:57On monte en puissance
31:58Sur le début de sa séance
31:59Exo numéro 2
32:00Les forces pédales
32:01Les forces pédales
32:02Pour utiliser
32:02Les forces dans le sol
32:04Et réagir, rebondir
32:06Pour créer de la vitesse
32:07Dernier exercice
32:08Plus spécifique
32:09Super intéressant
32:11Et progressif
32:12Avec ces très beaux
32:13Très beaux outils
32:14En tout cas
32:15Qu'on crée
32:16Super speed
32:16Pour avoir la chance
32:18De faire monter votre vitesse
32:19Bien évidemment
32:20Il vous faudra le Garmin
32:22Ou un PRGR
32:23Ou un Mevo Plus
32:23Pour voir tout ça
32:24Et comme Maxime
32:25Vous allez peut-être
32:26Gagner vos 10 miles
32:2710 miles ça fait 30 yards
32:28Donc ça fait entre 15 et 20 mètres
32:30Pour vous donner une idée
32:31Juste en une séance
32:32Alors pendant une séance
32:32Vous allez passer des caps de fou
32:34Par contre
32:35Il faut le faire au moins
32:36Deux à trois fois par semaine
32:37Pour avoir la chance
32:38De passer un gros palier
32:39Max, bravo
32:40Merci
32:41Qu'est-ce que tu as ressenti
32:41Toi dans cette séance
32:42Bon alors là
32:44Je suis tout de suite
32:44Très fatigué
32:45Mais à la fois aussi
32:47Très content
32:47Parce que clairement
32:48La première
32:49Je l'ai swingée
32:49Comme j'aurais tapé une balle
32:51Au départ du 1
32:52Donc vraiment
32:53Très satisfait
32:54Et là
32:55De voir cette progression
32:56C'est juste dingue
32:57Donc maintenant
32:58On continue l'entraînement
32:59Et puis
33:00On voit ce que ça donne
33:01À la rentrée
33:01Après l'hiver
33:02Après l'hiver
33:03Exactement
33:03Et pas beau entraînement
33:04Cet hiver
33:04Allez merci
33:05A vous de jouer
33:05Salut
33:06Ce programme
33:06Vous a été présenté par
33:08Golf Atom
33:09Practice
33:10Simulateur
33:11Putting Green
33:12Outils pédagogiques
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