00:01Bueno, Teresa, se ha propuesto que lleguemos en forma por lo menos hasta las navidades, ¿verdad?
00:06Hasta las navidades y para toda la vida, porque tenemos aquí a Carolina López Tejero, que es la creadora de Swan by Carolina.
00:14Lo que ha creado este método es una psicóloga que creó este método particular porque quiere que la gente mejore su calidad de vida a través de los movimientos gráciles,
00:25que me encanta porque pasas de patito feo a cisne de su mano.
00:29Pero no solamente en sesiones como las del gimnasio, esto tiene que ser un estilo de vida y dedicarte todos, no sé si todos los días,
00:37pero muchos días de la semana un tiempo primero para ti y luego para los demás, porque la única forma de tener tiempo de calidad para los demás
00:44es cuando tú te sientes bien, ¿verdad? Y ahí empezó su método Swan by Carolina.
00:50Lo has escrito fenomenal, Teresa. Primero de todo, buenos días y gracias por invitarme a vuestro programa maravilloso.
00:56Y lo has escrito fenomenal, lo has puesto justo, era un poco lo que iba a introducir, ¿no?
01:02Que Swan by Carolina nace de esa pasión mía profunda del autocuidado, el bienestar, del movimiento,
01:09donde todo se fusiona para poder traer a la mujer de una manera sostenible y en el tiempo y cercana y fácil
01:19para que todas nosotras nos podamos cuidar, podamos sentirnos bien y dedicarnos ese tiempo, ese espacio, como dices tú,
01:28todos los días, aunque sea un poquito, pero cuenta.
01:30O sea, todos los días, si haces un poquito, 10 minutos, 15 minutos, te hace sentir bien y al final, si te hace sentir bien,
01:37tú eres mejor persona, ¿no? Por dentro y por fuera.
01:39Haces tablas a través de gimnasia, a través de redes sociales y a través de internet, es un método online, efectivamente.
01:46Me imagino que impulsado desde la pandemia, quiero pensar.
01:49Nace justo en el último año de pandemia.
01:51Sí, exactamente.
01:52Cuando estábamos todos buscando una alternativa a los gimnasios o a juntarnos con gente y muchos nos dimos cuenta
01:59de que probablemente no hacía ya falta nunca más juntarse con gente.
02:03La verdad es que yo llevo en redes muchísimos años y ahí ya tenía una comunidad bastante sólida
02:09y ahí, justo en pandemia, fue cuando mi comunidad me dijo, necesitamos un poco tu guía, ¿no?
02:15Haz algo para que te podamos seguir de cerca, para que podamos hacer todo lo que haces tú.
02:20Y, bueno, todo lo que empezó en un saloncito en Ámsterdam, que yo vivía en Ámsterdam, muy pequeñito,
02:27siendo una web muy básica, pues ha crecido a lo que es hoy en día una plataforma online con una app
02:35y se practica a nivel mundial en 90 países distintos.
02:39O sea, todo Estados Unidos, México y España.
02:41En México, bueno, realmente está un poco por todo.
02:44Bueno, esos son mis tres países más grandes, pero está en UK, en Italia, en Francia, en Ucrania...
02:52¿Y qué necesitamos en casa para hacer esos ejercicios?
02:54Realmente...
02:55Además de las ganas, que me parece que además en la intimidad apetece un poco más, ¿no?
02:59Y no tienes que salir ahora que está lloviendo, por ejemplo.
03:02Que te vea nadie, lo patosa que eres, que yo soy muy patosa, porque le decía, a mí me encanta,
03:06porque su técnica es moverte con gracia.
03:09Y yo justo eso es lo que no tengo, ¿no?
03:11Esa agilidad con la que practicas todos los movimientos, y eso me encanta,
03:15y yo me vería un poco ridícula, y ahí solita en mi casa, pues lo haría genial.
03:18Y sin peligro, además, supongo.
03:20Bueno, mira, hay mucha gente que le da mucho miedo eso.
03:25Yo soy muy patosa, no tengo la coordinación que tienes tú, y le echa para atrás eso.
03:33Eso era yo.
03:33Y yo siempre les animo y les digo, realmente, yo no era así tampoco.
03:38O sea, es algo que se trabaja con constancia y a diario.
03:41Que a mucha gente también le echa para atrás la constancia, porque dicen,
03:44no, es que yo en casa sola no me motivo.
03:47Pero lo bueno de Swan by Carolina es que no es tanto tablas, como me preguntabas antes,
03:52ni necesitas, sí, utilizo unas pesas, y normalmente siempre me quedo con esas pesas,
03:59o tobilleras, pero es sobre todo que yo te enseño y te guío a que tú desarrolles un estilo de vida
04:06que te levantes todas las mañanas y digas, me apetece hacerlo, porque como se mantiene siempre distinto
04:11y siempre te reta, siempre es algo a lo que es motivador.
04:16O sea, te despierta esa motivación en ti, porque cada día es un pequeño reto.
04:21¿Tipo? ¿Un ejemplo puedes poner?
04:22Bueno, como trabajo mucho la coordinación y trabajo mucho el equilibrio,
04:27el cual probablemente si tú te conectases hoy dirías, no, imposible,
04:31no me puedo poner de pie con una pierna y al mismo tiempo levantar la mano.
04:35Sí, es que la ves realmente.
04:36Está muy inspirado en el yoga, en pilates y en esos poses que tiene el yoga,
04:42que a veces nos hacen sentir un poco incómodos, pero fusiono eso de una manera dinámica.
04:47Entonces fusiono lo que es, a lo mejor, una postura del yoga y lo fusiono con algún movimiento de pilates
04:54y le doy ahí un twist de calistenia o trabajo corporal, ¿no?
04:59De que tú te levantes del suelo, te pongas de pie, trabajes un poco contra la gravedad.
05:03Porque eso también, todo ese tipo de movimiento en el que te está trabajando,
05:10no solamente a nivel corporal, sino también tu mente,
05:15o sea, te está manteniendo a lo largo del tiempo presente y eso está creando también conexiones sinápticas.
05:22Y de hecho, la pregunta iba porque está enfocada, por tanto, a gente quizá de 70, 80, 90 años,
05:31es decir, personas que parece que tienen que dejar de hacer ejercicio y todo lo contrario,
05:36que tienen que hacerlo y que además necesitan unos ejercicios muy concretos, ¿no?
05:39En cuanto a agilidad mental.
05:41Y agilidad mental también es poner la pierna en su sitio, tener el abdomen en el suyo.
05:48¿Hay un público al que tú quieras llegar concretamente?
05:52A ver, si tienes 80 años, está claro que te va a costar muchísimo.
05:56Sí, para hacer su ano, sí.
05:58Pero bueno, oye, ahí está mi madre que tiene 70 y pico y no hace la rutina completa
06:05y a lo mejor no hace la rutina más compleja, pero sí me puede seguir,
06:09o sea, si hago la parte de arriba con brazos y pesas, me sigo perfectamente.
06:14Evidentemente que al final es una coordinación que si nunca has trabajado
06:17y a los 70 años pretendes ponerte en forma, pues te puede costar más.
06:20Por eso animo mucho a las mujeres, ¿no?
06:22A empezar pronto.
06:23Es que antes las mujeres no hacían ejercicio.
06:26Porque no sacaban tiempo para sí mismas, que es lo que hablábamos antes,
06:29que es que hay que sacar un tiempo todos los días, aunque nos cueste,
06:31porque las mujeres naturalmente nos damos a los demás.
06:34O sea, tenemos que cuidar a los niños, que cuidar la casa, que cuidar a los demás.
06:37En el fondo va con nuestra genética.
06:39Y no, hay que parar un ratito, dedicarse un tiempo para nosotros para dar mejor calidad a los demás.
06:44¿Al día al día?
06:45Pues mira, es muy cierto lo que dices, al final, como mujeres, como madres,
06:50como cada una, con lo que sea, no solemos parar y siempre dedicamos nuestro tiempo a los demás
06:55y no a nosotros mismos.
06:57Entonces, para mí, 10 minutos, 15 minutos, empiezas por ahí.
07:02Perfecto.
07:02Luego te acabas enviciando y llegas a 45.
07:05Exacto.
07:05Mira, lo mejor es que te envities y que digas, me encanta, voy a seguir.
07:09Aceptamos el reto del falso.
07:10¿Y cómo se apunta la gente para seguirme todos?
07:13Mira, lo mejor es que yo al final, donde publico a diario y comparto todas mis,
07:18bueno, pues lo que me gusta, tanto a nivel nutricional como a nivel psicológico también,
07:25porque hablo mucho del bienestar mental y luego comparto ejercicios,
07:28es a través de redes en GoGlow, que se escribe G-L...
07:32G-O-G-L-O-W, ¿no?
07:34GoGlow, y ahí es donde comparto a diario.
07:37Pero luego está mi plataforma, que te puedes descargar la app en Apple o en Google,
07:42que se llama Swan by Carolina.
07:44Perfecto, es una buena app.
07:45W-A-N, como los cisnes.
07:46Gracias, y a Teresa también, y a todos ustedes.
07:49Ya saben que esto nos cierra, pero volvemos mañana a las 6 en punto.
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