- hace 2 meses
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00:00bienvenidos a un nuevo programa de jubilate en vivo arrancamos con todo y arrancamos super
00:21distinto hoy así que quédate ahí porque va a haber montón de novedades ya te voy a dejar
00:25el número de teléfono al 11 3906 15 11 vas a poder estar mandando todas las consultas que tengas
00:33como te digo siempre si tienes una duda de una jubilación de una pensión de un trámite laboral
00:39de una sucesión accidente lo que necesites te debe la cuota alimentaria tu marido también vas
00:45a mandar un mensaje porque te vamos a estar respondiendo en vivo y hoy tenemos un segmento
00:50nuevo en el programa que este queremos conocer así que me vas a mandar al instagram de donde
00:56sos el instagram es arroba natalia ponce de león 1 y también lo puedes hacer al youtube jubilate en
01:02vivo ahí nos vas a decir qué te parece el programa porque lo puedes ver ahí también y también que
01:07de dónde sos para que sepamos de qué provincia o de qué lugar localidad nos estás mirando y tenés
01:13ahí también el código para escanear el qr del youtube y ahora vamos a pasar algunas noticias
01:20novedades de la semana para que tengas en cuenta por ejemplo que hay aumento para el mes de noviembre
01:262,1 por ciento y mira cómo quedan los montos jubilación mínima 333 mil pesos jubilación mínima con bono
01:35incluido 403 mil pesos jubilación máxima la que todos quieren 2 millones 241 mil la puedan
01:42336 mil y la pnc por invalidez 303 mil pesos y estos son los motos finalmente van a quedar para
01:50el mes de noviembre no sólo eso pasa una semana sino que también hay un proyecto de reforma laboral
01:58de qué se trata a vos que te importa que estás trabajando que si quieres que me parará el destino
02:02bueno acá tenés una parte que es acuerdos por empresa y sueldo según productividad aumento según mérito y
02:09situación de cada empleador sueldos alineados a la baja de inflación y el gobierno plantea enviar el
02:16proyecto en diciembre del 2025 este año va a haber novedades en el congreso seguramente y ahora vamos a
02:25cambiar porque ya te repito el número de teléfono 11 39 06 15 11 quiero que te animes y me mandes esa
02:33consulta llegan cientos y miles pero las respondemos todas así que vos también anímate si tenés alguna
02:40consulta de jubilación en sucesión porque ya abrimos el consultorio en vivo y lo voy a saludar a él
02:44bienvenido doctor como siempre a responder las preguntas
02:49cómo le va doctor acá tenemos las primeras que van llegando la tenemos a ella que nos dice hola cumple
02:5360 en diciembre soy autónoma tengo 20 años de aportes podré realizar mi jubilación si mira te cuento vas a poder
03:00realizarla lo bueno es que tenés 20 años de aportes está buenísimo porque la verdad que solamente te
03:05faltan 10 está muy bueno que hayas consultadora porque si directamente esperabas a cumplir la
03:09jubilatoria en diciembre ya no ibas a poder acceder a lo que es el plan de pago así que por ende hoy
03:14podemos hacer un plan de pago completar esos 10 años de aportes que te faltan y puedes acceder a una
03:18jubilación sin problemas en diciembre así que qué buena esa consulta no porque a veces no todos tenemos
03:23relación de dependencia sino que siempre es bueno si tenés autónomo monotributista ver cómo está la
03:30situación porque a veces cancelar el monotributo es más barato que la moratoria así que ojo hagan
03:34la consulta en un lugar especializado no se manden sólo directamente hacer el trámite porque corren
03:40riesgos tienen que hacerlo bien con un profesional que los puede indicar así que al 11 39 06 15 11
03:46manda tu consulta si te podemos ayudar y hay otra ángel bien si acá estaba leyendo lo tenemos a mario que
03:51nos dice que tiene 57 años y que tiene 15 años de aportes en construcción nos decía que es albañil bueno
03:57mario te cuento lo que vamos a tener que hacer es una situación muy similar a la de esta mujer que
04:01recién nos consultaba que lo que vamos a tener que hacer es comprar esos aportes que a vos te falta
04:05para de esa manera poder acceder a lo que es la jubilación recordemos que cuando son tareas
04:10insalubres como por ejemplo lo que te sucede a vos es directamente posible el acceder antes de la
04:15edad jubilatoria lo normal que sería los 65 en el hombre habría que ver exactamente a través de un
04:20prorrateo teniendo 57 cuando ingresaría quizás a los 60 pero si igualmente podés ir completando esos 15 años
04:26aportes que te faltan para poder acceder como te decimos lo antes posible a la jubilación quiero
04:32decir algo sobre eso hay muchas posibilidades muchas de que desaparezcan todo lo que es el
04:40servir el servicio insalubre sí que quiere decir esto que probablemente lo que quieran hacer es que
04:46todos los regímenes queden iguales que no exista más esto la gente que se jubila a los 50 a los 55 con 25
04:52aporte con 30 así que si tenés cualquier tipo de trabajo insalubre no sabes si lo tenés pero sospechas
04:59haberlo tenido tenés que hacer la consulta porque hoy hay una moratoria vigente que te permite comprar
05:05los años que te faltaban y jubilarte antes por insalubridad es decir por este rural quizás
05:12colectivero pero no tenían los 25 o 30 años aporte de eso no importa se hace un prorrateo con los años
05:18que aportaste de eso más la moratoria y te podés jubilar antes así que hace tu consulta al 11 39 06 15 11
05:26mandan un montón así que vos también animate y la vamos a leer en vivo como este caso que va a leer
05:31al ángel bien doctora ya le respondemos a él que nos dice que tenía 65 igual volví a mira justo
05:38andrea nos dejó en placa ya le respondemos andrea volviendo un poquito atrás con lo que decía usted
05:41siendo que ahora es muy posible que vaya a cambiar la ley que ya no esté en las jubilaciones
05:46insalubres que tiene que hacer la persona mejor si acceder el día de hoy no directamente se jubila
05:50le queda su jubilación obvio obvio si ya ya ya ya ya ya ya ya no espero ya más ya así directamente
05:58porque porque con el prorrateo y con la compra de aporte te puedes jubilar cada vez que estás en tu casa
06:03y podrás estar jubilado así que llama a ver ángel otra consulta perfecto que no pierdan el tiempo así que
06:08volvemos con andrea la tenemos a ella que nos dice tengo 54 años sin aportes me pueden realizar la compra
06:12de aportes sí andrea sin ningún tipo de inconveniente la verdad que no teniendo nada de aportes muy
06:17difícilmente puedas de acá llegar a los 60 comprando solamente 6 años a completar los 30 así que sí o
06:22sí es indispensable que puedas acceder a la compra de aportes que la puedas realizar que la abones en
06:27cuotas porque lo bueno es que te faltan 6 años por delante así que por ende lo puedes hacer en cuotas
06:31tranquilamente y esto te va a permitir acceder a tu jubilación cuando llegues a los 60 años
06:36muy bien ángel ahora van a decir si van llegando las de dónde son porque quiero que me cuenten
06:41también quiero que te quedes ahí porque en un ratito te voy a decir las fechas de cobro del mes de
06:45noviembre y también algunas novedades más que hubo en la semana muchos me preguntan por las pensiones no
06:50contributivas ojo que hubo un anuncio de la justicia haciendo una cautelar que las tienen que reintegrar
06:56110 mil pensiones que las tienen que reintegrar y está prohibido que este corten nuevas pensiones así que eso
07:03está bastante bien y estén atentos porque la vamos a estar contando alguna otra consulta ángel bien
07:08acá lo tengo a él que nos dice buenas tardes tengo 65 28 años de aportes puedo jubilarme si mirá la verdad
07:14teniendo 65 con 28 aportes lo bueno de esto es que tenés bastante aporte que lo que te va a hacer es
07:20permitir jubilarte porque porque recordemos que lo más peligroso llegar a esta situación llegar a los 65 años
07:27sin los 30 años de aportes cumplimentados pero bueno te tranquilo que teniendo 28 te vamos a dar una
07:33mano te vamos a poder jubilar aunque las moraderías hoy no estén vigentes así que queda tranquilo que
07:38vamos a poder hacerlo bueno y ahora sí vamos a cambiar de tema por un ratito hemos seguido mandando
07:44al 11 39 06 15 11 porque en un ratito se seguimos respondiendo pero ahora vamos a una novedad de la
07:49semana que son las pensiones por discapacidad aumento para las prestaciones por discapacidad que importante
07:57finalmente se aplicó 29 7 a 35 4 por ciento aplicación escalonada octubre noviembre y
08:04diciembre impacto directo en honorarios y servicios transporte rehabilitación educación financiamiento
08:11asegurado por fondos adicionales del gobierno nacional así que para estas este de este conjunto de la
08:20sociedad con tanta necesidad no que son las personas que tienen discapacidad personas que tienen hijos con
08:24discapacidad que estaban tan preocupados bueno finalmente impactó lo que es el aumento y ahora
08:30sí vamos a ir a las fechas de cobro que todos esperaban las tenés pablo por ahí o ahí está muy
08:39bien llegaron y ahora les voy a contar comienza noviembre con las personas que terminan de ahí en
08:46cero van a cobrar el 10 de noviembre bastante lejito antes de pensar que empezaban los primeros días
08:52el 1 el 2 bueno ahora el 10 comienza finalmente el calendario de cobro para los que no superan la
08:57mínima los que terminan el dni en 1 van a cobrar el 11 los que terminan en 2 el 12 los que terminan
09:02en 3 el 13 y los que terminan en 4 el 14 de noviembre finalmente para la próxima semana los que
09:09terminan en 5 el 17 los que terminan en 6 el 18 los que terminan en 7 el 19 los que terminan en 8 el 20 y
09:16los que terminan en 9 el 21 y en un ratito en un ratito les voy a decir los que superan la máxima y
09:23también las pensiones no contributivas que no las pasamos todavía así que quédense ahí porque un
09:27ratito te los digo uno por uno para que sepas qué día tienes que ir a cobrar el banco que como te
09:32digo siempre qué pasa con el banco puedes cambiar de banco cuando se te ocurra así que si no estás
09:37conforme tengo dos o tres bancos bueno que son los que le dan más beneficios a los jubilados y que si
09:42quieres cambiar te podemos explicar cómo hacerlo porque puedes elegir el banco que más te guste
09:47mandas un mensaje al 11 39 06 15 11 y ahora vamos a la consulta de nuevo que están mandando un montón
09:55me dicen vamos a cumplir con la gente respondiendo excelente bueno la tenemos a ella que nos dice
10:00hola cómo hago cobro pnc me quiero jubilar mira lo que tendríamos que hacer en tu caso sería ver
10:06exactamente qué edad tenés para determinar los aportes que vos tenés o lo que puedas comprar para
10:11completar esos 30 años de aportes y de esa manera poder acceder a la jubilación sí muy importante
10:15para toda la gente que tenga una situación similar a ésta que tengan quizás una pnc usted próximos a
10:20la edad es aprovechen a consultar porque la verdad que es mucho mejor tener una jubilación que una
10:25pensión no contributiva no contributiva no siempre es lo de discapacidad que es la más común sino que
10:30también recordemos que las madres de siete hijos también es una pensión no contributiva y muchas
10:34veces abonando muy poquito de moratoria pueden asegurarse una jubilación la cual le va a dar para mí y va a ser
10:40transmisible para una pareja o para un hijo discapacitado así que por ende no dudes en
10:43consultar ahí tenés el teléfono nos puede llamar al 11 39 06 15 11 y vamos a estar viendo todas las
10:49consultas que van llegando y también es muy importante que sepan a veces no quieren hacer
10:53el retiro transitorio por invalidez porque dicen no es una pensión por enfermedad y me van a dar menos
10:58no tienen que saber que si tienen alguna incapacidad o discapacidad o enfermedad pueden tramitar el retiro
11:05transitorio por invalidez que es lo mismo o más que la jubilación que les corresponde si tienen
11:10aportes y una regularidad de aportes y que además les da derecho a una indemnización laboral si es que
11:16están trabajando en blanco que podemos reclamar así que en cuanto vos descubras esa enfermedad o esa
11:21discapacidad tenemos que iniciar el reclamo porque si perdés la regularidad laboral es decir te despiden o
11:27lo pedís después de haber dejado de trabajar no te lo van a dar así que es muy importante que al 11 39 06 15 11
11:34si tienes alguna discapacidad mandes la consulta y también les voy a contar que en la semana tenemos
11:40un proceso judicial de elevación del tope es decir cuando uno tiene buenos aportes le ponen un tope eso
11:48va a la justicia en primera instancia nos denegaron para apelamos a cámara y nos dieron finalmente que
11:53la persona pueda cobrar mucho más de lo que estaba cobrando así que si tenés que hacer un reajuste
11:57también nos mandas al 11 39 06 15 11 porque de lo que estás cobrando puedes pasar a cobrar
12:03mucho más te va a venir bien bueno ángel más preguntas excelente tenemos mira astrid que
12:10dice mi papá falleció el auto entra en la sucesión pero a qué nacionalidad es astrid la verdad que
12:15buena pregunta de qué nacionalidad es pero si queda tranquila que si esto sucedió acá en buenos aires
12:23si el último domicilio de él fue en buenos aires si vas a tener que hacer sucesión ese auto va a
12:28ingresar a sucesión eso es indiscutible porque recordemos que el auto del fallecido no se puede
12:33usar no se puede vender no se puede hacer nada con ese auto hasta que no salga sucesión así que
12:38por ende si hace la sucesión terminarlo antes posible con el estudio lo vas a hacer rapidísimo y por ende
12:44ya vas a poder disponer de ese vehículo exactamente en el estudio tenemos récord de todo el primer divorcio
12:50dice yo lo saqué en una semana chicos vinieron a ver era fue demanda contestación y sentencia de
12:55divorcio así que no tienen tiempo para arrepentirse lo mismo que las sucesiones en menos de tres meses
13:00ya está la declaratoria de herederos pueden disponer de los bienes y en tres meses más hay orden de
13:05inscripción y acerca de esto que decía ángel bueno si vivís en argentina obviamente la sucesión vamos a
13:11hacer acá y pero a veces nos pasan que yo te llamó una persona que falleció en brasil y que tenía los
13:16bienes en paraguay está viviendo en suiza así que acá estamos para atenderlos estés donde estés porque
13:21también nos pueden ver por youtube en todo el mundo así que ahí nos mandan las consultas de
13:25donde estés bueno hay de placa porque también vamos respondiendo la de la semana pasada a ver
13:29ángel excelente la tenemos a beatriz que nos dice tengo 64 años 22 de aportes podré realizar mi
13:36jubilación si beatriz sin ningún problema la verdad que con 64 años lo bueno que tenés excedente de edad y
13:42tenés 22 aportes que la verdad que está buenísimo bastante aporte habría que ver si tenés
13:46algún hijo que esto también va a sumar como aportes para completar esos ocho que faltan complicado no
13:51es una tarea fácil que ya tenés la edad cumplida para poder acceder a la jubilación por ende no
13:56vas a poder usar la moratoria pero queda tranquila que alguna solución en el estudio le vamos a
14:01encontrar sea poniendo hijos sea comprando algún aporte sea viendo si debes algo de monotributo o
14:07buscando la solución exacta a tu problema así que por ende no dudes en consultar si tenés una situación
14:11similar a esta que de alguna manera te vamos a dar una mano yo voy a decir algo a beatriz no
14:16no vamos a poder adoptar hijos porque muchas bien en mi cena adopto un hijo me dan dos años de aporte
14:19no beatriz no hace falta pero si te voy a decir que como tenés 64 por ahí en poquitos meses cumpla 65 y
14:26ahí podemos tramitar la puan que también es para las mujeres a partir de los 65 pero eso no es nada
14:31viste que dijiste que tenías 22 años de aporte bueno se vienen cambios se vienen cambios en las
14:35jubilaciones se vienen cambios quizás de edad jubilatoria por ahí eleva un poquito y también se viene algo de la
14:41proporcionalidad esto de que llego a la edad jubilatoria y tengo 22 años de aporte que me
14:46vas a dar una puan no es una injusticia entonces en la jubilación proporcional te vas a poder jubilar
14:52con la cantidad de los aportes que tengas y ahí vas a cobrar proporcional a eso así que una cosa u otra
14:58u otra vamos a poder hacer la tiza así que tranquila que te vamos a ayudar para que sea lo mejor en tu caso
15:04vamos a otra consulta excelente bueno acá lo tenemos a beto que dice hola cómo están tengo 58 años 17 de
15:11aportes más o menos que puedo hacer para jubilarme bueno beto mira te falta un poquito para llegar a
15:15lo que son los 65 pero lo bueno es que ya puedes acceder a lo que es el plan de pagos porque recordemos
15:21que a partir de 10 años antes tanto el hombre como la mujer pueden empezar a comprar esos aportes que le
15:26faltan y regularizar su situación así que por ende lo mejor sería graficar tu jubilación hacia el futuro
15:32preparar estos aportes que te faltan para poder completar a la vez que quizás puedas ir aportando
15:37mensualmente sea un monotributo relación de dependencia para abonar lo menos posible de
15:42moratoria y preparar todo para tus 65 años muy bien ángel espectacular así que les quiero decir algo muy
15:50importante que tengan en cuenta que como se vienen cambios en la reforma todos los que tengan la edad
15:56jubilatoria estén dudando si me jubilo o no es una buena oportunidad para tomar el avance decir hago la
16:01jubilación porque luego si elevan la edad jubilatoria no se van a poder jubilar y también los que tienen
16:05insalubridad perdón producción que vamos a el por si o por no así que mira
16:17muy bien estoy preparadísima con el si el no para estas preguntitas que dicen los nietos pueden reclamar la
16:26pensión de su abuelo y vos que decís ahí en tu casa como te gustaría ayudar a tu nieto no pero no mi
16:35amor no se puede solamente para hijos y con discapacitados mayores y con menores con sujeo
16:40concubina por ahora los abuelos no pueden dejar la pensión a sus nietos salvo que haya algún derecho de
16:45guarda directa pero si no bueno vamos a otra dice si trabajé en negro puedo sumar años para jubilarme
16:55no puede sumar nada solamente que no te hicieron los aportes es un problema de nuestro país no tener
17:03los aportes en blanco ojalá se empiece a solucionar y no no los puedes contabilizar que no sean moratorias
17:09ojo porque estás trabajando en negro pero hay una buena manera porque también esto de reclamar directo al
17:14empresario oa la empresa a veces terminan una complicación si lo hablas bien hay muchas moratorias
17:19algunas más baratas algunas un poquito más caras pero todas accesibles no hace falta que te pongan
17:24en blanco y pueden aportar eso que te ve bien así que llámanos y hacemos la consulta y adónde nos
17:29vas a llamar al 11 39 06 15 11 vamos con la última y dice las deudas del fallecido pueden afectar la
17:38herencia y el que debe el que debe de pagar el que te va a quedar todo viste que antes de mirar la
17:46herencia sea ver qué me va a tocar cuántas deudas hay y bueno primero se van a pagar las deudas y lo
17:51que quede se va a repartir con los herederos pero para cualquier sucesión también nos puede llamar al 11
17:5639 06 15 11 sabes que estamos ubicados hace más de 20 años en el mismo lugar en la juan bautista alberdi 4893
18:04caseros atendemos de 8 de la mañana a 4 de la tarde todos los días puedes pasar golpear la puerta y
18:10entras porque está en el local a la calle y no hay en los contornos y pasos y te atendemos estamos todos
18:15los días todo el año yo siempre digo que no cerramos en todo el año así trabajadores somos bueno vamos a
18:21otra tandita de consultas querés que están todos preguntando vamos a darle prioridad a la gente
18:26bien perfecto la tenemos a ella que nos dice tengo 59 el año que viene cumplo 60 tengo 15 años de
18:37aportes cómo puedo completar lo que me falta bien mirá lo que tendríamos que hacer lo que viene
18:41sucediendo muchísimo lo que toda la gente está preguntando con esto de la posible posible cambio
18:45de las leyes las posibles reformas que se vienen es cómo completo el aporte puedo
18:51acceder cómo se hace bueno que tranquila que lo que vamos a poder hacer es acceder a esto del plan
18:55de pagos para completar los 30 años de aportes recordemos que los hijos también contabilizan
19:00como aportes así que por ende vamos a poder hacer lo que haga falta para completar esos 30 sea aportar
19:05los hijos y sea comprar lo que necesites de aportes así que por ende queda tranquila vamos a poder
19:10armar tu jubilación de ahora a los 60 para poder pagarlo en cuotas y cabones lo menor posible por mes
19:16muy bien ángel como sabe todo ángel me encanta y cómo atienden el estudio ni se imaginan a ver otra
19:23consulta acá vamos a buscar una más bueno ya mientras les cuento que es muy importante que
19:27hagan la consulta al 11 39 06 15 11 que preparen con tiempo hay un montón de gente que me dice que
19:33hago lo hago no lo hago o tuve un accidente me cubre o no me cubre la rt bueno nosotros te podemos
19:37aconsejar sobre todo eso así que sin miedo a mandar la consulta a ver ángel te encontraste por ahí bien lo
19:42tenemos a mirar placa ernesto somos tres hermanos dos queremos hacer su decisión uno vive en la casa
19:48y no quiere que podemos hacer que vivo el que vive en la casa no ernesto y claro que vive en la casa
19:53no quiere saber nada porque hoy en día está viviendo ahí no tiene que pagar alquiler no tiene que
19:57compartir con los demás pero bueno queda tranquilo que esto es una situación que puede darse es una
20:01situación normal no es nada otro mundo suele suceder pero podemos resolverlo de parte del estudio lo que
20:06se hace es se cita a la otra persona se la cita a comparecer se hace una audiencia muchas veces se puede
20:11poner el estudio como medio de mediación para que la persona pueda venir y charlar con la otra parte
20:16muchas veces se hace una reconciliación ese momento para que la persona pueda ponerse de acuerdo comenzar
20:22la sucesión y vender entre todos pero igualmente queda tranquilo que siempre de alguna manera se
20:26termina resolviendo así que queda tranquilo que la pueden hacer igual les vamos a poder brindar una
20:30mano desde el estudio y van a poder terminar esa sucesión que hoy en día están con tanto inconveniente
20:35para poder hacer y mientras tanto canon locativo si estás viviendo se puede reclamar el canon
20:40locativo siempre sepan que el canon locativo se debe desde que se solicita así que tienen que
20:46reclamarlo para poder cobrarlo a ver otra consulta bien ahí estaba leyendo la de marcelo que tenemos acá
20:52atrás que nos dice que tiene 63 años y que quiere comprar los aportes que le faltan la verdad que es
20:56lo que más estamos viendo al día de hoy todo lo que es planes de pago porque si viene una nueva
21:00reforma y de repente sacan la ley recordemos que los que hayan ingresado y mínimamente van a estar
21:05cubiertos por la ley así que por ende no se dejen estar en eso aprovechen ingresar hoy aunque no
21:10puedan abonar todo porque lo importante es vos pagas una sola cuota de 31 mil pesos ingresaste al
21:16plan de pago a veces la gente claro ya me dice no pero natalia no tengo plata no tengo plata no
21:20importa hagamos el plan con 30 mil pesos vos empezás empezás empezás el que arranca arranca eso lo
21:27importante estar en carrera con 30 mil pesos ya haces el primer pago y después como puedas vas pagando no es un
21:34plan de pago que si no lo pagas en la totalidad cae sino que todo eso queda habilitado y te queda
21:41válido como aportes que hayas hecho vamos con una consulta más excelente a mirar tenemos a gana que
21:48nos dice iba a trabajar me resbalé en la calle y me fractura en la rt no quiere hacerse cargo ahora
21:53qué hago bueno anamira que tranquila que esto se puede reclamar se puede hacer tuvimos un accidente
21:58muy similar en el estudio que la verdad que lo llevamos hasta el final fue complicado porque sinceramente
22:03teníamos que demostrar de qué manera fue el accidente cuándo y cómo pero esto se puede hacer
22:10por ejemplo si vos tomaste el colectivo yendo a tu trabajo o volviendo de tu trabajo se queda
22:14registrado en la sube así que sin ningún problema se va a poder reclamar si tienes algo similar a ana
22:19vamos a poder hacerlo así que no pierdas dudas no pierdas oportunidad mandando su mensaje ahora
22:25y vamos a estar haciendo todo para que cobres lo antes posible tu ART muy bien ángel muchas gracias
22:31y ahora te voy a dejar descansar un ratito porque lo tenemos a él al doctor conrado que para mí es un
22:36placer que esté y te voy a poner al aire la segunda parte de la entrevista que le hicimos mira vistos
22:43cotidianos podemos incluir en nuestra vida para evitar la pérdida de la movilidad por ejemplo
22:48entonces Natalia yo no te voy a decir Natalia si comés tres nueces dos veces por semana vas a vivir
22:56100 años Natalia si haces 20 si haces 20 abdominales o ya hemos visto todos ese señor que tiene cara de
23:04grande pero yo creo que no es tan grande y que con una silla solamente con ejercicios en una silla de
23:10repente tiene un físico espectacular que mis hijos de 28 envidiarían ese señor hace 40 años que debe
23:17hacer dos horas de gimnasia por día y te aseguro que no los hacen una silla lo que quiero decir con
23:22esto es no hay que ir extremos y no hay soluciones mágicas de la nuez que la nuez es un fruto seco y
23:31es parte de la dieta mediterránea que es un patrón de comer bien y que lo fundamental es concientizarme
23:38por ejemplo si voy a hablar de la comida me concientizo y yo sé que es un producto
23:43ultraprocesado y lo evito y como comida comida sana la dieta mediterránea que incluye frutos secos el
23:51aceite de oliva los frutos secos lácteos fruta verdura legumbres algo de carnes entonces es un
23:58patrón de conducta en que tengo que sociabilizar me tengo que forzar a sociabilizar con familia amigos
24:05en el mismo trabajo a agradecer al final del día meditar unos minutos no es difícil hay técnicas
24:12respiratorias incluso para bajar el cortisol el estrés el ejercicio entendámoslo es igual que
24:20vestirse nadie saldría en su sano juicio desnudo a la calle bueno no podemos terminar un día sin haber
24:28hecho ejercicio pueden ser 20 minutos 30 minutos tiene que ser variado para no aburrirnos para no
24:34saturarnos un día si quieren puede ser subir escaleras otro día puede ser una gimnasia con
24:39el propio peso del cuerpo otro día pueden ser unas pesas que no valen nada y se pueden comprar y uno en
24:45el living de la casa lo puede hacer pero no hay excusa lo importante es moverse
24:51bueno genial doctor como siempre síganlo en los redes porque se va a estar presentando así que vean
24:57bien dónde y cuándo y a nosotros nos siguen en youtube mira la placa
25:10y ahora sí como se los debía voy a cumplir porque soy una mujer de palabra y te voy a decir cuándo van a
25:15estar cobrando los que superan la mínima 0 y 1 terminación del dni el 24 de noviembre 2 y 3 25 4
25:2126 6 y 7 27 8 y 9 cumpleaños de mi marido 28 de noviembre y se termina el mes esperanzas
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