00:00มาดูทีมวิจัยจากมหาวิทยาลิธ์ arv. Harvard กันบ้างนะคะ
00:03ก็มีการเปิด-เพยข้อมูลแล้วค่าว่า
00:05ผู้สูงวัยที่เดินอย่างน้อย 4,900 ต่อสัปดาห์
00:10มีโอกาสสีชีวิตจากโรคต่าง ๆ
00:12น้อยกว่าคนเกมือ แตกคน
00:15หน้าค์ มากถึง 1 ใน 4 ค่ะ
00:18ทีมวิจัย ที่นำโดยมหาวิทยาลิธ์ arv. ได้เปิดเพยผลวิจัยค่าว่า
00:30เพราะจะช้วยให้ผู้สูงอายุ
00:33มีความกระชับกระเยง และส่งผลดีตอดสุขภาพ
00:36ขอคนพบของวิจัย์นี้ช이에요 ค่ะว่า
00:39การเดิน 4,000 ต่อสับดาห์
00:41จะช้วยลดความเสี่ยงต่อการสีชีวิต
00:43และความเสี่ยงต่อการเกิดโรกหัวใจ และหลอดเลือด
00:46เมื่อเทียบกับผู้สูงอายุ
00:48ไม่ได้เดินถึง 4,900 ในระยะเวลา 1 สัปดาห์
00:52จากการศึกษาตลอดทดสวัสที่ผ่านมา
00:54ในกลุ่มผู้สูงอายุชาวอเมริกันหญิง 13,547 คน
01:00ที่มีอายุมากกว่า 62 ปี
01:02โดยมีอายุเฉลี่ย 72 ปี
01:05ที่เดินทุกวันต่อสัปดาห์
01:07พบว่าไม่มีใครเลยเป็นโรคหัวใจหรือโรคเมร็ง
01:11ในช่วงแรกของการศึกษา
01:13แต่จากการติดตามพบว่า ภายในสิ้นปี 2024
01:17มีผู้หญิงสูงอายุเพียง 1,765 คนเสียชีวิต
01:22และ 781 คนมีโรคหัวใจ
01:24ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า
01:26การเดินให้ครบ 4,900 ต่อสัปดาห์
01:29สามารถลดความเสี่ยงตะการสีชีวิต
01:31ด้วยโรคต่าง ๆ ได้ 26%
01:34และสามารถลดความเสี่ยงตะการสีชีวิต
01:36จักโรคหัวใจได้ 27%
01:39ในขณะที่ความเสียง ต่อการสีชีวิตจากปัจจัยต่าง ๆ ลดลง 40% ค่ะ
01:45นักวิจัยแนะนำว่า ผู้สูงอายุควรเดินเป็นประจำให้มากกว่า 4,900 ต่อสัปดาห์
01:51แม้ว่าจะเดินเพียง 1-2 วันต่อสัปดาห์ก็ตาม
01:55เพราะจำนวนก้าวที่มากขึ้น จะส่งผลสำคัญต่อสุขภาพของผู้สูงอายุค่ะ
02:09ที่นี่ความเสียง ที่จะส่งผลสำคัญต่อสัปดาห์ก็ยที่สำคัญต่อสัปดาห์ก็ยที่ไม่ได้
Comments