CÓMO CUIDARME EN VERANO | Farmaciasdirect

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il y a 2 jours

¿Buscas tips fáciles y efectivos para cuidarte este verano? ☀️

En este vídeo, nuestra farmacéutica Miriam te comparte 4 recomendaciones clave para disfrutar del sol, el calor y las vacaciones sin descuidar tu salud. 🧴🕶️🌊

👉 Consejos prácticos, rápidos y perfectos para incluir en tu rutina veraniega.

💬 ¿Cuál es el tip que tú nunca te saltas en verano?
¡Te leemos en los comentarios! 👇

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00:00¿Cómo podemos cuidarnos en verano? Te contamos en este vídeo las rutinas de

00:04salud y bienestar para los meses más caluros. Porque el calor, el sol, los

00:09cambios de rutina o la alimentación pueden pasarnos facturas si no estamos

00:12atentos. Así que en este vídeo te voy a contar cómo puedes cuidarte de forma

00:16muy sencilla durante el verano con consejos reales y saludables para tu

00:20día a día. En primer lugar, hidratación interna y externa. Lo primero es lo

00:31primero, agua. Con el calor perdemos más líquidos a través del sudor y eso puede

00:36causar desde fatiga hasta calandres, dolor de cabeza o incluso piel seca. Así que lo

00:42ideal es beber entre un litro y medio o dos litros al día y aún más si haces

00:47ejercicio o pasas mucho tiempo al sol. ¿Qué te cuesta beber agua? Pues puedes

00:52añadir frutas frescas como limón, agua con limón. Hay mucha gente súper fan del

00:56agua con limón. Además de por sus beneficios, pues por lo rica que están.

01:00Entonces eso lo hace quizá un poco más apetecible. Y no solo se trata de beber.

01:04También es importante mantener la piel hidratada porque el sol, el cloro, la sal,

01:10el aire acondicionado van a deshidratar la piel sin darnos cuenta. Así que debemos

01:15hacer uso de hidratantes que sean muy ligeras y aplicarlos tanto por la mañana

01:19como por la noche. En segundo lugar vamos a hablar de la alimentación. Se

01:23aconseja que sobre todo en este periodo sea una alimentación ligera y que sea

01:27muy rica en antioxidantes porque en verano nuestro cuerpo nos va a pedir

01:32comidas más frescas y eso es una ventaja. Nos hace más fácil el camino para

01:38así decirlo. Las frutas como la sandía, el melón, las uvas, las cerezas o las

01:45fresas no sólo van a hidratar sino que están llenas de antioxidantes y esto va a

01:50ayudar a proteger tu piel del daño solar. Esto sería lo que sí pero también lo que

01:55no. Debemos intentar reducir en la medida de lo posible los fritos o los platos

02:01muy pesados que sólo van a aumentar la sensación de calor y pesadez. Y no debemos

02:07olvidarnos incorporar proteínas de buena calidad aunque sean en formato frío como

02:12por ejemplo huevos cocidos, legumbres en ensaladas o incluso un yogur natural. En

02:18tercer lugar vamos a hablar de la protección solar y la exposición

02:22controlada que es otro clásico pero que nunca sobra repetir. La protección solar es

02:28básica no sólo en la playa o en la piscina. Cada paseo, la terraza, cada momento al aire

02:34libre suma. La piel tiene memoria y protegerla hoy es cuidarte a ti mismo a largo plazo. Además

02:42procura evitar la exposición solar directa entre las 12 y las 5 de la tarde. No se trata

02:50de no salir sino hacerlo con cabeza pues manijera, gafas de sol, sombrero, una sombra o una

02:56sombrilla siempre que puedas pero no exponernos directamente a la radiación solar al menos en

03:03esa franja de hora. Y si lo hacemos pues que sea con la protección más adecuada. Y por

03:07último en cuarto lugar estaría la rutina de sueño y descanso. Si te cuesta dormir con el calor es algo

03:14totalmente normal pero es verdad que el sueño es clave para la salud física y mental. Entonces

03:19para ello algunos consejos. Tener la habitación muy bien ventilada antes de acostarnos. Usar ropa de

03:25cama ligera. Evitar las pantallas y las cenas muy copiosas justo antes de dormir. Puedes adoptar el

03:31clásico de la siesta breve, unos 15 o 20 minutos sin pasarte porque eso puede ayudar a recuperar la

03:38energía sin afectar al descanso nocturno. El verano es una época maravillosa pero no por eso debemos

03:45olvidarnos de cuidar. Pequeños gestos diarios van marcando la diferencia. Por ejemplo hidratación,

03:51protección solar, una alimentación fresca y un buen descanso. No hace falta más. Desde la

03:56farmacia te animamos a cuidar tu bienestar sin complicar demasiado. Y recuerda tu salud

04:01también se adapta a la estación. Disfrútala con cabeza.

04:15Gracias.

04:16Gracias.

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