💧 ¿Estás seguro de que bebes suficiente agua en verano? Con el calor, la exposición al sol y el aumento de la sudoración, mantenernos bien hidratados es fundamental. Pero… ¿lo estamos haciendo bien?
En este vídeo, Miriam te da claves fáciles de aplicar en tu día a día para que este verano no te falte agua… ni salud.
👇 Cuéntanos en comentarios si crees que bebes lo suficiente o si te cuesta.
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00:00Hoy vamos a hablar de algo que parece muy sencillo, pero que muchos seguro que hacemos mal,
00:06y es beber suficiente agua en verano.
00:14Además, en este vídeo te contaré algunos hábitos básicos para cuidar tu salud cuando el calor aprieta.
00:20Pero, en primer lugar, ¿por qué el agua es tan importante?
00:23El 60% de nuestro cuerpo es agua. En verano perdemos mucho más líquido de lo que creemos.
00:29El sudor, la respiración, incluso el aire acondicionado nos deshidrata sin darnos cuenta.
00:35Y ojo, que cuando tenemos sed ya estamos un poco deshidratados.
00:39Luego, los niños y los mayores son más vulnerables, por lo que debemos tener especial precaución en que beban suficiente agua.
00:47Y por último, algunos síntomas que podemos tener como referencia, aunque son de una leve deshidratación.
00:53Sería un dolor de cabeza intenso, cansancio, piel seca o incluso una orina más oscura.
00:59Ahora bien, ¿cómo saber si estamos bebiendo suficiente agua?
01:03Una forma muy sencilla de comprobarlo es mirar el color de la orina.
01:07Cuanto más clara esté, mejor hidratado estaré.
01:10Otra es repartir el agua durante el día, no beberlo todo de golpe.
01:15Entonces, algunos consejos prácticos que te pueden venir bien aquí serían tener siempre a mano una botella de agua, beber pequeños sorbitos cada hora o incluso infusiones frías o agua con fruta para variar el sabor.
01:28Y si te preguntas, ¿sólo el agua me puede hidratar?
01:32La buena noticia es que no, no solo el agua cuenta.
01:35También podemos contar con frutas, verduras que van a aportar mucha hidratación, como la sandía, el melón, el pepino, el tomate, todo suma.
01:44Pero ojo, porque los refrescos y el alcohol en realidad van a hacer todo lo contrario, van a deshidratar más de lo que hidratan.
01:52Porque aunque el agua es la base, hay más cosas que podemos hacer para que el calor no nos pase factura.
01:58Podrían ser la protección solar, no solo en la playa, también en el día a día.
02:03Utilizar ropa ligera y transpirable para ayudar a la termorregulación.
02:07Unos horarios adecuados, sobre todo para evitar hacer deporte y exponernos al sol directo en ese tramo, por ejemplo, de 12 a 4.
02:16Llevar a cabo una alimentación ligera, sobre todo evitar comidas copiosas y muy grasas.
02:21El descanso y el sueño.
02:23Ventilar bien, usar ropa de cama que sea ligera.
02:25Y luego el cuidado de las personas más vulnerables.
02:28Niños, mayores, embarazadas y personas con enfermedades crónicas que necesitan una vigilancia o un cuidado más especial.
02:36Y ahora tú estarás pensando, y si me cuesta beber agua, ¿qué hago?
02:40También hay personas que simplemente se les olvida o que directamente no les gusta tomar mucha agua.
02:46Pues en esos casos podemos tirar de trucos, por ejemplo, poner una alarma en el móvil, utilizar una botella con medidores, hacer agua saborizada natural, pues con limón, menta, fritas, para hacerlo un poco más atractivo.
03:00Beber un vaso de agua cada vez que entras en casa o antes de cada comida, por ejemplo.
03:04Porque de verdad que cuidarse en verano empieza con algo tan básico como beber agua.
03:09Tu energía, tu piel y tu salud dependen de eso.
03:12Así que escucha tu cuerpo, hidrátate y adopta hábitos sencillos que ayuden a marcar la diferencia.
03:19Si tienes dudas sobre cuánta agua necesitas beber o cómo hidratarte mejor según qué edad o condición,
03:26escríbenos tu consulta a través de la página web de Farmacias Direct.
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