00:01On va se faire un bœuf teriyaki mec, t'es chaud ?
00:03Vas-y, je suis chaud.
00:04Allez, suis-moi.
00:05On va prendre 750 g de viande rouge, aïe, et un énorme oignon rouge, 10 œufs, du coup là c'est une boîte de 12,
00:10comme d'hab, tu connais la chanson, les deux autres, tu te les fous dans le...
00:13Deux beaux poivrons, un citron, du ribasmati, un peu de gingembre, donc gros comme ta main comme ça, c'est parfait,
00:18et si c'est trop gros, tu te le fous dans le... ou tu le prends en poudre, ça serait vraiment douloureux.
00:21De la sauce Oisin pour caraméliser, hein mais je peux utiliser du sucre alors ?
00:25Bah non Jessica, tu restes sur la sauce Oisin ou sur le miel, et de la sauce teriyaki, il y en a pour 19,87€, tu t'abonnes, et moi je vais cuisiner.
00:33Donc on part sur un bœuf teriyaki pour 845 calories, on va commencer par préparer la sauce,
00:37où tu mélanges tes deux sauces avec le gingembre, un peu de citron et de l'huile.
00:40Et moi j'ajoute une cuillère de maïzena, ce qui va permettre d'épaissir la sauce, une fois qu'on va la faire plus.
00:45Moi j'ai 5 fois par jour la même chose, franchement c'est trop relou.
00:48Ah ouais c'est vrai, j'avais oublié que t'étais sur 10 000 calories et pas 10 000 pâtes, aussi.
00:50Bon bref, tu coupes ta viande en lamelles.
00:52Tu l'assaisonne avec huile, sel, poivre, ail, sauce teriyaki.
00:56Tu mélanges bien, tu obtiens une belle marinade, qui ressemble un peu à ça.
00:59Tu fais cuire ta viande jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée, bien julien, et tu t'occupes des légumes.
01:03Attends mais y'a trop de choses à faire là, moi franchement pour moins de 20€ je prends un porté au McDo.
01:07Ah remorquez Obélix, remorquez.
01:09Du coup quand tes légumes sont bien cuits, tu rajoutes la viande et la sauce, tu mélanges bien, et tu finis avec les oignons rouges en fin de cuisse.
01:14C'est plus qu'à brouiller tes 10 œufs, les mélanger à ton riz, et tu répartis ça à part égale dans chaque contenant, avec une cuillère et pas une pelle qui est vide.
01:20Je te remets toutes les macros juste ici, et tu graisses ça en 5 fois et pas en une.
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