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BOURR_

Catégorie

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Personnes
Transcription
00:00Un délire ! Aujourd'hui on fait des brownies et si tu kiffes le chocolat tu dois absolument les
00:06tester. Parfait au petit déj ou en collation, dans une part comme ça là tu as moins de 120
00:10calories et 10 g de prot, c'est énorme. Mais tu vas voir, c'est ultra rapide à faire.
00:15Tu commences par préparer ta pâte en broyant deux bananes avec deux oeufs et du cacao en poudre.
00:20Maintenant qu'on a notre base avec les oeufs, le cacao en poudre et les deux bananes, on va venir
00:25rajouter 40 g de whey, une scoop et un peu de beurre de cacahuète. Et on va finir avec 120 g de fromage
00:33blanc, de petit suisse ou de skier. Tu mélanges bien pour obtenir une pâte assez liquide qui ressemble à ça.
00:38Donc là à côté moi j'ai rajouté des amandes et des noix et j'ai fait fondre un peu de chocolat noir. Tu
00:42rajoutes tout ça à ta pâte, tu mélanges bien et tu verses tout ça dans ton moule en aplatissant bien
00:46pour que ça soit assez épais mais pas trop. Et tu fais cuire ça entre 20 et 25 minutes à 170 degrés
00:51en vérifiant régulièrement pour éviter que ça brûle. Tu n'as plus qu'à démouler ton brownie, tu
00:55saupoudres avec un peu de sel et c'est prêt. Moi je ne comprends pas d'habitude le brownie je le
00:59démoule dans les chiottes. Ouais Kevin c'est bien t'es mignon. Si tu n'aimes pas la banane tu peux
01:03mettre de la compote et pour plus d'idées de collation j'ai sorti mon livre, tu as le lien en bio.
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