00:00Éviter d'être stressé tout au long de la journée, ça commence par un réveil sans écran.
00:05On enlève le téléphone, on ouvre ses volets, on voit la lumière naturelle.
00:10On commence par le petit déjeuner, c'est le repas le plus important de la journée, oui je sais.
00:15Mais ce qu'on oublie de dire, c'est que c'est mieux de commencer avec un verre d'eau pour régénérer un petit peu.
00:20J'aime bien faire un petit peu d'étirements.
00:22Bon là j'étais dans la séance un peu méditation, j'avais mal au niveau des cervicales.
00:27C'est pertinemment que si je commence la journée comme ça, je vais avoir une céphalée de tension.
00:31La liste, ça c'est quelque chose qui est beaucoup mis sur les réseaux sociaux.
00:34Mais mettez trois choses maximum, par pitié.
00:38Mettez pas une multitude, sinon vous allez être complètement surchargé et vous allez être angoissé à l'idée de ne pas tout effectuer.
00:46On range ses espaces avant de commencer le travail.
00:50Le travail de façon productive, ça passe aussi par cinq minutes de pause par-ci par-là.
00:54S'autoriser à prendre des pauses.
00:57S'autoriser en fin de journée à parler à ses proches.
01:00Discuter de ce qui va, de ce qui ne va pas.
01:03Terminer sans écran.
01:04Lire un livre.
01:05Écouter de la musique.
01:06Écrire.
01:07Bien évidemment, tous ces conseils sont libres à chacun.
01:09Moi je vous donne juste ce qui a permis d'aider.
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