00:006h25 Sud Radio et vous ce matin, on parle de votre santé avec la baisse des températures à venir
00:05et puis alors que les jours raccourcissent de plus en plus, certains font des cures de vitamines, de zinc ou encore de magnésium
00:13mais ces cures sont-elles vraiment efficaces ?
00:16On vous dit tout grâce à notre expert santé qui est avec nous ce matin comme chaque lundi matin, le médecin généraliste Daniel Siméka.
00:22Bonjour docteur.
00:24Bonjour Benjamin, bonjour à tous.
00:26Bon docteur, on se concentre d'abord sur les cures de vitamines, on pense en général aux vitamines C, D ou encore B.
00:33Est-ce qu'elles sont utiles, voire nécessaires ces cures pour se préparer, pour préparer son corps à l'hiver ?
00:39Alors, je parlerai principalement de la vitamine D parce que c'est la vitamine D dont on manque le plus
00:47parce qu'on la trouve peu dans l'alimentation, on la trouve essentiellement par le soleil
00:52et le soleil en ce moment, il fait un petit peu une pause progressive.
00:57Alors, j'insiste toujours sur le fait que quand on augmente, on essaye d'augmenter son immunité, c'est très bien,
01:04mais on parle de l'immunité globale, on ne parle pas de l'immunité spécifique
01:08et tous les conseils qu'on va donner ce matin, bien évidemment, ça n'est pas à la place des préventions spécifiques,
01:16c'est-à-dire des vaccins, bien évidemment, contre le Covid, contre toutes les maladies qu'on souhaite éviter.
01:22La vitamine D, on la trouve peu dans l'alimentation et là, vraiment, soit on voit avec son pharmacien ou son médecin,
01:30soit une ampoule par mois parce que c'est pratique, soit on préfère prendre des gouttes un peu plus de vitamine D naturelle,
01:36mais évidemment, c'est un peu tous les jours, ça c'est au choix.
01:40Ça veut dire qu'on peut commencer dès maintenant, une cure à base de vitamine D, c'est maintenant que ça te joue ?
01:48Oui, oui, on peut commencer dès maintenant, en général, moi auprès de mes patients, j'ai toujours une formule,
01:53c'est comme le chauffage dans les habitations, 15 octobre, 15 avril, voilà, on peut se supplémenter en vitamine D,
02:03l'été, évidemment, ça a moins d'intérêt.
02:06Et puis, on pourrait parler aussi, alors le magnésium, oui, le magnésium, c'est bon surtout pour le système nerveux et donc comme anti-stress,
02:15si on manque de magnésium, il n'y a pas grand-chose qui fonctionne, y compris l'immunité, mais ce n'est pas vraiment spécifique.
02:21On pourrait parler du zinc aussi, le zinc, c'est intéressant parce que ça a une bonne action, en particulier sur le rhume, sur les pathologies un petit peu ORL.
02:32Il ne faut pas en prendre trop, il faut faire des petites cures courtes, une semaine, dix jours de temps en temps,
02:37encore une fois, on en parle avec son pharmacien parce qu'il y a plusieurs dosages, plusieurs formes, etc.
02:43Il ne faut pas en prendre de façon trop prolongée, sinon, il y a un effet paradoxal, on obtient l'effet inverse.
02:49Il y a une plante aussi qui est intéressante, oui, pardon, il y a une plante qui est intéressante, c'est l'équinacée aussi qu'on peut prendre comme ça et qui remonte de façon globale d'immunité.
03:01Qui ont accès en pharmacie, l'équinacée ?
03:04Oui, oui, tout à fait, tout à fait, il vaut mieux toujours et de se méfier toujours.
03:10Deux grands messages, premièrement, l'alimentation complémentaire, c'est toujours mieux que le complément alimentaire.
03:16Et deuxièmement, on se méfie d'Internet, des sources qui viennent de je ne sais pas où.
03:23Il y a un espace santé très simple, en plus très disponible, il suffit de pousser la porte, c'est la pharmacie.
03:28C'est la pharmacie, effectivement, quand on passe par Internet, on n'est sûr de rien, on ne sait même pas ce qu'il y a dans le produit.
03:34Bon, les huiles essentielles, ça c'est une bonne chose ou pas ? On peut s'en servir aussi pour booster ces défenses immunitaires ?
03:41Les huiles essentielles, ce n'est pas tellement préventif, sauf quand on doit prendre le métro en période vraiment, on peut utiliser, mais c'est surtout curatif.
03:53Alors, les huiles essentielles, attention, gros warning, elles sont super efficaces et donc, parfois, super dangereuses.
04:03Il faut rappeler l'enfant, la femme en singe, la femme allaitante, tout ça, ce sont des contre-indications.
04:08Il faut bien savoir quelle huile essentielle, depuis des huiles comme le Ravinsar, qui ne pose pas trop de problèmes,
04:15jusqu'aux huiles comme l'Eucalyptus ou le Niaouli, dont on sait qu'elles sont un peu toxiques pour le système nerveux si on n'observe pas les doses.
04:22Or, voilà, il faut faire attention pour ces produits et c'est très bien pour les petites pathologies du quotidien,
04:30pour faire un petit peu d'automédication raisonnable, encore une fois, il faut être conseillé.
04:35Un mot pour conclure, en ce qui concerne le propolis, la spiruline, ça aussi, ça peut être éventuellement des pistes intéressantes ?
04:43Oui, la spiruline, elle est surtout utilisée dans un but un peu nutritionnel, mais elle est très antioxydante et on sait que quand on est très antioxydant, ça joue sur l'immunité.
04:53La propolis, c'est ce que les abeilles utilisent pour pouvoir protéger la ruche de l'infection.
05:01Donc, c'est une protection un peu de parois, on peut utiliser ça soit localement, en spray, etc.
05:10On transforme son organisme un peu comme on transforme une alvéole de ruche en protégeant des microbes.
05:16Il y a une petite action, c'est indéniable, des études le montrent, c'est pas fabuleux, mais la propolis a une certaine efficacité.
05:24Eh bien, c'était très clair en tout cas. Un grand merci, docteur Daniel Séméca, d'avoir été avec nous ce matin sur Sud Radio et merci pour tous vos conseils.
05:32On se retrouve lundi prochain. Bonne semaine à vous. 6h29 sur Sud Radio, la météo.
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