01:52كمان تتجنب كل شي دهون مشبعة مثل الزبدة مثل الأكل المقلي كمان
02:00على طول يلي يكون طبخ على البخار أو بالفرن أو اليخاني
02:06اللي نحن معروفين بالدول العربية كتير عنا أكل يخاني اللي هو كتير مهم
02:10أكيد تتناول الترويقة والغداء والعشاء هم الشي ما تقفة ولا وجبة
02:15شو هي الوزن اللي يجب تاخده خلال فترة الحمل؟
02:18هون بيقتلف حسب هي بأي وزن مبلشة
02:22إذا كان وزنه أقل من الوزن المثالي أو مقبول أو وزن زايد
02:27بس نحن ننصح أنه يكون زيادة الوزن ما تتعدى بكل الأحوال 12 كيلو خلال فترة 9 شهور
02:35بس أكيد هيدا النسرة بتقل إذا كان فيه وزن أكتر أو بتكتر إذا كان فيه وزن اللي مبلشة فيه بيكون أقل من الوزن الأسيادة
02:43كرمالتا تتفايدا كل شي اسمه حرقة بخلال فترة الحمل اللي هو بتصير أكتر بهالفترة
02:51هي تتناول وجبة صغيرة عدة مرات بنهار تتناول على طول الأكل متقع ما يكون صخين
02:58تجرب إنه بس تنام يكون راسق شوية مرفوع تتجنب المشروب أو الماي مع المأكلات لأنه هيدا بيزيد من الشعور بالحرقة
03:09كرمالتا تجنب الإمساك اللي هي بتصير كتير بفترة الحمل كمية هون بنرجع بنشدد على أهمية الألياف اللي هي بتقدر تحصل عليها من الخضار والفواكه
03:19استبدال كل شي بيكون كامل يعني الأمحة الكاملة الكينواء كتير منيح الخبز الأمحة الكاملة البقليات مثل العدس والفاصولية كتير مهمين
03:28تشرب ماي أكيد بكميات كبيرة الرياضة كتير مهمة كل الرياضة فيها تعملها بخلال فترة الحمل
03:36فترة الحمل مع هذا نوع أو اثنين ما بيسمحوا فيهم بس الرياضة كتير مهمة لتجنب الإمساك
03:43ولا تكون الولادة لإله أهيان أكيد هون إحنا مع الطبيب لازم تستشيروا كرمال الفيتامينات لازم تاخدون لأنه في كتير فيزامينات بتعوزهم بفترة الحمل إن كان من الحديث أو الكالسيوم
03:59أو غير أنواع فيتامينات مثل المانيزة بحسب هي شو بيكون ناقصة
Be the first to comment