تعرّفي مع لمى النائلي إلى التغذية الصحيحة للمرأة الحامل

عندما تعلم السيدة أنها حامل تبدأ بالتفكير والتخطيط لعدم اكتساب كيلوغرامات زائدة وكيفية خلق نمط غذائي متوازن يضمن لها و

Transcript

00:00اول ما تعرف السيدة انه هي حامل

00:08طبعا كتير بتنبسط وبتشعر بالفرح الشديد

00:11نفس الوقت طبعا بيكون عندها شوي خوف من زيادة وزنها

00:16او ما تكون عم تاخد المغاضيات الكاملة لالها ولالجني

00:21اليوم لح نحكي اكتر عن التغذية المناسبة للمرأة الحامل

00:25وعن عدد الكيلوغرامات اللي لازم تزيدها المرأة الحامل خلال فترة الحمل

00:32وكيف ممكن يكون نظام حياتها صحي خلال فترة الحمل

00:37بالبداية طبعا اول ما تعرف السيدة انه هي حامل

00:41كتير مهم انه تجري الفحوصات الدورية والتحاليل الدمي

00:46اللي هي لح تنفي وجود اي نقص بالفيتامينات او المعادن

00:51واهم شي تنفي وجود نقص بالحديد ونقص بالفيتامين دي

00:57لانه كتير مهم المرأة الحامل انه تكون هي عم تاخد الكمية المثالية

01:03والجيدة من جميع الفيتامينات وخصوصي الحديد والفيتامين دي

01:09اللي هنا بسببونا مشاكل كتير صحية اذا كان عنا نقص فيهم

01:14وما عالجتهم المرأة الحامل او ما اخدت مكملات الغذائية المناسبة

01:20طبعا اول شغلة نحنا ننصح فيها المرأة الحامل انه هي تاخد الفوليك اسد او حمد الفوليك

01:28من اول ما تعرف انه هي حامل وكمان افضل تاخد مكملات الغذائية الفوليك اسد

01:35فوليك اسد قبل ما تكون حتى حامل وتكون مخططة انه هي بده تحمل

01:41طبعا توسيات العالمية بتوسينا انه نحنا قبل ثلاثة شهر من الحمل ناخذ الفوليك اسد

01:47لانه بيمنع التشوهات الخلقية للجنين وبيامن كمية دم جيدة ومثالية للجنين

01:55وبالتالي بيجي ان شاء الله الجنين بصحة وعافية

01:59طبعا الفوليك اسد ايضا موجود بالامح بالحبوب والبقول

02:04مشان هيك نحنا لازم ناخذ المصادر طبعا التعامية الغنية بالفوليك اسد

02:10بالاضافة للحبوب والمكملات الغذائية

02:13لانه المرأة الحامل لا يكفي بس انه تنتبه لأكله ونظامه الغذائي

02:18لازم انه تاخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية بالاضافة لأتي

02:24المرأة الحامل طبعا في مرتقد خاطئ بيقولولها كلية عن شخصين

02:29طبعا هذا الشي غير دقيق علميا ما لازم هي تأكل اكثر من احتياجاتها

02:35وما لازم تأكل عن شخصين متل ما بيقولوا لازم تشرب ماء عن شخصين

02:40لكن ما تأكل عن شخصين لازم تأكل بس زيادة 300 سعره حرارية

02:45على مجمل الطاقة اللي هي بتاكلها باليوم او مجمل السعرات الحرارية المسموح لها

02:51لازم يزيد عليهم 300 ل 500 سعره حرارية حد اعظمي من السعرات اللي لازم تأخذون

02:58وكتير بفضل انه يكونوا من طبعا مصادر مفيدة يعني نزيد كوب من الحليب لأكلنا نزيد كوب من اللبن

03:07نزيد خضار ورائية خضراء لانه كتير غنية بالفوليك اسد نزيد البروكلي الأفوغادو

03:14كتير مهم نحنا نأخذ الأغذية اللي هي بتأوينه ونحنا حامل

03:19السيدة الحامل لازم كتير تنتبه انه يكون اكلها غني بكل العناصر الغذائية

03:25ما توقف اي عنصر غذائي خوفا انه يزيد وزنه لانه عنا النشويات