- hace 1 año
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00:00hola bienvenidos a un programa más de todo sobre belleza espero que se encuentren súper bien que
00:10disfruten montones del programa porque obviamente lo hacemos con muchísimo cariño para todos ustedes
00:15para que conozcan lo último en belleza moda y buen estilo de vida y por supuesto nunca me voy
00:21a cansar de darles una excelente recomendación porque definitivamente los que ya han venido aquí
00:25al restaurante peori no me lo pueden negar la atención el ambiente y ni qué decir obviamente
00:31de la gastronomía tienen platillos deliciosos para todos los gustos recuerde que ellos están ubicados
00:37en el centro comercial terramol por el lado de la vereda y están abiertos todos los días a partir de
00:42las 12 en medio día más adelante vamos a ver un menú de almuerzo que tienen de lunes a viernes que
00:48cuando lo vean yo sé que se van a venir aquí a dar la vuelta además vamos a ver temas interesantes
00:53mujeres la menopausia definitivamente es una etapa que muchas no queremos que lleguen pero va a llegar
00:58así que tenemos que verlo de una manera positiva si obviamente estos cambios de humor lo que son los
01:04calores cómo podemos enfrentarlo y obviamente qué tratamientos y opciones tenemos pues la doctora
01:09alicia marín más adelante en una entrevista muy interesante no lo va a aclarar también vamos a hablar
01:14acerca de temas de cardiología con el doctor jorge brisuela también en la parte de neurocirugía con nuestra
01:21experta la doctora maciel alvarado tenemos entrevistas sumamente interesantes por otra
01:27parte vamos a hablar acerca de aquellas personas que sufren de estos dolorcitos aquí como en el lado
01:33del cuello que son terribles que usted dice es una contractura ido al fisioterapeuta hago de todo
01:38pero definitivamente no se me alivia pues déjeme decirle que en la clínica de dolor de los doctores
01:43delgado pues tienen tratamientos muy novedosos especialmente para cada uno de sus pacientes y
01:48obviamente quitarles ese dolor tan molesto también vamos a hablar acerca de tratamientos de origen
01:55europeo naturales para cabellos vírgenes desde los niños mujeres embarazadas hasta con quimioterapia
02:01todo esto lo vamos a ver en una nota muy interesante con maritza méndez estilista internacional de sala de
02:07belleza marmé todo esto y mucho más lo vamos a ver a continuación
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02:27Gracias por ver el video.
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03:31Es muy importante saber que aunque la menopausia es una etapa normal en el ciclo vital de las mujeres,
03:37no tenemos por qué soportar síntomas y deterioros físicos por esta razón.
03:42Hace muchísimos años se ha descubierto que hacer un reemplazo hormonal, nosotros en medicina funcional usamos la hormona bioidéntica
03:50y suplementamos la parte estrogénica, la parte también de la testosterona y la progesterona,
03:57pero también a nivel de ginecología se utilizan otros tipos de hormonas y podemos hacer uso de estas.
04:03Ahora, pues hace mucho tiempo salieron algunos estudios que decían que este tipo de suplementación,
04:08específicamente con estrógeno, podía aumentar el cáncer de mama y a partir de ahí muchísima gente le tomó miedo al tema de las hormonas,
04:16incluyendo profesionales de salud.
04:17Ese estudio se hizo hace muchos años con hormonas provenientes de yegua, hormonas equinas, ya eso no es lo que se usa ahorita,
04:25así que con los nuevos estudios se ha visto que no aumenta de ninguna manera la incidencia de cáncer,
04:30o sea que todas somos candidatas, salvo ciertas excepciones, para utilizar la sustitución hormonal
04:36y no hay que esperar a tener los calores o ausencia de menstruación,
04:39esto se puede comenzar a hacer desde varios años antes, unos 5 años antes, estudiando a nivel de sangre las hormonas
04:47y sustituir las que se van bajando, no esperar a que ya tengamos síntomas.
04:52Hay otro detalle también que se junta con la menopausia y es que a la edad de los 45, 50 años,
04:58que es cuando todo esto comienza, la mayoría de las mujeres estamos viviendo nuestra mejor etapa profesional,
05:04también muchas como madres de familia y normalmente en los roles femeninos hay mucho también trabajo social
05:10con la madre, con el padre, la familia, los amigos, la casa,
05:14y se junta con esta etapa donde vienen estos síntomas que producen fatiga,
05:18que no nos dejan dormir bien, incomodidades físicas, resequedad vaginal,
05:23trastornos también en la líbido, etc.
05:25Entonces es la etapa tal vez más activa en la vida de la mujer y donde vamos a tener este problema,
05:30así que es muy recomendable poder iniciar antes las terapias y vivirla pues bien.
05:36Exactamente, Doc. ¿Y cuál sería la edad apropiada o más o menos hay que hacer algún estudio
05:41para que vos nos recomiendes empezar con esas terapias, Doc?
05:44Yo lo recomiendo a los 45 años hacer los estudios de laboratorio para medir los niveles hormonales
05:50y si ya alguna de las hormonas va bajando, se dosifica de manera personalizada para cada quien,
05:56la cantidad que se necesita y se empieza a utilizar y cada seis meses volvemos a hacer el examen
06:01y vamos monitoreando. Es importante como requisito que la persona tenga sus exámenes ginecológicos al día
06:07y que esté sana ginecológicamente para nosotros poder trabajar con las hormonas.
06:12¿Hay algún tipo de terapia que tengas aquí en la clínica, ya sean sueros o recomendación de suplementación
06:18para poder combatir todos estos síntomas de lo que es inevitable, verdad?
06:24Claro que sí. Normalmente los síntomas van a ir en torno a estado de ánimo, al sueño, a la fatiga física, a los calores
06:31y para todo eso tenemos algunos sueros intravenosos que nos ayudan a subir el nivel de estas cosas y a mejorar.
06:38Así que si ya estamos viviendo esos síntomas, pues bienvenidas a hacerlo.
06:42La cámara hiperbárica nos ayuda muchísimo también con oxigenación, con la energía, con la función cognitiva.
06:49Entonces sí podemos ayudarnos, además de las hormonas, con este tipo de terapias.
06:53Bueno, muchísimas gracias. Así que ya saben, es importante venir a partir de los 45 años a tener todas estas terapias.
07:01Obviamente para evitar en un futuro, pues seguir esos problemas que son inevitables en muchos de nosotros.
07:07Doc, recórdanos dónde está ubicada tu clínica para venir, visitarte y obviamente usar todas estas alternativas que nos indicaste.
07:13Estamos en San José, en Hoyos, y nos pueden localizar al 84889424.
07:25Siempre hemos escuchado que hacer ejercicio es bueno para la salud y también podríamos decir que es nuestro amigo,
07:32pero en algún punto de la vida hacer ejercicio se puede convertir en nuestro enemigo, inclusive quitarnos la vida.
07:38Así como lo escucha, qué mejor que venir a resolver estas dudas con el doctor Jorge Brizuela.
07:42Recordemos que él es cardiólogo aquí en Cardiocentro del Este Doc.
07:46Bueno, qué tema más interesante porque siempre hemos hablado en todas las notas, el ejercicio, ¿verdad?
07:51Bueno, sí. Primero que el ejercicio siempre lo escucharán en todos los médicos que tengan conciencia y quieran lo mejor para usted.
07:59Igual nosotros, nosotros siempre le vamos a recomendar que hay que hacer ejercicio.
08:03Es más, en este momento el ejercicio disminuye la tasa de eventos cardiovasculares, pero no en todos los casos.
08:13Esto tiene una curva como, imagínense, una U.
08:17No hacer ejercicio incrementa el riesgo de enfermarse, inclusive de morirse.
08:22Hacer ejercicio de manera moderada, bien documentada y bien dosificada, reduce el riesgo de enfermarse.
08:32Pero hacer ejercicio en exceso, aunque le parezca mentira, podría no solamente enfermarlo, sino que hay estudios que ya respaldan que hacer el ejercicio en exceso, inclusive incrementa el riesgo de morirse.
08:45Es irónico esto, ¿verdad? Pero ¿qué es ejercicio en exceso? ¿O qué es no hacer ejercicio?
08:51Muchas veces nosotros en la consulta le preguntamos, ¿usted, señora, señora, hace ejercicio?
08:55Sí, claro, doctor, viera que yo saco el perrito los miércoles y a veces los domingos, de domingo por medio, voy a hacer clases de zumba.
09:03Perfecto, pero eso no es hacer ejercicio.
09:06O sea, el sedentarismo se define a aquella persona que haga menos de 150 minutos de ejercicio moderado, planificado.
09:14Aquel que yo me pongo los tenis y voy a sudarme durante una semana.
09:19O sea, el que haga menos de 30 minutos al día, de lunes a viernes, es sedentario.
09:24Oiga, escuchen esto, ¿verdad? Es sedentario.
09:27Y ser sedentario es más importante, o es tan importante como tener diabetes, como fumar o como tener hipertensión arterial.
09:33Es un factor de riesgo, totalmente.
09:34Exacto, en este momento, no hacer ejercicio, antes era un tema muy de conciencia, de si el otro año que viene empiezo,
09:42pero en este momento no hacer ejercicio es un factor de riesgo tan igual como la diabetes o como la hipertensión.
09:49Entonces, el oficio doméstico, las gradas de la oficina, chapear el lote, ir los domingos a la finca del vecino para ayudarlo ahí con la siembra,
10:00eso no es ejercicio. Ejercicio es ponerse las tenis y hacerlo, pero en exceso, en exceso es más de 300 minutos por semana,
10:10o en aquel que usted haga una disciplina y más bien ponga en riesgo su salud, eso sí que puede incrementar el riesgo de enfermarse o de morirse.
10:17No, me gustaría que también nos comentaras un poco de estas disciplinas, porque sé que muchos costarricenses las hacen para que tengan cuidado
10:24y mejor vengan aquí donde el cardiólogo se revise y a ver si está siendo adecuado, ¿verdad? También.
10:29Muy bien, no es que diga que estas disciplinas son malas, pero en algunos pacientes hacer atletismo muy intenso,
10:38maratones muy seguidas, ultramaratón, el ciclismo de fondo muy seguido, sin tener una valoración, sin tener un chequeo médico,
10:50podría más bien incrementar el riesgo de algunas condiciones cardiovasculares e inclusive la muerte.
10:56Si usted hace ejercicio de esta manera y no se ha checado, nos ha tomado tarde, exactamente, nos ha tomado tarde,
11:05porque estas disciplinas son las que más se han documentado eventos cardiovasculares,
11:11si usted no tiene un chequeo cardiovascular previo, si lo tiene, lo puede hacer, ¿verdad?
11:16Pero todo es como siempre, se nos ha dicho, el exceso, exactamente el exceso, nunca es bueno y en esta parte también se cumple ese adagio.
11:26Bueno, así que ya saben, si ustedes practican algún deporte como estos o tienen dudas, es mejor que venga.
11:33Recuerde que siempre hemos dicho que hacer una prueba de esfuerzo, un ecocardiograma, puede salvarte la vida para ver cómo estás listo para hacer esa actividad física
11:40que siempre ha sido buena. Muchísimas gracias. Recordarte que de aquí puedes venir a visitar al Dr. Jorge Brizola en Cardio Centro del Este. Te esperamos.
11:48Un dolor por aquí, otro por acá, hoy las famosas contracturas, definitivamente nos han pasado en muchísimas ocasiones a todos, definitivamente.
12:02Y qué mejor para conocer por qué se deben estas y más, si son permanentes, como una molestia, venir aquí a la clínica de dolor de los doctores Delgado.
12:10Hoy estamos con la doctora Alejandra Delgado, ella nos va a hablar acerca de este tema, ella es anestesista y tiene una subespecialidad
12:18en dolor crónico. ¿Por qué se dan tan frecuentes estas contracturas?
12:22Bueno, es muy importante, Erika, establecer una diferencia. La contractura muscular usualmente se alivia después de recibir masajes
12:31o con un relajante muscular. El síndrome miofacial, que es muy frecuente y la gente todavía no lo asocia fácilmente,
12:41es una contractura muscular a repetición. Es una contractura permanente, que no alivia a pesar de estos tratamientos que te acabo de mencionar.
12:51Bueno, entonces es fácil de confundir para nosotros normalmente. ¿Y cómo podríamos entonces explicarle a la gente a qué se debe este tipo de dolor miofacial?
13:01Para que ella lo entienda.
13:03Perfecto. Mira, yo así se lo explico a mis pacientes. El músculo tiene una fascia encima. Esto es como una liga. Es muy elástica.
13:12¿Qué pasa? Que cuando el músculo se contrae, la fascia está ahí pegadita. Cuando el músculo se relaja, la fascia se relaja.
13:19Cuando esa contractura permanente no se relaja, esto va a estar pegado. Y que es como un elástico, no deja que el músculo se relaje.
13:28Entonces, ahí es donde tenemos que actuar con algún tratamiento intervencionista o alguna otra terapia para aliviar ese dolor.
13:37Doc, ¿y a qué se debe este dolor miofacial? ¿Es una mala postura o algo que hicimos mal? No sé, para saber.
13:44Son contracturas permanentes. Puede haber algo genético, ¿verdad? Que estamos propensos a desarrollarla.
13:51Una mala postura, que es la mayor parte del tiempo. Personas que trabajan mucho sentado, en computadoras, que no estiramos.
13:59Usualmente nosotros debemos de estirar este músculo, ejercitarlo para que se relaje, se contraiga de una manera natural.
14:06Si le sumamos el estrés del día a día, el estrés del trabajo, el estrés de la casa, ese músculo no se llega a relajar adecuadamente.
14:14Perfecto. Ahora sí, Doc, tenemos este famoso dolor miofacial. ¿Cuál es el tratamiento que vos recomendás?
14:21Bueno, acá en Clínica del Dolor lo que nosotros hacemos es un manejo más intervencionista cuando ya no ha sido controlado, como te decía, con analgésicos y con masajes.
14:32Lo que hacemos es que, como te explicaba, con este músculo y la fascia pegada, guiado por ultrasonido, hacemos una intervención con agujas especiales que lo que hacen es infiltrar, depositando un líquido y lo que hago es relajar.
14:49Despegar esa fascia del músculo y el músculo logra, como les explico a veces, relajarse, respirar o ya descontracturarse.
14:57Y así, la paciente o el paciente logra tener un alivio. El alivio prácticamente es inmediato, ¿verdad?
15:04Ah, no, eso es maravilloso, entonces.
15:06Salen prácticamente diciendo, bueno, ya no lo siento. Claro, después de esto necesitamos continuar con algún tipo de estiramiento, ¿verdad?
15:14Algunos medicamentos para aliviar en un corto tiempo, pero ya ese dolor va a ir disminuyendo con el tiempo.
15:21Si estas contracturas se vuelven a repetición, ya logra haber otro tipo de manejo con botox, por ejemplo, no solo manera estética, pero ya son detalles o manejos que se hacen más a futuro.
15:35Bueno, perfecto, Doc. Muchísimas gracias por tener la solución. Ya sabe, así que si usted tiene ese dolor de disque contractura, podría ser este dolor miofacial.
15:45Y aquí en la clínica de dolor lo pueden tratar nuevamente. Mil gracias, Doc. Recordarles que la clínica está ubicada en la clínica americana, en el tercer piso.
15:53Bueno, por supuesto, cuando se trata de cambios de imagen, recuperar nuestro cabello, o mejor, decir, los expertos en nuestra imagen, definitivamente tienen que venir aquí a visitar Sala de Belleza Marmé.
16:09Mari, ¿cómo te ha ido?
16:10Hola, Erika, ¿todo bien?
16:11Bien, por dicha, gracias a Dios. Bueno, hoy tenemos a mi hija Luana.
16:16Ella tiene un cabello que ya Mari nos va a explicar porque yo he estado sufriendo hace algunos días con eso y más que practica natación.
16:22Y Omar, ¿y qué me le recomiendas para ver cómo le ayudo a poder peinarla y que tenga más ordenado el cabello?
16:27Sí, tiene un cabello hermoso, Erika, pero bueno, definitivamente es indisciplinado, ¿verdad? Como puedes ver, aquí está natural, así tal como vino.
16:35Y sí la vemos que tiene un cabello muy hermoso, pero de estas ondas y este volumen, tiene un poco de frizz, ¿verdad?
16:45Pero si es una niña, entonces no queremos dejarla láser, porque no queremos ir en contra de corriente de lo que las personas, hoy en día estamos tratando de que cada quien tenga su cabello como es.
17:01Exacto, resaltar la belleza, nada más dándole una ayudadita.
17:04Que la persona acepte su cabello como es, entonces vamos a hacerle un tratamiento de enzimoterapia, que vamos a hidratar, que vamos a quitar el frizz y eso nos va a ayudar a que el cabello esté más disciplinado, sin quitar el rizo totalmente.
17:20Totalmente, nada más se lo vamos a relajar un poquito, a que para que ella cuando salga de la piscina, como ella obviamente no se va a estar peinando, que el cabello no se le alborote tanto, no se le haga tan indisciplinado y ella pueda tener más control y todos seamos más felices.
17:36Esa es la idea, y más nosotros como mamás, queremos verlas lindas, hermosas, naturales, como dijo Mari, pero controlado ese cabello, así que ¿qué te parece sin manos a la obra?
17:45Vamos para que veas cómo queda y súper brillante nos va a quedar también.
17:50Bueno, entonces vamos a hacerte un poquito de corte porque está muy largo, tal vez vamos a cortarte, los querías como por acá, como por acá, y voy a hacerte un poquito de capa larga, como para que el cabello tenga un poquito de movimiento, que no quede recto recto, para que no se te haga como acampanado, sino que tenga un poquito de movimiento y el colocho se luzca un poquito mejor.
18:20Bueno Mari, definitivamente, ¿qué tratamiento más increíble nos recomendaste? Bueno, yo como mamá, feliz y realizada. Ahora sí, explicarnos qué podemos esperar, cómo lo podemos manipular ahora el cabello.
18:49Bueno, ¿viste la belleza? Como le resalta el brillo, le quitamos todo el frizz. Claro que aquí está peinado, ¿verdad? Cuando ya ella se lava el cabello en la casa y se lo deje sacar natural, este le va a ondular un poquito, ¿verdad?
19:03No va a quedar así de lacio, va a quedar un poco ondulado, pero ya no va a tener ese frizz, ¿verdad? Que es el que no queremos que quede, sobre todo en estas partes de aquí, que vimos que es sumamente frizzada en esta parte de aquí.
19:15Y lo que sí necesitamos es el producto de mantenimiento en casa, para que ella se ponga siempre su producto, se hidrate, ¿verdad?
19:23Y se ponga el kit de mantenimiento para que el producto que le pusimos aquí le dure más tiempo.
19:30Bueno, y muy importante, vean, desde una niña, mujeres embarazadas, después de tratamientos de quimioterapia, es un producto 100% orgánico.
19:39Y es un producto europeo, que tiene el sello de respaldo europeo, de que es 100% orgánico.
19:45Exactamente, así que si usted quiere lograr un cabello, ya sea para usted, para sus hijas, pues venga, dése la vuelta aquí a Sala de Belleza, Marmé, le van a recomendar, obviamente, lo mejor, para que usted quede hermoso y hermosa.
19:58Mari, mil gracias a vos y a todos aquí, las chicas que son súper profesionales también. ¿Cómo quedaste? ¿Contenta?
20:04Sí.
20:04¿Qué he dicho? Bueno, así que Mari, recordadnos.
20:07Aquí los esperamos.
20:08Ajá, recordadnos, ¿dónde está Vicado Marmé?
20:10Estamos 500 al sur de la Pops de Curiadán.
20:14Definitivamente, de lunes a viernes, en la hora de almuerzo, tenés que venir aquí al restaurante Fiori, porque te comento que en tres semanas, a partir de las 12 de mediodía, a las 3 de la tarde, tenemos tres opciones deliciosas que todos los días van a cambiar.
20:29Por ejemplo, en la opción número 1 tenemos una pizza y lo que es opción 2 y 3 siempre va a estar cambiando nuestro menú entre lo que es carne de res, cerdo, salmón, pescado y todos son deliciosos.
20:42Espero no queda ahí lo mejor porque ve todo lo que incluye cada uno de estas tres opciones.
20:47Por ejemplo, en este caso yo pedí lo que es las puntas del humito de res a la napolitana.
20:53Entonces vamos a tener como plato fuerte la elección que queramos, dos o tres o la uno.
20:59También vamos a elegir entre una ensalada, vean qué deliciosa, esto es una ensalada Thai que tocó el día de hoy, o bien una deliciosa crema de vegetales.
21:09Entonces ya tenemos entrada, plato fuerte, tenemos bebida que viene incluida, que inclusive también puedes elegir entre una copa de vino, puede ser bebida natural o bien un snapple.
21:20También vamos a tener un delicioso postre porque siempre cae muy bien algo dulce, en este caso es un delicioso flan de caramelo.
21:31Y para hacer la digestión tenemos la opción de pedir ya sea un café, latte, cappuccino, moccachino o un delicioso té.
21:40Imagínense todo lo que incluye este menú especial o mejor dicho este menú de almuerzo que está disponible aquí en Fiori de lunes a viernes de 12 a mediodía a 3 de la tarde.
21:50Así que venga y disfrute de la mejor hora de almuerzo aquí en Fiori.
21:57Los accidentes se pueden presentar en cualquier momento en el trabajo, en la vida diaria.
22:03Y si ese accidente o ya sea un golpe, sea directamente a nuestra cabeza, puede llegar a ocasionarnos convulsiones, que estas pueden ser de manera momentánea o inclusive puede llegar a ser de manera permanente.
22:17Estas convulsiones, esta es una inquietud que por supuesto la doctora Maciel Alvarado, neurocirujana, nos puedes aclarar.
22:23Sí Erika, después de un golpe en la cabeza, sea un golpe leve, por ejemplo que uno se cae en la casa, se golpea contra el suelo o un accidente de tránsito severo, puede haber una condición de epilepsia o de convulsiones después de ese golpe.
22:37Es más frecuente cuando el golpe es más severo. Por ejemplo, 30% de los traumas de cráneo severos donde la persona quedó inconsciente, ese 30% pueden desarrollar convulsiones.
22:47Versus un 1 o 2%, si solo tuviste un golpe en la cabeza, pero no ha quedado usted inconsciente, no tiene ningún déficit después del trauma, 1 o 2% podría presentar convulsiones.
22:59Y así como lo dijo usted, una convulsión que puede ser aguda en los primeros 7 días después del golpe, pero podría ser que esa convulsión se presente 15 días o hasta un mes después del golpe.
23:10Sí, y ahí la gente a veces ni siquiera lo podría asociar que fue durante el accidente que tuvimos o el golpe que nos habías indicado y que más nos podría causar esas convulsiones.
23:21Cuando uno tiene un golpe en la cabeza, puede haber una disrupción del tejido cerebral, contusiones o sangrados que incluso están por encima del tejido del cerebro, no necesariamente dentro.
23:31Pero todo esto va a alterar el patrón de conducción eléctrica del cerebro o puede darnos focos que son anormales, disparan esas alteraciones y entonces nos dará lo que traduce una crisis convulsiva.
23:44Doc, y muy importante, ok, tenemos esas convulsiones, ¿cómo podemos llegar a tratarlas con medicamentos? ¿Se necesita una cirugía?
23:52Lo primero es si el trauma fue fuerte, si es un trauma severo, los neurocirujanos vamos a indicar, lo más usual, algunos medicamentos para prevenir esas convulsiones en los primeros días.
24:03Si se le presenta una convulsión tardía o en algún punto después del golpe, lo primero debe de inmediato acudir al servicio de urgencias o tratarse con un neurocirujano.
24:12Allí nosotros hacemos un examen físico y vemos a través de imágenes como el TAC de cerebro, si existe algún sangrado o alguna lesión dentro de su cabeza que esté ocasionando esa convulsión.
24:24Y por supuesto iniciamos los medicamentos que van a prevenir que estén dándose las convulsiones en los siguientes días.
24:31Dependiendo de lo que esté causando la epilepsia en ese momento, así pues será la extensión de los medicamentos que usamos.
24:38Bueno, ya vieron definitivamente si usted tiene un accidente, algún familiar se golpeó la cabeza y empieza a convulsionar inmediatamente en neurocirugía y para eso pues le invitamos que pueda venir a consulta con la doctora Maciel Alvarado.
24:52Recordanos dónde están los consultorios para ir a visitar.
24:56Estoy en la clínica Católica Calle Blancos, en el Metropolitano Lindora, Barranca Punta Arenas en la clínica Montespino y en el Centro Médico Los Ángeles en San Ramón de la Fuera.
25:08Bueno, sé que muchísimas personas quedaron todavía con algunas dudas, inquietudes de este gran tema, el ayuno intermitente.
25:17Esto es un tema muy largo, entonces lo vamos a estar viendo en partes y vamos a ir completando para que usted tenga este tema obviamente súper claro.
25:26Y qué mejor que con la ayuda de la doctora Lauren Valerio, recordemos que ella es gastroenteróloga aquí en la clínica gastroentería.
25:32¿Cómo estás, Laura?
25:33Todo bien. ¿Y vos, Árica?
25:34Bien, por dicha. ¿Qué te parece si hablamos de los diferentes tipos de ayuno intermitente?
25:40Porque ahí me estabas medio comentando para que la gente empiece a aprender más.
25:44Ok. Bueno, básicamente, como ya dijimos en la nota anterior, el ayuno inicia a partir de las 12 horas, ¿ok?
25:51Entonces, podemos, tenemos diferentes tiempos de ayuno.
25:54Entonces, yo puedo hacer ayunos de 12 horas, 12 horas sí como, 12 horas no como.
25:58Puedo hacer ayunos lo que se llama 16 horas en ayuno, 8 horas como, o 16, 8, ¿verdad?
26:05O puedo hacer ayunos más largos. Puedo hacer ayunos de 1, 2, 3, 4 días, ¿ok?
26:10Porque súper importante, cuando vamos a comenzar a hacer ayuno, siempre comenzamos con 12 horas sí, 12 horas no, ¿ok?
26:18Tenemos que ir testeando el cuerpo.
26:20Y otra recomendación que yo siempre les doy a los pacientes es que no coman entre comidas,
26:26sino que hagan desayuno, almuerzo, cena y no comemos meriendas, ¿ok?
26:31Porque recordemos que cada vez que comemos, aumentamos insulina, entonces, eso nos va a romper ayuno,
26:38entre otro montón de hormonas, pero principalmente la insulina, que es la que va a romper ayuno.
26:42Entonces, en ese sentido, vamos entrenando el cuerpo para entrar en ayuno.
26:47Ok. Y, por ejemplo, nosotros es importante saber que si queremos hacer este ayuno,
26:53hay que ir donde un profesional o simplemente lo hacemos así como nos estás indicando,
26:59¿o siempre es necesario supervisar?
27:00No, siempre es necesaria la supervisión profesional para hacer ayunos.
27:04Todavía el de 12 horas, digámoslo así, es muy fisiológico, entonces lo podríamos implementar normal,
27:10pero si vamos a hacer ayunos de 16, 8, 24, 48, 72 horas o incluso hasta 5 días,
27:18porque se han descrito ayunos hasta de 5 días, si es necesario la supervisión profesional.
27:24No se pueden hacer solos.
27:26Y, por ejemplo, si vamos a empezar con este de 12 horas, ¿qué horario recomendarías para empezar?
27:33Yo generalmente les diría, coman de 7 de la mañana a 7 de la noche, de 7 de la noche a 7 de la mañana,
27:38no coman, ¿verdad? Entonces, eso es como la parte importante.
27:43¿Y por cuánto tiempo recomiendas con esta etapa de las 12 horas? ¿Una semana? No sé.
27:48Generalmente uno puede comenzar con una semana o lo que guste, pero en realidad, digamos,
27:53este tiempo de comida de 12 horas sí, 12 horas no, debería ser muy global para la mayoría de los seres humanos.
27:59O sea, es bastante aceptable y es en la cabida, digamos, hasta en la parte social, que es bastante fácil, digamos, llevarlo a cabo.
28:08De manejarlo.
28:09Ajá. Y le da muchos beneficios al cuerpo.
28:11Entonces, si en mi estilo de vida normal yo puedo estar haciendo 12 horas sí, 12 horas no,
28:17sin, obviamente, comiendo también saludablemente, o sea, ¿verdad? Y todo lo demás, no tendría mayor problema.
28:23Y cuando hablamos de este ayuno, hablamos en general hasta de líquidos y sólidos o si podemos tomar en estas 12 horas de ayuno,
28:30tal vez algún líquido, pregúntale.
28:32Sí se pueden tomar líquidos, pero los líquidos obviamente no pueden tener azúcar, entonces podemos utilizar infusiones,
28:40podemos utilizar obviamente agua, podemos utilizar café sin azúcar y sin leche, ¿verdad?
28:46Y sin ninguna cremita ni nada de esta. El café es el café con el agua, literal.
28:53¿Ok?
28:53Ok, tal vez esos buenos tips para aquellas personas que están empezando y tienen como esa hambre y como para saciar,
28:59para ir acostumbrando.
29:00Para ir acostumbrando pueden utilizar infusiones. Tienen que fijarse, digamoslo así,
29:04la mayoría de las infusiones no tienen azúcar, pero sí tienen que fijarse que no traigan ningún tipo de azúcar.
29:09Listo. Bueno, ¿qué tema más interesante? Y todavía continúa, porque tienen que estar pendiente de esta sección
29:15de salud digestiva con la doctora Lauren Valerio, para que no se pierdan este gran tema desarrollado en por completo, ¿verdad?
29:22Doc, recordarnos gastrovene, tu clínica, para venir a visitar.
29:26Nos ubicamos acá en el Hospital Universal, en el segundo piso.
29:29Lemos.
29:30El ver para hacia atrás, bueno, se me viene a mi mente 37 años de trayectoria, 37 años de historia de cada vez dental.
29:39Bueno, y ahora que nos mudamos a la nueva Torre Universal, que es la torre más tecnológica del país,
29:46definitivamente ha sido un excelente cambio, tanto para nosotros como para los pacientes.
29:51Y aquí la verdad se trabaja súper relajado, los pacientes se sienten relajados, porque tenemos una excelente vista.
29:56Caber Dental, una clínica consolidada. No solamente hemos sido pioneros en procedimientos de estética dental,
30:03sino que sabemos que somos una clínica muy reconocida a nivel internacional.
30:07El lugar nos asienta bien, porque también en nuestra clínica tenemos la tecnología más avanzada,
30:12y trabajamos con técnicas muy nuevas.
30:15Gracias al personal que ha estado con nosotros por muchísimo tiempo, un personal increíble.
30:21Gracias a los pacientes que son por los cuales nosotros nos valemos,
30:27que han tenido y siguen teniendo la confianza a lo largo de los años.
30:31Siempre aquí con las puertas abiertas,
30:32y puedan, para que muchos de ustedes puedan seguir viviendo la experiencia de Caber Dental.
30:39Gracias por estar con nosotros,
30:41y para el próximo programa estaremos hablando de salud,
30:44moda, estilo,
30:46todo sobre belleza,
30:48un programa hecho para vos.
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