00:00El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes o amenazantes.
00:15Cuando es prolongado, puede tener serias consecuencias para la salud, incluyendo la hipertensión.
00:22Un endocrino famoso, el Dr. Pedro Ortiz Remacha, explica que el estrés crónico aumenta la
00:28producción de hormonas, como el cortisol y las catecolaminas.
00:32El cortisol puede causar retención de líquidos y acumulación de grasa abdominal, mientras
00:37que las catecolaminas pueden dañar los vasos sanguíneos.
00:40Estos efectos combinados elevan significativamente el riesgo de padecer hipertensión arterial,
00:46una condición silenciosa que afecta a muchas personas.
00:50Para evitar que el estrés cause hipertensión, el Dr. Ortiz Remacha enfatiza la necesidad de
00:56gestionar las emociones de manera adecuada, además de mantener una dieta saludable y
01:01hacer ejercicio.
01:03Se recomienda seguir una alimentación baja en sodio y rica en frutas y verduras, realizar
01:08actividad física de forma regular, evitar el tabaco y el exceso de alcohol, y practicar
01:13técnicas de relajación.
01:15Si fuera necesario, se puede buscar apoyo psicológico para manejar mejor el estrés, lo que ayuda
01:21a reducir su impacto negativo sobre la presión arterial y la salud en general.
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