00:00we add weighted vests as a micro load right so their vests are anywhere between 5 and 12 pounds
00:29depending on which vest you use so you're in your normal patterns whether you're crawling or
00:33planking or push-uping or squatting so you don't have to adjust your form but it adds just a little
00:38bit of extra component right now 2025 is clearly the year of the vest i think in the early 2000s
00:52there were a couple studies that were published maybe about a dozen or so um looking at kind of
00:56musculoskeletal benefits of weighted vest you kind of squint and try to thread a line through it it
01:01seems like the vests do benefit the musculoskeletal system so there are studies that would i mean
01:06smaller studies to be sure but would suggest that there are um people have increased knee extensor
01:13strength let's say or they have improvements in their walking ability or balance
01:17things like that so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um so um
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