- il y a 4 mois
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00:00Vous êtes toujours dans Moselle Info, avant de parler sport avec notre invité Justine Pierron.
00:11Je vous rappelle les principaux titres de l'actualité.
00:14L'usine Novasco à Agondange sera-t-elle reprise ?
00:18Les éventuels repreneurs avaient jusqu'à ce vendredi pour se faire connaître.
00:22La prochaine audience aura lieu le 25 septembre.
00:25Un moment solennel à la cour d'appel de Metz,
00:27au cours duquel a été officiellement présenté le nouveau premier président Stéphane Brossard.
00:32Et un accord inédit vient d'être signé entre Verso Énergie et le groupe SHS
00:36pour accélérer la décarbonation de l'acier,
00:39un enjeu stratégique pour toute l'économie transfrontalière.
00:42Et enfin, un coup d'œil sur la météo de samedi,
00:45plutôt sympathique avec de belles éclaircies prévues toute la journée
00:47et des températures comprises entre 17 et 18 degrés.
00:52Allez maintenant, on va donc parler un peu de sport.
00:54C'est la rentrée et un peu comme pour le 1er janvier,
00:56on a tous nos bonnes résolutions.
01:00Alors on va parler de se remettre à l'exercice avec vous, Justine Pierron.
01:04Donc Justine Pierron, coach sportif, merci d'avoir accepté notre invitation.
01:08Merci à vous du coup de me donner l'opportunité.
01:10Avec plaisir.
01:11Alors la rentrée, comme je le disais,
01:12c'est souvent le moment où l'on décide de se remettre au sport.
01:16Mais comment est-ce qu'on fait ça en toute sécurité ?
01:18J'imagine qu'il y a quand même des choses à ne pas faire.
01:21Alors des choses à ne pas faire,
01:22déjà c'est une bonne chose d'avoir l'intention de se remettre au sport.
01:26Et je dirais déjà, c'est de choisir l'activité qui nous fait plaisir.
01:31Le plaisir va primer sur beaucoup de choses,
01:33parce que si on fait une activité parce que le copain ou la copine ou le collègue le fait,
01:38peut-être que nous ça ne nous plaît pas.
01:40Donc la motivation, au début on peut être très motivé,
01:42mais elle va peut-être vite partir.
01:44Donc déjà, voilà, choisir une activité qui nous plaît.
01:49Alors l'activité qui nous plaît, il faut la faire combien de temps par jour ?
01:52Qu'est-ce que vous préconisez ?
01:53Est-ce qu'il vaut mieux trois séances d'une heure par semaine,
01:56ou pas du tout d'ailleurs, ou 15 minutes par jour ?
01:58Alors ça, après ça va dépendre d'où on démarre.
02:01Les personnes que j'accompagne, je regarde toujours leur antécédent sportif justement.
02:04Est-ce qu'elles sont capables de faire aussi ?
02:06Parce qu'on veut se fixer des objectifs,
02:09mais le but c'est de pouvoir aussi les tenir dans le temps,
02:11pour que ça devienne en fait une routine agréable,
02:14pas que ce soit une contrainte.
02:16Donc si on sait qu'on peut se dégager trois fois une heure dans la semaine,
02:19c'est OK.
02:20Mais par contre, si on a déjà un petit peu du mal à tenir trois fois une heure,
02:26c'est se dire, bon, OK, je vais découper.
02:27Je sais que tous les jours, j'ai quand même un quart d'heure,
02:30et j'espère que les gens ont un quart d'heure pour leur santé en tout cas.
02:34Et vaut mieux, voilà, c'est ça, un quart d'heure déjà que rien du tout.
02:37Donc ça peut être de la marche active, du renforcement musculaire,
02:41un petit peu de cardio.
02:43Voilà, tout va dépendre aussi de l'objectif de la personne.
02:45Et est-ce qu'il y a une chose à faire en priorité
02:47quand on reprend le sport après des mois ou même des années,
02:50je sais de quoi je parle, après des années d'arrêt ?
02:53Alors, par exemple, en priorité,
02:57ça va être de faire, par rapport aux activités sportives,
03:01d'avoir cet aspect cardio pour travailler au niveau du cou du cœur
03:07et renforcer, c'est un muscle, donc se renforcer au niveau du cœur,
03:10mais aussi au niveau musculaire, donc le renforcement.
03:13Donc si on peut faire deux séances de cardio
03:16et trois séances de renforcement musculaire, c'est l'idéal.
03:20Concrètement, quand on parle de cardio, est-ce que marcher est suffisant ?
03:24De plus en plus, on le dit, il faut faire ces 10 000 pas par jour.
03:27Certains parlent maintenant de la marche japonaise, coréenne, je ne sais plus.
03:31Oui, japonaise.
03:32Japonaise, pardon, de la marche japonaise.
03:34Est-ce que la marche suffit pour faire du cardio ou pas ?
03:38Alors, on va distinguer marche, balade, tranquille,
03:41je fais les boutiques,
03:43et marche active, dynamique.
03:44Il faudrait quand même que,
03:46si on parle de cardio, justement,
03:48déjà qu'on sente un petit peu que les battements augmentent.
03:51Et typiquement, ça va être le rythme.
03:53Je dis toujours, c'est comme si tu allais louper le bus
03:55ou ton train ou autre,
03:57ou que tu es pressé à ton rendez-vous.
03:59C'est cette dynamique-là qu'il faudrait avoir un minimum.
04:02J'invite déjà les personnes, par exemple,
04:03pour voir au niveau cardio,
04:05s'il y a une petite faiblesse,
04:07c'est déjà de monter deux étages.
04:09Si tu es essoufflé au bout de deux étages,
04:11c'est qu'il faut se remettre un petit peu au cardio.
04:14Et j'invite justement les personnes
04:16à ne pas prendre l'ascenseur,
04:18si elles le peuvent,
04:19et à monter les étages et les escaliers
04:20et ne pas prendre l'escalator
04:22et monter aussi les escaliers.
04:25Justement, c'est ce coaching que vous donnez.
04:29Quand vous parlez à vos élèves, vos sportifs,
04:33à vos sportifs,
04:35c'est la performance, la régularité et le plaisir.
04:40Est-ce que les trois combinés
04:41donnent un bon entraînement, quoi qu'il arrive ?
04:44Ah bah oui.
04:45Alors déjà, par fermance,
04:46ça, je mets un point aussi,
04:48c'est la performance par rapport à soi.
04:50Parce que je vois beaucoup aujourd'hui
04:51de personnes aussi qui se découragent
04:53parce qu'elles s'identifient soit des personnes
04:56ou veulent faire comme, par exemple,
04:57des athlètes de haut niveau ou autre.
04:59Mais il ne faut pas oublier
05:00qu'on a le à côté aussi.
05:02La vie perso, la vie pro,
05:03la vie de famille
05:04et de devoir combiner tout ça ensemble.
05:07Donc la performance, déjà, par rapport à soi,
05:09c'est je démarre à un point A
05:10et le point B, c'est par exemple,
05:12si on reprend tout simplement la course à pied,
05:14j'aimerais déjà tenir 5 kilomètres sans m'arrêter.
05:17Donc il y a déjà ça.
05:18Puis après, le plaisir, c'est de se dire,
05:21j'ai réussi et de découper ces objectifs.
05:23J'ai réussi à faire ça, ça, ça et ça
05:25pour arriver à atteindre notre objectif.
05:27Et l'alimentation dans tout ça,
05:28évidemment, c'est extrêmement important.
05:30Vous avez vous-même eu des soucis de santé
05:33suite à de mauvais choix alimentaires
05:35en pleine période sportive.
05:37Alors, je ne dirais pas les mauvais choix alimentaires,
05:40mais en tout cas, moi, ça a été plutôt
05:41l'équilibre, la balance nutritionnelle.
05:45J'avais plus de dépenses physiques
05:47que d'apports en nutrition,
05:49surtout quand j'ai démarré le trail,
05:50le trail running,
05:52donc la course en sentier,
05:53la course en montagne,
05:55qui est très énergivore.
05:57Et en fait, au début,
05:58on a beaucoup d'énergie, etc.
05:59On ne se rend pas forcément compte.
06:01Et c'est vrai que j'ai eu après
06:03une petite dégringolade de ce côté-là.
06:05Mais après, les choix,
06:07je ne dirais pas qu'en tout cas,
06:08il y a des aliments
06:09qui sont à bannir complètement.
06:12Tout est question d'équilibre.
06:14C'est la dose qui fait le poison.
06:16C'est ce qu'on dit.
06:17Mais du coup, vous allez revoir
06:18cet équilibre après nutritionnel.
06:20Et ça, quand j'ai eu fait des formations,
06:23du coup, suite à ça,
06:24dans la nutrition du sport,
06:25pour bien comprendre aussi
06:26ce qu'il fallait apporter.
06:28Mais quand ça devient aussi,
06:30avec parfois des pathologies hautes,
06:32là, je redirige quand même
06:33vers les professionnels, du coup,
06:34diététicien nutritionniste du sport
06:37quand il y a besoin.
06:38Mais voilà, en tout cas,
06:39maintenant, on a réglé
06:41tout ce qu'il fallait de ce côté-là.
06:42Mais tant mieux.
06:43Oui.
06:43Tant mieux.
06:44En tant que femme,
06:46vous avez un regard aussi
06:47sur le sport féminin.
06:49Vous avez même des projets
06:50autour de cette thématique.
06:51Expliquez-nous.
06:52Oui.
06:52Alors, du coup,
06:53ça me touche beaucoup,
06:54le sport féminin.
06:56Et justement,
06:56de montrer un peu plus
06:57à la télé aussi,
06:59le sport féminin
07:00et les femmes aussi
07:01de tous les jours.
07:02Alors, sur Moselle TV,
07:03je précise que nous diffusons
07:04très régulièrement
07:05des matchs,
07:06notamment les Dragones.
07:07Oui, c'est pour ça.
07:09Et je suis bien contente.
07:10Je vous dis plus
07:10de montrer les femmes dans le sport.
07:12Moi, ça me fait énormément plaisir.
07:14Donc, par exemple,
07:16typiquement,
07:16au mois d'octobre,
07:17j'interviens sur un stage trail
07:19qui sera 100% femmes.
07:20Alors, certains disent
07:21pourquoi 100% femmes ?
07:23Parce que justement,
07:24là, je vais faire aussi
07:25des ateliers
07:26sur le cycle féminin.
07:27Parce que souvent,
07:28les femmes, en fait,
07:29ne connaissent pas
07:30le cycle féminin
07:32ou ce qui se passe
07:32en périménopause, etc.
07:34Donc, réapprendre aussi
07:36nos sensations,
07:37connaître ce qui se passe
07:38durant notre cycle,
07:38comment l'adapter
07:39quand on a une préparation
07:41aussi physique.
07:42Donc, je vais faire ça.
07:44Et au mois de janvier,
07:45du coup, là,
07:46ce sera au niveau
07:47des îles Canaries
07:48où je vais proposer
07:49des semaines aussi,
07:50pareil,
07:51sous le même thème.
07:53Mais là, c'est pour
07:53un petit peu
07:54fuir la grisaille
07:55de Moselle
07:57et aller au soleil.
07:58Et c'est pareil,
07:59ce sera du coup
07:59des semaines 100%
08:01sport et bien-être
08:02aux féminins.
08:03Très bien.
08:04Merci beaucoup,
08:05Justine Piron,
08:05d'avoir été avec nous,
08:06coach sportif.
08:07Alors, si vous souhaitez
08:08vous remettre au sport,
08:10c'est donc une bonne chose,
08:11mais faites attention
08:11et n'hésitez pas
08:12à demander l'avis
08:13d'un ou de plusieurs
08:14professionnels.
08:15Donc, merci encore.
08:16Allez, on enchaîne
08:17maintenant avec
08:18la chronique Découverte.
08:24Emma Fachetti,
08:24journaliste à la rédaction
08:26de Moselle Info
08:27nous rejoint sur le plateau.
08:28Alors, aujourd'hui,
08:29vous nous parlez
08:29de nos plantes
08:31et de nos animaux
08:32de compagnie
08:32quand on n'est pas là,
08:33quand on est en vacances,
08:34par exemple.
08:35Et oui, on va commencer
08:35par nos petites boules de poils.
08:38Il n'est pas toujours possible
08:39de partir avec elles.
08:40Alors, il existe
08:41des solutions,
08:42des pensions,
08:42mais aussi des visites
08:44à domicile
08:44grâce au pet-seater.
08:46Certains connaissent
08:47déjà le principe.
08:48C'est simple,
08:49un pet-seater
08:49vient directement chez vous
08:51pendant vos vacances.
08:51Il donne à manger
08:52à votre chat,
08:53votre animal,
08:54votre lapin,
08:54par exemple, aussi.
08:55Il joue avec,
08:56il s'assure que tout va bien.
08:58Certains vous envoient
08:59même des nouvelles
09:00et des photos
09:01de votre animal
09:02par SMS ou par mail,
09:04de quoi vous rassurer
09:05pendant vos vacances.
09:07Et pour votre animal,
09:08par exemple,
09:09ces petits cochons d'Inde
09:10que vous voyez
09:11sur cet écran
09:12dont s'occupe
09:13Jean-Pierre Brié,
09:14pet-seater depuis 10 ans,
09:16ils ne sont pas dépaysés.
09:17Ils conservent
09:17leurs petites habitudes,
09:20leurs petits territoires
09:21et leurs territoires.
09:23pas de stress.
09:25Côté prix,
09:26maintenant,
09:26ça varie selon
09:27les professionnels
09:28Mosellans.
09:29Comptez entre 16 à 25 euros
09:31pour une visite
09:32de 30 minutes par jour.
09:33Ah oui.
09:34Et alors,
09:35elles aussi,
09:36elles ne prennent pas,
09:37j'avais tout préparé,
09:38elles aussi ne prennent pas
09:39de vacances,
09:40c'est nos plantes.
09:41Et oui,
09:41moi aussi,
09:42je ne suis pas venue
09:42les mains vides.
09:44Par exemple,
09:44voici mon pilea
09:45qui a survécu à l'été.
09:47Je vois que vous aussi,
09:48Tim,
09:48vous avez...
09:49C'est une plante grasse,
09:50donc c'est un peu de la triche,
09:51il n'y a pas besoin
09:51de beaucoup l'arroser.
09:52En tout cas,
09:52vous avez la main verte,
09:53ce n'est pas toujours le cas.
09:55C'est les risques
09:55quand on s'absente
09:56une, deux semaines.
09:58Souvent,
09:58on demande aux amis,
09:59à la famille
09:59d'en prendre soin.
10:01Mais au retour,
10:01on peut avoir
10:02quelques mauvaises surprises,
10:04feuilles grillées,
10:04pots séchés,
10:05bref,
10:05j'en passe.
10:06En tout cas,
10:06cette mésaventure
10:07est déjà arrivée
10:08à Marie-Thomzac,
10:09fleuriste messine.
10:11Et c'est pour cette raison
10:11qu'en 2022,
10:12cette experte
10:13a décidé de proposer
10:15à ses clients
10:15d'arroser leurs plantes
10:17pendant leur absence.
10:18Alors,
10:18comment tout ça fonctionne,
10:19on l'a justement suivi
10:20pendant une visite.
10:24Quand j'arrive
10:25chez quelqu'un,
10:26je leur demande
10:27de me laisser
10:27de quoi arroser
10:28et de quoi essuyer
10:29en cas de petite catastrophe
10:31d'arrosage
10:32parce que ça arrive.
10:33Donc voilà,
10:33ici,
10:34j'ai le petit arrosoir
10:35et ça,
10:36pour les plantes
10:36un peu plus petites.
10:39Armée de son arrosoir,
10:41la fleuriste passe à l'action
10:42avec un regard attentif
10:44aux moindres détails.
10:46À la base,
10:46on le prend pour de l'arrosage.
10:48Après,
10:48il y a d'autres choses
10:49qui sont proposées aussi.
10:50Par exemple,
10:50si je vois qu'il y a
10:51un souci avec des plantes,
10:52une petite infestation
10:53ou un besoin de rempotage,
10:54je vais le faire savoir
10:55à la personne
10:56et on va pouvoir voir ensemble
10:58s'ils veulent le faire
10:59eux-mêmes
10:59ou si je les accompagne.
11:01La fleuriste
11:02doit entretenir
11:03près d'une vingtaine de plantes.
11:04Il vaut mieux
11:04vous laisser un peu sécher
11:06que trop arroser.
11:07Et ce jour-là,
11:08elle a une petite surprise.
11:10Souvent,
11:11le plus grand des problèmes
11:12des collectionneurs de plantes,
11:15c'est les trips.
11:16Donc,
11:16c'est des toutes petites bêtes
11:18noires
11:18comme un grain de riz,
11:19mais vraiment toutes petites
11:20mais qui font des ravages
11:21comme ça.
11:24Et ça se répand
11:25de plante en plante.
11:26Et là,
11:27je vois par exemple
11:27que ici,
11:28elle est attaquée.
11:30Donc,
11:30je vais pouvoir prévenir
11:31mon client
11:32qu'il a une bonne attaque
11:33de trips
11:33et lui fournir
11:35les produits nécessaires
11:36pour qu'on puisse
11:37sauver la pauvre bête.
11:39Dans ses mains expertes,
11:40les plantes reprennent vie
11:42et les propriétaires,
11:43eux,
11:43peuvent partir
11:44l'esprit tranquille.
11:47Alors,
11:47la fleuriste
11:48se déplace
11:49principalement à Metz
11:50et dans un rayon
11:51de 10 kilomètres
11:52autour de la capitale
11:53Mosellane.
11:54Par exemple,
11:54si vous habitez
11:55à Saint-Julien-les-Messes,
11:56Montigny-les-Messes,
11:57ça fonctionne.
11:58Vos plantes seront
11:58entre de bonnes mains.
12:00Alors,
12:00c'est bien,
12:01mais combien est-ce
12:01que ça coûte tout ça ?
12:02Eh bien,
12:03cette fleuriste
12:03prend 10 euros
12:05la demi-heure
12:06et puis,
12:07si vous habitez
12:08en périphérie de Metz,
12:10elle prend 5 euros
12:11en plus.
12:12Donc,
12:12c'est plutôt raisonnable.
12:13Merci beaucoup,
12:14Emma.
12:15Restez avec nous.
12:16L'information continue
12:17sur Moselle TV.
12:17On se retrouve
12:18dans un instant.
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