- hace 5 meses
Federico y Teresa de la Cierva hablan con Ana Arrechea y Macarena Navarrón, cofundadoras de The Sculpt Lab.
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00:00A ver, irresistir, po, dos por el precio de uno.
00:05El otro día vi un anuncio de Kim Kardashian, de lo que muestra siempre, que trabajo le ha costado conseguirlo.
00:12Digo, bueno, realmente, y tú vas, y vas este verano, sobre todo la gente popular,
00:17lo que vulgarmente se llama Choni, no hay nadie que no tenga unos volúmenes que no se veían en España desde antes de la guerra.
00:24Y todo eso es porque ha cambiado la estética.
00:26Ahora el problema es que hay espectáculos no recomendables.
00:31Es que hay gente que hace cosas...
00:33La delgadez extrema para querer cuerpos fuertes y sanos, que para eso están aquí Ana Rechea y Magdalena Navalón,
00:40que son las cofundadoras de The School Club, que es un método de entrenamiento que han creado,
00:45que utiliza el calor infrarrojo y la luz roja.
00:48Y ahora nos van a contar por qué todo eso, y sobre todo, lo más importante, la fuerza,
00:52que es lo que queremos ahora a todas las edades.
00:54En la menopausia no paran de decirnos los ginecólogos que lo importante,
00:58ya no es que quememos calorías, es que hagamos ejercicios de fuerza.
01:02Entonces, bueno, esta metodología es para mujeres desde 18 hasta 78 años.
01:06Sí, sí, todas.
01:07Buenos días.
01:08Bienvenidas.
01:08Muchas gracias por invitarla.
01:10Estamos súper, súper contentas.
01:12Y sí, eso es así.
01:14Llevamos muy poquito abierto desde el 5 de mayo,
01:16y acabamos de proponer este nuevo concepto que está de moda en Estados Unidos,
01:22en Gran Bretaña, en México,
01:24y se trata de incluir en el entrenamiento de fuerza, calor y luces rojas.
01:31¿Qué es luz roja?
01:31Sí, es una luz que penetra en las capas más profundas de la piel
01:35y activa procesos como colágeno, antiinflamatorios, elastinas,
01:41y entonces hace que, bueno, además tienen mucha evidencia científica,
01:46que los resultados se vean más rápidamente en cuestión de la piel, textura.
01:50¿Nada que ver con infrarrojos?
01:52Los infrarrojos es la onda, es la onda que emite calor,
01:56y esta onda hace que también se genere procesos de metabolismo más rápido,
02:03que acelere, luego que quememos calorías también en menos tiempo,
02:08porque hace que sudemos muchísimo en la sesión.
02:11¿Cómo es una sesión?
02:12¿Entramos en la salita, que es una sala pequeña, máximo 12 personas?
02:1512 personas, muy personalizado, sí.
02:18¿Entramos y en qué consiste el...
02:19¿Las máquinas están en el techo?
02:20No son máquinas, se trabaja...
02:22No, no hay ninguna máquina.
02:24A ver, son paneles infrarrojos que están en el...
02:26¿Paneles de salud?
02:27O sea, no máscaras como las de LED, ni nada, ni un traje de estos que te dan el electroco.
02:31No, no, no, y es calor seco, no es húmedo,
02:33no te da la sensación de que te falta el aire ni de que te estás ahogando.
02:36Eso es lo que quiero decir, porque uno de los problemas que ha habido siempre
02:39es que a nada que te dé, como no seas un loco de las saunas...
02:42No, no, no, no te da un calor diferente, un calor que calienta dentro hacia afuera.
02:47O sea, no calienta el aire, no empaña los espejos, se puede respirar perfectamente.
02:51Total.
02:52No es como el hot yoga.
02:52No es como el hot yoga.
02:53Para nada.
02:54Vale.
02:54Eso te baja la tensión, te hace más elásticos los tendones.
02:58Esto no, esto es tu cuerpo de dentro hacia afuera.
03:01O sea, tú sientes el calor y si sudas, sudas más, pero es otro tipo de sudor.
03:06Y tiene mucho que ver con la desintoxicación también.
03:09Claro, ese tipo de sudor lo que hace es eliminar las toxinas de dentro hacia afuera del cuerpo, ¿no?
03:13Brutal.
03:13Pero sudas muchísimo.
03:14O sea, la gente empieza a alucinar porque hay gente que normalmente no suda,
03:18está sudando en el minuto uno.
03:20Porque, claro, aparte lo bueno es que está consciente en su respiración, en su técnica,
03:25que es lo que yo digo, ¿no?
03:26Como entrenadora que me gusta enseñar la base de los ejercicios
03:29y que entiendan un poco el movimiento, de dónde viene, ¿no?
03:32Gracias a este calor hacen que se concentren un poquito más.
03:35Y los movimientos son inspirados en yoga, pilates,
03:38y se mete, claro, fuerza y algo de cardio al final.
03:40Pero todo muy consciente, ¿no?
03:42Es algo muy diferente.
03:43Te digo que Ana es entrenadora, ella no lo puede decir,
03:45pero es la entrenadora de Iker Casillas.
03:49Oye, pues no está mal.
03:50O sea, ya lo puedo decir, pero yo me he soplado por fuera.
03:52Ha salido pelo, mira, mira.
03:53¿Ves?
03:54Y es muy especialista en poner los glúteos bien elevaditos y firmes.
03:58Bueno, es que claro, estamos en el mercado, además.
04:00Sí, he conocido a dos de sus alumnas, que por eso coincidimos en un evento,
04:04conocí a dos de sus alumnas, y dije, o sea, ¿esto cómo se consigue?
04:07Y me dijeron, con nada.
04:08Pero es que Iker está bien ahora.
04:10Cuando no estaba bien era antes, ahora está fabuloso.
04:13Tuvo una edad intermedia.
04:14Cuando era como un bebé, era maravilloso.
04:17Luego, en fin, la vida.
04:19Y ahora, pues es adulto.
04:21Una sesión, entonces, ¿cómo es?
04:22Perdón, que antes no se...
04:23Sí, la sesión se compone, bueno, son 50 minutos.
04:27Son una primera parte de...
04:29Estoy sudando.
04:30No, pero de verdad, para nada.
04:32Son súper llevaderos, además, que eso, se empiezan como 5 minutos de movilidad, tipo yoga,
04:37entrando en la sesión con la música, que la playlist también la preparo con mucho cuidado,
04:41porque cada beat del tempo, de la música, acompaña el movimiento.
04:45Vale.
04:46Y luego seguimos con una parte un poquito más de fuerza.
04:49Y terminamos con algo de cardio, pero todo muy consciente.
04:52Fuerza, levantar pesas, sentadillas...
04:54Levantar, sobre todo, el propio peso corporal.
04:56Y trabajamos con bandas, con tobilleras, muñequeras y algo de pesito externo también.
05:01Pero eso, sobre todo, mucha concentración en el propio cuerpo.
05:04O sea, que pones peso y a levantar.
05:05Lo pregunto porque, ¿qué edad es la recomendable para practicar este tipo de ejercicio?
05:10De 18 a 80.
05:13Y 8.
05:13Porque levantar mucho peso.
05:14Y 8.
05:15Es que no te voy a ver que Madrid ya es la ciudad con la gente más mayor del mundo.
05:20Maravilla.
05:20Por fin, estaba Kioto, estaba Kioto ahí igualando, pero ya lo hemos pasado.
05:25¿Y qué se necesita? ¿Qué hay que llevar puesto?
05:27La verdad que lo más ligera posible, porque vas a sudar.
05:31Es verdad que recomendamos que tengan una toallita finita para poner encima del mat,
05:34porque el mat es antideslizante, tiene toda la tecnología para secarse lo más rápido posible,
05:39pero se suda mucho.
05:40O sea, me encantaría que vengáis a probarlo.
05:43Aunque es solo para mujeres, le hacemos una...
05:44Le hacemos sesión cerrada, Federico.
05:46O sea, ahora ya en estos tiempos...
05:49¿Dique y Federico?
05:49¿Dique y Federico?
05:50Sí, sí, sí.
05:52Un buen día y...
05:53Yo le tiro los penaltis y sudamos.
05:56¿Veo?
05:56Sí, sí, sí.
05:57¿Y tenéis un plan de 21 días?
05:59Sí, ahora vamos a empezar un plan detox.
06:01Sí, porque al final todo esto, bueno, Maca y yo lo que queremos es inculcar la salud a la mujer,
06:07sobre todo que se priorice, que sea algo importante.
06:09Por dentro y por fuera tenemos talleres, challenge, donde miramos mucho la alimentación, tema psicológico también.
06:17Y dentro de poquito, a finales de este mes, vamos a hacer los 21 días detox para soltar, eso, aparte de todas las toxinas,
06:26soltar también adicciones como al móvil, desconexión digital, detox digital, muy interesante.
06:32Y eso que hay una máquina que cuando alguien va a volver, te pega.
06:36Debería haber descargado.
06:37Debería, ¿no?
06:38Porque una descarga...
06:39Estamos buscando esta tecnología también.
06:41Mientras, si no, yo...
06:43Sí, pero ahí hay una cosa, Macarena.
06:47Hablaba, Ana, del factor psicológico.
06:50Últimamente, con el enfeudamiento de la gente a su imagen a través de las redes...
06:56Totalmente.
06:57...el daño, los daños psicológicos que están apareciendo, no ha habido nunca en la historia de la humanidad.
07:02Bien, es verdad que nunca en la historia de la humanidad ha habido ni móviles, ni tus imágenes,
07:07ni podrías cambiar tus imágenes a la del vecino, inventar, etcétera.
07:10Filtros, que no es nada real, realmente.
07:12Pero la presión que ellas mismas, sobre todo estoy pensando en las chicas, también en las chicas,
07:16sobre todo adolescentes, porque cuando es mujer una, cuando quiere ser mujer,
07:21y cuando quiere ser mujer a lo mejor tiene nueve años y empieza a agobiarse,
07:25y en el colegio me han dicho, y en el colegio dicen, te comparas,
07:29y luego, bueno, es que realmente son problemas gordísimos, que en algún caso se...
07:34Y la autoestima y...
07:35De todo.
07:36Nosotros tenemos, o sea, aparte de nuestro método,
07:38tenemos acompañamiento de psicólogas que son clientas
07:42y trabajan con nosotros, colaboran con nosotros, porque es peligrosísimo.
07:46O sea, la línea es muy delgada, entre ofrecer tu mejor versión
07:51y de repente volarte y ponerte, o sea, mal,
07:58y pasar y tener un trastorno psicológico de verdad.
08:01Que a veces es un comentario, ¿eh?
08:03Sí, en la alimentación, en la forma que tienes en tu cuerpo,
08:06en compararte eso con las demás, sobre todo.
08:09Eso, que nos preocupa mucho, que vuelva otra vez la delgadez extrema,
08:12de no querer comer, de no querer hacer...
08:14Entonces, eso sí que lo recalcamos bastante,
08:16y por eso queremos que desconecten de las redes y que dejen de compararse,
08:20y eso te va a hacer mirar más adentro realmente lo que tú quieres, ¿no?
08:23Para ti, que es lo que...
08:24Eso es lo inteligente y tal, pero cuando uno es adolescente es todo menos inteligente.
08:29A la semana, ¿cuántas veces tendríamos que hacer?
08:32¿Cuántas sesiones?
08:33Pues mira, yo recomiendo entre dos y tres sesiones a la semana,
08:36porque además de HOT tenemos también nuestras clases de siempre,
08:38las clases de fuerza de siempre, donde nos enfocamos mucho en el glúteo,
08:41por eso soy especialista en glúteo, me gusta mucho definir el cuerpo de la mujer
08:44y recalcar esta zona.
08:46Y luego también tenemos entrenamiento full body, pero sin calor.
08:49Entonces, se trata de combinarlo.
08:51Además, yo como me gusta acompañar y conocer a todas las clientas,
08:54siempre les ha un cuestionario inicial donde les pregunto
08:56qué quieren conseguir, por qué están ahí.
08:59Entonces, cada semana a través de una aplicación,
09:02contacto con ellas y les pregunto cómo van,
09:04qué tal el sueño, qué tal eso, la alimentación,
09:08y qué tal cómo se llevan con las chicas, el ambiente,
09:10y la verdad que tienen unos resultados muy buenos y rápidos,
09:14entre cuatro y seis semanas se nota,
09:16por el acompañamiento también, por la comunidad,
09:18o por cómo estamos nosotras al servicio de ellas.
09:21O sea, que el reto se hace online y presencial,
09:23o se puede hacer solo online.
09:24Sí, las dos cosas.
09:25Lo que pasa es que es cierto que para tener el beneficio
09:27de las luces rojas y del calor...
09:29Tienes que estar allí.
09:30Tienes que venir al estudio.
09:32Y siempre pienso...
09:33Si pienso en la gente que vive fuera, estoy pensando...
09:35Sí, tenemos, de hecho, siempre que hemos hecho algún...
09:38Hemos hecho un programa.
09:39...algún programa de Beauty Challenge,
09:40que también tiene que ver con los hábitos saludables,
09:43ha venido gente de fuera, de Barcelona,
09:45de incluso a Miami, de Estados Unidos,
09:49y lo han seguido,
09:50pero es verdad que como se siente dentro con el directo es diferente.
09:55Y la comunidad.
09:56Nosotras, al final, Ana y yo nos unimos por eso,
09:58venimos del mundo, o sea, del fitness,
10:01pero de mundos muy distintos,
10:02y cuando nos conocimos, la verdad es que la sinergia,
10:04porque tenemos la misma visión del fitness.
10:05Y es apoyar a que tengas la mejor versión de ti,
10:10pero siendo tú.
10:10Gira el periscopio y...
10:12¿Dónde estáis?
10:13La Gasca 27.
10:14La Gasca 27.
10:15Sí, en el barrio Salamanca estamos ahí.
10:17Y eso, y bueno, dentro de poquito,
10:19queremos hacer también una jornada de puertas abiertas,
10:20que vengan a conocernos.
10:22Tenemos muchos eventos por delante.
10:24También queremos introducir el arte dentro del entrenamiento,
10:29que sea un espacio donde se pueda compartir.
10:30Hemos hecho eventos también fines de semana con música, DJ,
10:35donde la comunidad tiene tiempo para tomarse un café
10:38y hablar un poco.
10:39Mira, tengo una hija DJ.
10:41¡Ah, bueno!
10:41¡Genial!
10:42¡Más parte chica!
10:44¡Más parte chica!
10:45Pero no clóking.
10:46La otra.
10:47Tiene una agencia de comunicación y además...
10:49Pero es que clóking es buenísimo.
10:51Buenísimo, ¿verdad?
10:52Buenísimo.
10:53Oye, tú vistes bastante de clóking, que me encanta.
10:54Yo, bastante, claro, porque es que además dura.
10:57Y es una cosa ponible.
10:59Es una marca que es muy buena.
11:00De hombre, de hombre.
11:01Muy buena.
11:02Igual que vosotros hacéis para mujeres...
11:04Pero para mujeres a mujeres se pueden poner cualquier cosa.
11:07Pero los hombres, sobre todo si tienes una presencia pública,
11:10tienes que elegir.
11:11O vas de payaso todo el día,
11:12o te vistes adecuado para que te crean.
11:15Si yo salgo ahora con esto pintado de verde,
11:18nadie me creerá.
11:19Ni siquiera lo de los glúteos, nada.
11:22Pero en cambio, si vas arreglado, pero informal,
11:25pero formalmente arreglado.
11:27Siempre un toque inglés nos ha gustado en España.
11:30Sin pasarse.
11:30Eso tiene clóking.
11:32Y clóking lo hace exactamente así.
11:34Bueno, pues gracias a las dos y gracias a la izquierda de Skudlar.
11:38Muchas gracias a nosotros.
11:40Nos tenemos que ir hasta mañana,
11:41pero mañana es el gran día del follón de los humilleres,
11:46como decía el gran David Gistau.
11:47En la inauguración del año judicial,
11:50que ya han dicho el jefe de la oposición que no va,
11:54las asociaciones de jueces le han pedido al fiscal
11:57que no se le ocurra sentarse al lado del rey.
12:00Nadie sabe qué va a pasar mañana,
12:02pero allí estaremos como clavos para contárselo.
12:04Pásenlo bien.
12:17Gracias.
12:18Gracias.
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