Se préparer physiquement pour la saison, c'est indispensable !! #handball

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Transcript

00:00C'est pas parce que tu fais 15 pompes, 20 abdos par jour et que tu vas courir de temps en temps

00:03que tu vas arriver en forme à la prépa.

00:05Il y a plusieurs raisons à ça.

00:06Laisse-moi 30 secondes pour t'expliquer de manière très simple pourquoi c'est pas suffisant.

00:09En fait, quand tu fais des pompes, tu bosses essentiellement les pectoraux, les triceps et les deltoïdes,

00:13donc les muscles des épaules.

00:14Et quand tu fais des abdos type crunch, tu bosses essentiellement le grand droit de l'abdomen.

00:17Grosso modo, c'est le muscle des tablettes de chocolat.

00:19Et tu le bosses que dans une seule position.

00:20Au handball, t'as besoin de bosser ton dos, ton gainage, tes jambes, ta force, ton explosivité,

00:24mais aussi ta mobilité.

00:25C'est pareil pour la course.

00:26C'est pas mal d'aller courir une fois de temps en temps, c'est un bon début en soi,

00:29mais c'est pas suffisant.

00:30Mais par contre, tu t'entraînes pas à sprinter, tu t'entraînes pas à faire du fractionné

00:33et tu fais pas non plus d'efforts longs alors que ce sont des choses que tu fais vraiment

00:36toutes les semaines pendant les matchs.

00:37C'est vraiment important de s'entraîner à faire ces choses-là pour devenir plus performant

00:40et malheureusement, quand on s'y connaît pas, on fait généralement les choses n'importe comment.

00:43Résultat, on fait pas vraiment de progrès et on peut être amené à se blesser à la reprise

00:45ou en cours de saison.

00:46Et bien c'est là où moi j'interviens.

00:47J'ai mis en place un programme qui va permettre de réellement te préparer pour la saison prochaine.

00:50Il y a un protocole d'exercice exprès pour la prévention des blessures, l'explosivité,

00:54la mobilité et tout ça c'est adapté à ton poste.

00:56Que tu sois pivot, arrière, ailier ou encore gardien, il y a quelque chose qui est préparé

00:59exprès pour toi et pour tes besoins.

01:01Vous avez juste à écrire prépa dans les commentaires et je vous dirai comment obtenir ce programme.

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