00:00C'est pas parce que tu fais 15 pompes, 20 abdos par jour et que tu vas courir de temps en temps
00:03que tu vas arriver en forme à la prépa.
00:05Il y a plusieurs raisons à ça.
00:06Laisse-moi 30 secondes pour t'expliquer de manière très simple pourquoi c'est pas suffisant.
00:09En fait, quand tu fais des pompes, tu bosses essentiellement les pectoraux, les triceps et les deltoïdes,
00:13donc les muscles des épaules.
00:14Et quand tu fais des abdos type crunch, tu bosses essentiellement le grand droit de l'abdomen.
00:17Grosso modo, c'est le muscle des tablettes de chocolat.
00:19Et tu le bosses que dans une seule position.
00:20Au handball, t'as besoin de bosser ton dos, ton gainage, tes jambes, ta force, ton explosivité,
00:24mais aussi ta mobilité.
00:25C'est pareil pour la course.
00:26C'est pas mal d'aller courir une fois de temps en temps, c'est un bon début en soi,
00:29mais c'est pas suffisant.
00:30Mais par contre, tu t'entraînes pas à sprinter, tu t'entraînes pas à faire du fractionné
00:33et tu fais pas non plus d'efforts longs alors que ce sont des choses que tu fais vraiment
00:36toutes les semaines pendant les matchs.
00:37C'est vraiment important de s'entraîner à faire ces choses-là pour devenir plus performant
00:40et malheureusement, quand on s'y connaît pas, on fait généralement les choses n'importe comment.
00:43Résultat, on fait pas vraiment de progrès et on peut être amené à se blesser à la reprise
00:45ou en cours de saison.
00:46Et bien c'est là où moi j'interviens.
00:47J'ai mis en place un programme qui va permettre de réellement te préparer pour la saison prochaine.
00:50Il y a un protocole d'exercice exprès pour la prévention des blessures, l'explosivité,
00:54la mobilité et tout ça c'est adapté à ton poste.
00:56Que tu sois pivot, arrière, ailier ou encore gardien, il y a quelque chose qui est préparé
00:59exprès pour toi et pour tes besoins.
01:01Vous avez juste à écrire prépa dans les commentaires et je vous dirai comment obtenir ce programme.
01:04Abonnez-vous pour plus de contenu handball.
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