أكلات صيفية خفيفة وسريعة لازم تجربيها كل أسبوع

Transcript

00:00ازايكو يا جماعة، النهاردة هشارك معاكو أصفتين سهلين ولذيذين جداً

00:05تندوري فراخ وشوارمة لحمة مع الرز

00:07خضار، بسيبه على نار هادية لحد ما يستوي

00:11وفي الآخر بدي رشد بقدونس عشان يبقى طعمه خفيف وعطري

00:15وطبعاً لازم صلطة بسيطة، خص وخيار وتماطم

00:20اللي موجود عندكو في التلاجة

00:21نخش بقى على الفراخ التندوري

00:24بتتتبل بالزبادي، توم، عصير لامون، وتوابل تندوري

00:29بحطها في طاصة سخنة مع نقطة زيت وسمنة

00:32الريحة بقى تحفة

00:33بعد ما تستوي بقطعها شرايح ورجعها الطاصة تاني علشان تاخد طعم الزيادة

00:39بعمل صوص سريع من الزبادي ومايونيز ولمون

00:42بينشي حلو جداً مع الفراخ

00:44ودي النتيجة

00:46رز ياسميني مع فراخ تندوري وصوص لذيذ

00:49وجبة متوازنة جداً

00:51ندخل على الشوارمة

00:52بقطع اللحمة شرايح رفياع علشان تستوي بسرعة

00:55بتتبل بمية بصل، زبادي، زيت، عصير لامون، وبهارات دافية

01:00على نار عالية بتاخد لون وريحك جنن

01:04الصوص بتاعها طحينة مع زبادي ولمون

01:06خفيف وكريمي

01:08ودي الشوارمة مع الرز والسلطة وصوص الطحينة

01:11طبق بيشبع جداً

01:14جربوا التندوري أو الشوارمة

01:15هتحبوا اللي اتنين

01:16أكل صحي ولذيذ من غير حرمان

01:25ترجمة نانسي قنقر